Gimdymas yra šešių savaičių laikotarpis nuo kūdikio gimimo. Moters organizme po gimdymo ir jos gyvenime vyksta daug pokyčių. Mes padėsime jums rasti geriausią motinystę ir pasiūlysime, ko tikėtis gimdymo metu.

Klojimas nuo A iki Z: fizinis aktyvumas

Jums įdomu, kaip gali būti, kad iš televizijos žinomos žvaigždės beveik po kelių dienų sugrįžta į gražią formąpo gimdymo ? Na, prie jų dirba būrys žmonių: nuo dietologų, trenerių iki psichologų. Jūs taip pat galite žymiai pagreitinti savo atsigavimą fizinio aktyvumo dėka. Gera žinoti: pradėkite mankštintis pirmosiomis dienomis po gimdymo. Pirmiausia treniruokite dubens dugno raumenis – įtempkite makštį ir išangę bent 10 sekundžių. Kelis kartus per dieną įtempkite sėdmenų raumenis. Kai tik įmanoma, pasivaikščiokite su kūdikiu ir darykite „katės nugaras“. Norėdami formuoti biustą ir sustiprinti jį laikančius raumenis, suglauskite rankas tarsi maldai, sulenkite alkūnes į šalis ir suspauskite delnus. Arba prausdamiesi po dušu galite atsiremti nugara į sieną ir tempdami pilvo raumenis nustumti juosmenį žemyn. Pasibaiguspogimdyminiam laikotarpiuipradėkite lankytis baseine ir važinėtis dviračiu. Mankštinkitės ne anksčiau kaip po 3 mėnesių po gimdymo.

Pašto išlaidos nuo A iki Z: liemenėlė žindymui

Dabar tai bene svarbiausias ir labiausiai eksploatuojamas drabužis. Nuimami langų puodeliai yra puikus išradimas. Pakankamai artima apimtis yra svarbi, kad pieno pilnas krūtis būtų galima stabiliai palaikyti. Puodeliai negali būti per maži. Be gerai parinktosžindymo liemenėlės , jūsų krūtys mėgsta pakaitomis pilti šiltą ir vėsų vandenį – tai niekaip neįtakoja pieno skonio ar kokybės. Naudinga žinoti: krūtų pagalvėlės apsaugos jūsų apatinius nuo nekontroliuojamo pieno nutekėjimo. Stenkitės dažnai skalbti liemenėles, net kasdien.

5 dalykai, kurių nežinote apie gimdymą

Po gimdymo nuo A iki Z: cezario pjūvis

Paprastai po tokio gimdymo atsigauti užtrunka šiek tiek ilgiau nei po natūralaus. Kuo aktyvesnis būsite, tuo greičiau jausitės geriau. Stenkitės vaikščioti tiesiai. Nesijaudinkite, siūlės neatsiskirs. Gera žinoti: kai tenka kosėti, atsisėskite, prispauskite pagalvę prie pilvo, pasilenkite į priekį ir drąsiai kosėkite. Galite patys pasirūpinti naujagimiu,dėvėkite – žinoma, nebent gydytojas pasakytų, kad turėtumėte to vengti.

Dieta

Jei maitinate krūtimi, per dieną jums reikia apie 600-800 kcal daugiau nei laikotarpiu prieš nėštumą. Tai ne juokas: dabar kalorijų poreikis yra didesnis nei nėštumo metu. Tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti tiek, kiek norite. Rinkitės vertingus produktus (ką valgote, kartu su maistu patenka į kūdikio organizmą). Vertinga, t.y ką? Pasirinkimas jums atrodo sunkus, juolab kad visur girdite prieštaringus patarimus: „nevalgyk žalių daržovių“ – „dabar privalai valgyti daug daržovių“. „Reikėtų valgyti tik virtą“ – „padorus kiaulienos gabalėlis tau nepakenks“. Kam klausytis? Proto balsas. Nepriimkite kitų žmonių komentarų nekritiškai. Jūsų mityba turi būti lengvai virškinama ir įvairi. Jei, pavyzdžiui, vieną dieną vakarienei valgote žuvį, kitą dieną valgote mėsą, o kitą – blynus su sūriu. Dažnai valgykite lengvą sriubą, kad pagerintumėte virškinimą. Pamirškite apie svorio metimą. Pogimdyminis laikotarpis – tai laikas organizmui atsinaujinti, o ne numesti perteklinius kilogramus. Po kelių mėnesių svorio indikatorius savaime grįš į prieš nėštumą buvusią padėtį, jei nepersivalgysite. Naudinga žinoti: jokiais tyrimais neįrodyta, kad specialios dietos laikymasis žindymo laikotarpiu apsaugos jūsų kūdikį nuo alergijos. Taigi nėra jokios priežasties pereiti prie ryžių, vištienos ir džiūvėsių dietos. Tačiau sveikas protas diktuoja, kad žindant nereikėtų pradėti pogimdyminės mitybos nuo kopūstų sriubos ar pirkto pyrago. Kitomis dienomis praplėskite savo mitybą, valgykite ką tik norite, venkite tik sunkių, riebių, glostančių ir keptų patiekalų, taip pat aštrių prieskonių.

