Treniruočių programos padeda laikytis treniruočių plano ir stebėti kūno parametrus mankštos metu. Mes jums atrinkome 11 populiariausių ir įdomiausių kūno rengybos programų išmaniesiems telefonams ir dar daugiau. Jums nebereikia kurti treniruočių plano ar nustatyti pakartojimų skaičiaus – programa tai padarys už jus!
Sporto programospamažu perima asmeninių trenerių vaidmenį. Nors jokia programa negali prilygti kūno rengybos specialisto žinioms, žmonėms, norintiems sportuoti laisvalaikiu, o tuo pačiu neišlaidauti per daug, toks sprendimas atrodo idealus. Programose yra šimtai pratimų skirtingoms kūno dalims su aprašymais ir iliustracijomis. Kiekvienai dienai yra specialus treniruočių režimas – dėl to jums nereikės patiems kurti pratimų plano ar jaudintis dėl optimalaus pakartojimų skaičiaus.
Čia yra 11 kūno rengybos programų, kurios padės išlaikyti reguliarumą ir motyvaciją stengtis išlikti lieknam.
Geriausios kūno rengybos programos
1. Treniruotės treneris
Tai viena geriausių kūno rengybos ir sveikatos programų. Jame yra šimtai pratimų, kuriuos žingsnis po žingsnio rodo profesionalūs treneriai, papildyti garso komentarais. Treneriai ne tik instruktuoja, bet ir aktyvina, skatina stengtis. Galite pasirinkti tikslą, į kurį norite sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, numesti svorio, pagerinti bėgimo rezultatus ar praktikuoti jogą. Programa yra nemokama ir aukščiausios kokybės versijos.
2. Weider's Aerobic Six A6W
Ši kūno rengybos programa padės efektyviai sustiprinti pilvo raumenis. Tiesiog reikia laikytis programoje nustatyto pratimų grafiko. Aiškiai suplanavus veiklą kiekvienai dienai, jums nereikės rūpintis reguliariomis treniruotėmis. Nemokama versija turi tam tikrų apribojimų. Programos versija lenkų kalba.
3. JEFIT treniruočių treniruoklis
Reklamuojasi kaip asmeninis treneris jūsų kišenėje. Tai nemokama programa, turinti prieigą prie daugiau nei 1300 pratimų, papildytų išsamiais aprašymais ir animacija. Tai suteikia jums galimybę susikurti savo treniruočių planą, rengti statistiką ir stebėti jūsų pažangą. Be to, galite prisijungti prie Jefit vartotojų bendruomenės, palyginti savo rezultatus sukiti ir palaiko vieni kitus kovojant už savo svajonių figūrą.
4. „Virtuagym“ kūno rengybos namai ir sporto salė
Fitneso programa, panaši į Workout Trainer ir Jefit. Šį kartą patarimus duoda Brad Fit :) Instrukcijos rodomos 3D animacijos pavidalu. Sukūrę nemokamą internetinį profilį, galėsite pasiekti daugiau nei 800 pratimų ir 100 treniruočių planų. Programa tinka tiek namuose, tiek sporto salėje.
5. 7 minučių pratimai
Paprasta naudoti programa žmonėms, kurie turi mažai laiko mankštintis ir nori pagerinti savo formą ir būklę. Treniruotės yra paremtos HICT – High Intensity Circuit Training, kuris laikomas saugiausiu, efektyviausiu ir efektyviausiu būdu pagerinti raumenų ir kvėpavimo takų būklę. Kiekvieną rinkinį sudaro 12 pratimų po 30 sekundžių su 10 sekundžių pertraukomis. Treniruočių laiką galite koreguoti pagal savo galimybes. Programos versija lenkų kalba.
