Vyrai taip pat turi Kėgelio raumenis ir turėtų juos mankštinti. Didelę įtaką vyro seksualinei veiklai turi dubens dugno raumenų būklė – stiprina erekciją, leidžia kontroliuoti ejakuliaciją ir sustiprina orgazmą. Patikrinkite, kaip vyras turėtų mankštinti Kėgelio raumenis.

Mitas, kad tik moterys turėtų mankštintisKėgelio raumenys- vyrams šie raumenys atlieka ne mažiau svarbų vaidmenį, o jų prasta būklė dažnai sukelia erekcijos ir šlapinimosi problemų. Ponai, jie perka papildus ir vaistus, kad pagerintų lytinę veiklą, nežinodami, kad jų negalavimų š altinis gali būti per silpni dubens dugno raumenys. Ir jūs galite juos treniruoti patys, neišleisdami pinigų brangiems vaistams, kurių poveikis menkai įrodytas. Kokį vaidmenį vyrams atlieka dubens dugno raumenys? Kaip juos praktikuoti? Perskaitykite straipsnį ir sužinosite, kaip jais rūpintis, kad pagerintumėte savo sekso patirtį.

Vyrai taip pat turi Kėgelio raumenis

Sąmoningai Kėgelio raumenis mankštiname retai – dažniausiai tik tada, kai šlapimas sustabdomas ir išsiskiria.

Vien vyrų dubens dugno raumenų buvimas yra ignoruojama tema, kurią retai aptarinėja seksologai ir urologai. Vyrai, skirtingai nei moterys, visiškai nežino, kad turėtų juos sustiprinti. O Kėgelio raumenys nusipelno tiek pat dėmesio, kiek ir mankštinantis, pavyzdžiui, bicepsą, krūtinę ar pilvą.

Kodėl tiek mažai vyrų šia tema išmano? Terminas „Kėgelio raumenys“ vartojamas kaip moterų dubens dugno raumenų sinonimas, nes dažniausiai kalbama apie jų vaidmenį gimdant ir šlapimo nelaikymo problemas. Taip pat svarbu, kad Arnoldas Kegelis buvo ginekologas ir sukūrė dubens dugno gydymo metodą savo pacientams, kenčiantiems nuo šlapimo nelaikymo.

Vyriški Kėgelio raumenys iškloja dubenį, besitęsiantys nuo uodegikaulio iki gaktos, ir apsivynioja aplink varpos pagrindą. Jie pagaminti iš dryžuoto audinio, o tai reiškia, kad mes visiškai juos kontroliuojame (kaip, pavyzdžiui, rankų ar kojų raumenis), galime juos susitraukti ir atpalaiduoti.

Kėgelio raumenų svarba vyrams

Arnoldas Kegelis pastebėjo, kad moterys, kurios reguliariai mankština dubens dugno raumenis, patiria gilesnius orgazmus ir pagerina šlapimo nelaikymo simptomus.labiau patenkinti savo seksualiniu gyvenimu. Tai lėmė įėjimo į makštį sugriežtinimas, intensyvesni susitraukimai orgazmo metu, galimybė judinti vidinį klitorį. Vyrų atveju šie santykiai yra vienodai svarbūs, nors jie susiję su šiek tiek kitokiomis malonumo sritimis.

- Erekcijos kontrolė daugiausia yra raumenų kontrolė. Kai jūsų Kėgelio raumenys nėra treniruoti ir negali įtempti, jūsų erekcija gali greitai išnykti. Bėgant metams erekcija silpsta, o kraujas greičiau nuteka iš varpos. Vyrai bando tai ištaisyti pirkdami, pavyzdžiui, erekcijos žiedus, kurie neleidžia kraujui nutekėti iš varpos – aiškina Anna Moderska, sekso edukologė, ekspertė, bendradarbiaujanti su „Fun Factory“ prekės ženklu, pirmaujančiu erotinių prietaisų gamintoju pasaulyje. efektą galima pasiekti reguliariai atliekant Kėgelio pratimus – jei jie bus stiprūs, jie veiks panašiai kaip erekcijos žiedas.

– Vienas iš dubens dugno raumenų yra šlaplės sfinkterio raumuo, kuris apgaubia varpos pagrindą. Jei jis yra tinkamas, vyras gali jį sugriežtinti ir tam tikru mastu kontroliuoti erekcijos ilgį – priduria Anna Moderska.

Apibendrinant, vyrų dubens dugno raumenų treniruotės gali duoti tokius rezultatus:

  • erekcijos pagerinimas ir pailgėjimas;
  • ejakuliacijos kontrolė – galimybė išlaikyti erekciją ir atidėti ejakuliaciją;
  • orgazmo sustiprėjimas - ejakuliacijos sustabdymas padidina pojūčius orgazmo metu;
  • išvengiant problemų su šlapinimu.