Psichinė forma

Su ilgesiu laukėte kūdikio gimimo. Įsivaizdavote, kaip būtų nuostabu apkabinti savo kūdikį, o dabar turite psichikos duobučių. Būna atvejų, kai ašaros nubyra savaime, jautiesi priblokštas pareigų, pasikeitus ligšioliniam gyvenimui. O gal jus kamuoja nuotaikų kaita: akimirksniu apsidžiaugėte gimus kūdikiui, o akimirksniu pasijaučiate tarsi sunki našta. Tai kūdikio bliuzas, arba moterų nuotaikos sutrikimai po gimdymo. Paprastai jie pasiekia didžiausią intensyvumą pirmąją savaitę po gimdymo, tačiau gali tęstis kelias savaites. Gera žinoti: jūs nesate vieni su savo jausmais. Kūdikių bliuzas paveikia vidutiniškai kas trečią moterį po gimdymo. Neslėpk savo emocijų. Paprašykite artimųjų paramos. Interneto forumuose ieškokite moterų, kurios tai turi. Tačiau jei depresija paaštrėja, kankina nemiga, niekas neteikia džiaugsmo, jaučiate nepagrįstą k altę, o ateitis jums atrodo tamsi – reikiagydytojo, psichologo ar psichiatro pagalba. Pagalbos ieškojimas nereiškia, kad neatliekate savo motinos vaidmens ar esate silpnas – tai išminties ir rūpesčio savimi bei savo šeima įrodymas.

Tarpvietės gydymas

Tarpvietė yra labiausiai skausminga, patinusi ir sumušta kūno vieta, net jei ji nebuvo įpjauta. Gulėti ant sofos prilygsta sėdėjimui ant įkaitusių anglių, o siūlės traukiasi menkiausiu judesiu, tarsi kažkas trauktų nematomas virveles, pririštas prie žaizdos. Geros naujienos: kasdien vis geriau. Naudinga žinoti: kuo dažniau ilsėkitės be kelnaičių, nes oro patekimas padeda užgyti žaizdai – tik po sėdmenimis pasidėkite higieninę servetėlę. Nuplaukite intymias vietas po kiekvieno apsilankymo tualete, iš priekio į galą, naudodami švelnų intymių prausimosi skystį. Įprastas muilas gali juos suerzinti. Atsisakykite kempinės, nes jos akyse dauginasi bakterijos, kurios gali tapti infekcijos š altiniu. Kad sėdėtumėte ir nesijaustumėte kaip fakyras, po dugnu pasidėkite didelį U formos susuktą rankšluostį arba naudokite pripučiamą plaukimo žiedą. Taip pat medicininės įrangos parduotuvėje galite nusipirkti apskritimą, užpildytą polistirolo kamuoliukais. Ledo kubeliai, suvynioti į tetrapakinį vystyklą, numalšins skausmą ir sumažins tarpvietės ar cezario pjūvio žaizdų patinimą. Kai skauda, ​​ištieskite paracetamolio tabletę. Be tarpvietės žaizdos, užgyja ir delno dydžio žaizda gimdos viduje. Taip vadinamas gimdymo ekskrementai, tai yra viskas, kas pašalinama per makštį į išorę.

Hormonai

Gimdymo laikotarpis yra hormoninių pokyčių metas. Placenta nebegamina hormonų, o kiaušidės dar turi atlikti savo vaidmenį prieš nėštumą. Tačiau už laktaciją atsakingi hormonai įsibėgėja. Gera žinoti: nepyk, kai patiriate emocijas, kurių patys nesuprantate, pavyzdžiui, kai turite ypatingą jautrumą, polinkį verkti ar trūksta kantrybės. Po kelių savaičių hormonų audra nurims. Kol kas pabandykite sutramdyti savo ekstremalias emocijas.