6. MyFitnessPal
Programa muša populiarumo rekordus, rekomenduojama daugelio Amerikos gyvenimo būdo žurnalų. Skirta visų pirma žmonėms, kurie nori numesti svorio. Pagrindinė programos funkcija yra kalorijų skaičiavimas – MyFitnessPal apima prieigą prie didžiausios, daugiau nei 3 milijonų maisto produktų duomenų bazės, nuolat atnaujinamos. Tai rodo, be kita ko kalorijų skaičius, riebalų, b altymų, angliavandenių ir skaidulų kiekis kiekviename maiste. Be to, jis suteikia prieigą prie 350 stiprinimo ir kondicionavimo pratimų ir stebi jūsų pažangą kovojant su papildomais kilogramais.
7. Kasdieninės treniruotės nemokamos
Kita programa iš asmeninio trenerio kategorijos. Apima vaizdo instrukcijas. Tai apima pratimus atskiroms kūno dalims, taip pat bendram vystymuisi, stiprina visą kūną. Kiekvienai dienai yra skirtingas pratimų rinkinys. Galite naudoti paruoštus treniruočių planus arba susikurti savo. Programos pranašumas yra visiškai nemokama ir jokių skelbimų.
8. Sėdmenų treniruotė
Paraiška mums visiems, kurie svajoja apie tvirtus sėdmenis. Jame yra įvairių pratimų, kurių dėka efektyviai sustiprinsite šios kūno dalies raumenis. Programa yra visiškai nemokama ir prieinama lenkų kalba.
9. Nike Training Club
Populiarus sportinės aprangos gamintojas sukūrė programą, skirtą pirmiausia moterims. Programa siūlo susikurti savo pratimų rinkinius arba naudoti jau paruoštą treniruočių planą. Instrukcijas rodo visame pasaulyje žinomi kūno rengybos treneriai ir įžymybės. Programa leidžia įkelti mėgstamą muziką,leidžia peržiūrėti treniruočių istoriją ir sekti progresą.
10. HIIT – intervalinė treniruotė
Programa, kurioje naudojama vis populiarėjanti veiklos forma, t.y. intervaliniai pratimai. Jie susideda iš trumpų labai intensyvių pastangų kintamų laikotarpių su trumpais vidutinių pastangų laikotarpiais. Apytikslė vienos treniruotės trukmė – 15-20 minučių. HIIT rekomenduojama tiems, kurie nori greitai ir efektyviai sudeginti nereikalingas kalorijas. Įrodyta, kad intervaliniai pratimai 3 kartus efektyviau kovoja su riebaliniu audiniu nei klasikinė aerobika. Paraiška apima, be kita ko platus atgalinės atskaitos laikmatis, treniruočių grafikas ateinančioms 30 dienų, pratimų priminimo funkcija. Yra versija lenkų kalba.
11. Tinkamas
Internete atsiranda vis daugiau programų, skirtų susitikimams su treneriais organizuoti. Fitsy yra vienas iš jų. Svetainėje susirenka sporto entuziastai ir asmeniniai treneriai. Treneriai atsakingi už treniruočių organizavimą – sportininkai į jas registruojasi per aplikaciją.
Praktikuoti galite tiek individualiai, tiek grupėse. Po mokymų kiekvienas dalyvis trenerį vertina penkiabalėje sistemoje. Vidurkis imamas iš visų įvertinimų. Dėl to turime galimybę pasirinkti geriausius trenerius, kurie iš savo mokinių gauna aukštus įvertinimus.
Beveik visų sporto šakų treneriai registruojasi „Fitsy“. Specializuotų filtrų sistemos dėka be problemų surasite tinkamą mokymą – tiesiog paieškos lange įveskite savo miestą ir jus dominančią discipliną ir pamatysite tik tuos pasiūlymus, kurie atitinka jūsų lūkesčius. Tai žymiai susiaurina paieškos lauką. Vėliau tereikės perskaityti trenerio anketą ir peržiūrėti jo rekomendacijas. Jei mokymai yra tokie, kokių tikitės, spauskite „Užsiregistruoti į mokymus“ ir patvirtinkite registraciją kartu su informacija apie galimo mokesčio priėmimą – dėl to mokymai patenka į jūsų duomenų bazę. Kai artėja pamokos data, programa atsiųs jums priminimą.