Sužinokite apie dubens dugno raumenų stiprinimo pratimus vyrams ir moterims

Kaip vyrai turėtų mankštinti savo Kėgelio raumenis?

Tiek vyrams, tiek moterims dubens dugno raumenų treniruotės yra vienodos: įsivaizduokite, kad jaučiate norą šlapintis ir įtempti tarpvietės raumenis, tarsi norėtumėte susilaikyti. Vis skaičiuojame iki 5-10 ir atsipalaiduojame. Darome 3 serijas po 10 pakartojimų. Visą treniruotę atliekame 4 kartus per dieną. Pratimų pranašumas yra tas, kad juos galite atlikti bet kur ir bet kada.

Verta pridurti, kad jogos pratimai duoda gerų rezultatų stiprinant dubens dugno raumenis. Juos gali atlikti ir vyrai.

Verta žinoti

Kaip sužinoti, ar jūsų dubens dugno raumenys yra silpni?

  • šlapinantis šlapinatės ne viena srove, o trumpais atkarpomis;
  • po šlapinimosi šlapimas iš šlaplės varva ilgą laiką – šlapimo pūslė neištuštėja iki galo, o tai gali sukelti šlapimo pūslės infekcijas ir prostatos problemas;
  • turite problemų išlaikyti erekciją

PratimasKegelio raumenys su analiniais karoliukais

Kaip moterys gali treniruoti dubens dugno raumenis su atitinkamais geišos kamuoliukais, vyrai gali naudoti analogiškus analinius kamuoliukus. Nors vyrai dažniausiai nenoriai naudojasi panašiomis programėlėmis, neverta būti stereotipiniais – daugelis heteroseksualių porų naudoja analinius karoliukus.

Programėlė susideda iš dviejų sujungtų rutuliukų, į kuriuos įdedami mažesni rutuliukai – papurtant girdisi jų barškėjimas viduje. Dėl šio sprendimo į išangę dedami rutuliukai priverčia vibruoti dubens dugno raumenis – tai savo ruožtu sukelia nevalingą raumenų susitraukimą ir įsitempimą. Vien ramentų nešiojimas, sąmoningai netempiant tarpvietės, skatina Kėgelio raumenų darbą ir stiprėjimą.

Patikrinkite: Analiniai karoliukai – kaip juos naudoti?

Analiniai karoliukai yra geras būdas pagerinti lytinę veiklą ir sustiprinti lytinio akto pojūčius

Anna Moderska, sekso pedagogė, rekomenduoja keletą minučių per dieną nešioti analinius karoliukus ir palaipsniui didinti šį laiką. Idealiu atveju turėtumėte tai daryti maždaug 40 minučių per dieną iki daugiausiai 2 valandų. Dengimui reikalingas vandens pagrindu pagamintas lubrikantas.

Programėlės naudojimo dažnumas priklauso nuo poreikių – vyrai, kuriems reikalingas tvirtas dubens dugno raumenų stiprinimas, turėtų treniruotis net kasdien, kiti, pvz., 3 kartus per savaitę. Kamuoliukus galima nešioti bet kokia proga – pavyzdžiui, einant pasivaikščioti su šunimi, bėgiojant, einant į parduotuvę. Svarbu, kad dubuo visą laiką judėtų, nes tada viduje esantys kamuoliukai barška ir sukelia nevalingus Kėgelio raumenų susitraukimus.

Nėra baimės, kad kamuoliukai trukdys arba gali patekti į išangę – pavyzdžiui, B Balls turi specialią blokadą, kuri juos išlaiko. Blokada tokia maža, kad ji netrukdo normaliai veiklai, pavyzdžiui, bėgimui ar lipimui laiptais.

Jaudresni vyrai turėtų turėti omenyje, kad rutuliukai gali sukelti susijaudinimą. Taigi gera idėja juos naudoti kaip preliudijos dalį.

nuotrauka. Fun Factory medžiagos (www.funfactory.pl)

Analinių karoliukų naudojimas sekso metu

Analiniai karoliukai taip pat gali būti naudojami sekso su partneriu metu. Tai labai geras sprendimas vyrams, turintiems problemų su erekcija. Prietaisas stipriai stimuliuoja prostatą ir varpos pagrindą supančius raumenis – stiprina ir pailgina erekciją. Partneris taip pat jaučia gilesnį ir malonesnį įsiskverbimą, todėl BB naudojimas gali būti įdomus būdaspaįvairinkite savo seksualinį gyvenimą ir atverkite abu partnerius naujiems potyriams.

Žiūrėkite 6 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Meilės menas