Kaip vapsva

Svajojate atgauti vapsvos juosmenį ir apsivilkti džinsus prieš nėštumą ir atrodo, kad esate arčiau mėnulio, nei tuos norus išpildyti. Nustembate, kad gimdymas jau už nugaros, o numetėte vos kelis kilogramus, o pilvukas vis dar labai suapvalėjęs. Gera žinoti: nusiramink. Viskam bus laiko, net jei prie jūsų figūros labiau tiks nėščiosios, o ne prieš nėštumą skirti drabužiai. Oda ir raumenys grįš į buvusį elastingumą, ypač jei juos sustiprinsite mankšta. Palaipsniui numesite ir nėštumo svorį. Tačiau tam reikia kelių savaičių. Po 9 nėštumo mėnesių pokyčiai nebus pakeisti per kelias dienas. Už taidabar yra gimdymas.

Stuburas

Nugaros ar juosmens skausmas yra nėštumo ir gimdymo suvenyras. Nėštumo hormonų įtakoje atsipalaiduoja raiščiai ir sąnariai, o dėl fizinio aktyvumo stokos papildomai susilpnėja stuburo raumenų korsetas. Be to, po gimdymo stuburas kenčia nuo kūdikio kėlimo ir priežiūros. Naudinga žinoti: labai svarbi padėtis, kurioje žindote: pritvirtinkite kūdikį prie krūties, o ne krūtį prie kūdikio. Stenkitės išsidėstyti taip, kad nejaustumėte stuburo įtampos ar skausmo. Paimdami kūdikį, sulenkite kelius, o ne lenkkitės. Kai reikia perrengti kūdikį ant sofos, nesilenkite prie kūdikio, o atsiklaupkite. Lygindami po viena koja pasidėkite apverstą dubenį arba kelias knygas. Dažnai keiskite kojų padėtį. Ir kartais paprašykite savo partnerio pamasažuoti nugarą.

Pientraukis

Nors kūdikio požiūriu nesvarbu, ar pieną ištraukite ranka, ar pientraukiu, šis prietaisas gali labai palengvinti jūsų gyvenimą. Pienas teka tiesiai į buteliuką, kurį galite įdėti į šaldytuvą arba supilti turinį į specialų indą ir užšaldyti. Kai kurie pientraukiai turi specialius įdėklus, kurie masažuoja krūtis ir palengvina siurbimą. Verta žinoti: elektriniai pientraukiai yra tokie pat geri kaip ir rankiniai pientraukiai, tačiau jie leidžia greičiau išsitraukti pieną. Prieš nuspręsdami pirkti, pasikonsultuokite su mamomis, kurios jau naudoja tokius prietaisus. Merginos su silpnomis rankomis turėtų vengti krūties siurblio. Po kiekvieno naudojimo pientraukį reikia kruopščiai nuplauti vandeniu ir skysčiu, o po to užvirti. Geras pientraukis valdomas viena ranka.

Gimda

Būdama nėščia ji pasiekė moliūgo dydį ir svėrė kilogramą. Pogimdyminiu laikotarpiu jis palaipsniui mažėja iki kriaušės dydžio. Po gimdymo dugnas siekė bambą, o po 10 dienų jau gaktos simfizės lygyje. Jaučiate, kad gimda susitraukia kaip susitraukimai, kurie pasunkėja maitinant krūtimi (dėl hormonų poveikio). Kartais jie gali būti nemalonūs ir net skausmingi. Naudinga žinoti: Kol skausmas nėra per stiprus, jis pasireiškia tam tikrais intervalais, o jūs taip pat jaučiatės gerai, nerimauti nereikia. Tačiau, jei skausmas stiprus, pasakykite gydytojui, ypač jei karščiuojate ar turite kitų varginančių signalų (žr. langelį ankstesniame puslapyje).

Maisto skubėjimas

Atsitinka pirmosiomis dienomis po gimdymo, dažniausiai tarp 2 ir 4 dienų. Motina gamta rūpinasi, kad kūdikiui nepritrūktų maisto. Greitai laktacija prisitaikys prie kūdikio poreikių, krūtys nebebus taip įsitempusios, lyg tuoj sprogs, nenutekės pienas. Gera žinoti: jei vaikas turičiulpimo problema dėl patinusių krūtų, prieš maitinimą galite ištraukti pieno, kad padėtumėte jam suimti spenelį. Šilti kompresai palengvina pieno tekėjimą. Po maitinimo galite daryti kompresus su atšaldytais šviežių kopūstų lapais. Kad išvengtumėte spenelių dirginimo, plaukite krūtis vandeniu ir kartą per dieną švelniu muilu. Netepkite jų alkoholiu. Jei ant spenelių atsirado mažų ašarų, pabandykite vėdinti krūtis. Spenelius galite ištepti savo maistu, kuris turi antibakterinių savybių ir greitina gijimą. Nedidelius sužalojimus gali veiksmingai palengvinti kremai su lanolinu, alantoinu arba dekspantenoliu (nereikia jų nuplauti prieš maitinimą).

Išmatos po gimdymo

Tai išskyros iš gimdos ertmės iš žaizdos plyšus placentai. Moterims pasireiškia tiek po natūralaus gimdymo, tiek po cezario pjūvio. Pirmomis dienomis būna kruvinas ir gausus, pirmosios po gimdymo savaitės pabaigoje nusilpsta, pasidaro rusvakraujiškas arba rudas, po dviejų savaičių būna purvinas geltonas, o trečios savaitės pabaigoje – pilkšvai b altas. Visiškai išnyksta po 4-6 savaičių, užgijus žaizdai gimdoje. Šis scenarijus gali šiek tiek skirtis kiekvienai moteriai (neišsigąskite, kai kraujavimas praeis po dviejų savaičių). Svarbu, kad išskyrų kiekis palaipsniui mažėtų. Verta žinoti: šiuo metu naudokite higieninius rankšluosčius. Tamponai (sulaiko išskyras iš makšties, dėl to gali užsikrėsti rimta infekcija), vata (jos pūkeliai prilips prie žaizdos), kvapnūs higieniniai įklotai (gali dirginti intymias vietas) arba kelnaičių įklotai (per silpni gimdymo sekretams). Išbandykite vienkartinius apatinius. Jei jis susitepa krauju, tiesiog išmeskite.

Prakaitavimas

Nepaisant erdvių ir lengvų drabužių, vis tiek daug prakaituojate? Tai normalu, kol nekarščiuojate. Gausus šlapinimasis ir prakaitavimas – tai organizmo būdas atsikratyti nėštumo metu susikaupusio skysčių pertekliaus. Tokia padėtis gali trukti kelias savaites. Naudinga žinoti: dėvėkite tinkamą, orui pralaidžią aprangą – venkite drabužių iš sintetinių audinių. Dažnai vėdinkite butą ir pasivaikščiokite su kūdikiu. Gali padėti antiperspirantai arba geriamas šalavijų antpilas (pusė stiklinės per dieną). Neribokite skysčių, nes jie reikalingi atliekoms pašalinti ir pieno gamybai.

Atsipalaiduokite

Na, neįmanoma trykšti energija, kai už tavęs laukia dar viena naktis, persmelkta žadintuvų, o dieną sunku rasti laiko pavalgyti ir tualetu. Gera žinoti: būkite šiek tiek savanaudiški – stenkitės kuo labiau pasikliauti ir miegoti, o ne kibti į buities darbus. Nieko nenutiks, jei vyras vietoj pietų valgys sumuštinius ar pats lyginsismarškiniai. Dėl poilsio jūsų kūnas greičiau atsinaujins ir į jus įeis naujos jėgos. Tačiau visiškai neatsisakykite savo veiklos. Ne per daug varginantis sportas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas su vaiku, taip pat pagreitins atsigavimą, pagerins savijautą, užkirs vidurių užkietėjimą, paskatins medžiagų apykaitą ir numes kilogramus.

Seksas

Jūs tapote mama, bet tai nereiškia, kad jūsų intymus gyvenimas dingo amžiams. Tačiau dėl sveikatos susilaikykite nuo intymių santykių gimdymo laikotarpiu, kuris yra apie 6 savaites (per anksti grįžus prie lytinių santykių gali užsikrėsti infekcija). Atėjo laikas kūnui atsinaujinti ir išgydyti žaizdas, įskaitant žaizdas gimdoje. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pamiršti glamones, švelnų prisilietimą, partnerio apkabinimą ar bučinius. Naudinga žinoti: lytinius santykius galite pradėti praėjus 4 savaitėms po gimdymo, prieš tai pasitarę su gydytoju. Jei nesiryžote grįžti prie intymių planų, nuoširdžiai apie tai pasikalbėkite su savo vyru. Pagalvokite apie kontracepciją, nes netiesa, kad žindymas apsaugo jus nuo pastojimo. Makšties sausumas yra dažna problema po gimdymo, ypač krūtimi maitinančioms moterims. Tai sukelia diskomfortą intymių planų metu. Jį galima nuraminti naudojant intymius gelius (galima įsigyti vaistinėje be recepto).

Svarbu

Turite kreiptis į gydytoją, kai:

  • karščiuojate arba mažai karščiuojate
  • gimdymo išskyros blogai kvepia
  • kraujavimas pablogėja, o ne susilpnėja, atsiranda krešulių
  • be to, kad esate labai pavargęs, turite galvos svaigimą, dėmes prieš akis, jus kamuoja dusulys ar širdies plakimas
  • šlapinantis jaučiate deginimo pojūtį ir skausmą
  • turite kojos patinimą ir stiprų skausmą
  • tarpvietės ar cezario pjūvio žaizda parausta ir išteka pūliai
  • krūtų skausmas yra labai varginantis, jis pablogėja per naktį

Tualeto košmaras

Ar apsilankymas tualete jums asocijuojasi su pragaru žemėje? Pirmosiomis dienomis po gimdymo šlapinimasis yra tikras iššūkis. Priežastis – skaudanti tarpvietė, pažeista šlapimo pūslė ir didelis šlapimo kiekis, atsiradęs atsikračius nėštumo metu susikaupusio vandens pertekliaus (inkstai per dieną pagamina iki 3-4 litrų šlapimo!). Tuštinimasis – dar viena tualeto „trauka“. Nepaisant nerimo, pirmą kartą šlapintis reikėtų ne vėliau kaip po 6 valandų po gimdymo, o – ne vėliau kaip trečią gimdymo dieną. Nesijaudinkite dėl siūlių – tualeto mūšio metu jos tikrai neiširs. Gera žinoti: stenkitės reguliariai eiti į tualetą, net jei nejaučiate spaudimo. Pilna šlapimo pūslė gali apsunkinti gimdos susitraukimą. Sėdi ant tualeto taipšlapimo srovė aplenkė tarpvietės žaizdą. Jei per daug skausminga, nusišlapinkite po šiltu dušu. Venkite visą laiką gulėti, kad netingintumėte žarnyno. Gerkite daug, geriausia vandens, ir valgykite daug skaidulų turintį maistą. Jei tuštinimasis labai skausmingas, pasiekite glicerino žvakutes (be recepto vaistinėje), galite naudoti žindymo laikotarpiu. Pasitarę su gydytoju, naudokite kitas priemones.

Kontrolinis apsilankymas

Apsilankykite ginekologo kabinete praėjus maždaug 6 savaitėms po gimdymo, net jei jaučiatės gerai. Nesiteisinkite laiko stoka. Tai labai svarbu! Gera žinoti: ginekologas įvertins tarpvietę, patikrins gimdymo būdus ir išaiškins abejones, pvz., dėl sekso ir kontracepcijos.

Maisto sąstingis

Gumbelis krūtyje, kuris išlieka po maitinimo, kurį palietus yra skausmingas, yra vietinis maisto sąstingis. Neatjunkykite kūdikio nuo krūties, nes dabar jis yra geriausias vaistas. Prieš maitinimą švelniai pašildykite skaudamą krūtį, masažuokite ją link spenelio, o tada priglauskite prie kūdikio. Po maitinimo ant krūtinės uždėkite ką tik sumuštą ir prieš tai atšaldytą kopūsto lapą. Gera žinoti: Jei skauda raumenis ir karščiuojate daugiau nei 38oC, jūsų krūtis yra patinusi, karšta, kieta ir skauda, ​​net jei jos neliečiate, tikriausiai serga mastitu. Eikite miegoti, nešildykite krūtų, nespauskite, nevenkite gerti. Stenkitės maitinti kūdikį dažnai ir skirtingomis pozomis, o siurbti, kai tai neįmanoma. Jūs turite ilsėtis, bet ne krūtis. Vartokite acetaminofeną arba ibuprofeną, kad sumažintumėte skausmą. Padarykite kompresus iš kopūstų lapų. Po kelių dienų turėtumėte palengvėti. Jei per 24 valandas nejaučiate pagerėjimo, kreipkitės į gydytoją arba žindymo kliniką.

„M jak mama“ mėnesinis

Kategorija:

Nėštumas