Žiūrėti galeriją 3 nuotraukos

Agrastas – vaisius, kurio savybes ir maistines vertes turėtų vertinti ypač žmonės, besiskundžiantys akių nuovargiu. Agrastas yra liuteino lobynas, kuris palaiko regėjimo organo darbą. Be to, agrastuose yra daug vitaminų ir mineralų, dėl kurių jos turi skirtingą poveikį sveikatai. Patikrinkite, kokias savybes turi agrastai ir kiek jos turi kalorijų.

Agrastasyra krūmas su dygliuotais ūgliais ir mažais valgomais vaisiais, priklausantis agrastų šeimai – tokia pati kaip serbentai. Jo savybes ir maistines vertes pirmieji pastebėjo Pietų ir Vidurio Europos, Kaukazo, Šiaurės Afrikos ir Šiaurės Amerikos gyventojai, nes iš ten jis kilęs.

Šiaurės vynuogėse, kaip seniau buvo žinomas agrastas, yra daug vitaminų, iš kurių didžiausias yra vitaminas A, ir mineralų. Be to, agrastai išsiskiria dideliu liuteino, pektino (tam tikros skaidulų rūšies) ir organinių rūgščių kiekiu.

Turinys:

  1. Agrastas palaiko akių darbą
  2. Agrastas - kalorijos, maistinės vertės
  3. Agrastas palaiko virškinimą
  4. Agrastas ramina nervus
  5. Agrastas turi diuretikų poveikį
  6. Agrastų ir rūgščių-šarmų balansas
  7. Agrastas svorio metimui
  8. Agrastas – naudokite virtuvėje
  9. Agrastas – naudokite kosmetikoje

Agrastas palaiko akių darbą

Agrastas yra vienas iš vaisių, turinčių didžiausią liuteino kiekį. Šiai vaisių grupei taip pat priklauso nektarinai, gervuogės, avokadai, kiviai, avietės ir juodieji serbentai. Liuteinas yra vienas iš karotinoidų – galingų antioksidantų ir pigmentų.

Daugiausia karotinoidų galima rasti raudonosiose agrastų veislėse, šiek tiek mažiau žaliose, o mažiausiai – b altosiose. Liuteinas gali užkirsti kelią lėtinėms ligoms, daugiausia širdies ir kraujagyslių ligoms, vėžiui ir akių ligoms (ypač geltonosios dėmės degeneracijai).

Liuteinas rekomenduojamas žmonėms, kurie per daug išplečia regėjimą, pvz., ilgą laiką dirbantiems prie kompiuterio ar žiūrintiems televizorių. Be to, šis junginys veikia kaip natūralus filtras, apsaugantis akį nuo UVA ir UVB spindulių. Liuteinas dažniausiai koncentruojasi vaisių ir daržovių žievelėse ir minkštime.

Verta žinoti

Agrastas – kalorijos, maistinės vertės (100 g)VertėEnergija - 44 kcal Bendras b altymas - 0,88 g Riebalai - 0,58 g Angliavandeniai - 10,18 g Skaidulos - 4,3 gVitaminaiVitaminas C - 27,7 mg Tiaminas - 0,040 mg Vitaminas - Riboflavinas - 0,030 mg3 B6 - 0,080 mg Vitaminas A - 6 - 290 TV Vitaminas E - 0,37 mgMineralaiKalcis - 25 mg Geležis - 0,31 mg Magnis - 10 mg Fosforas - 27 mg Kalis - 191 mg mg Cinko – 0,12 mg Duomenų š altinis: USDA nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė standartinei nuorodai

Agrastas palaiko virškinimą

Agrastuose yra rūgščių – obuolių ir citrinų – ir pektinų, kurie padeda virškinti. Agrastas ypač rekomenduojamas žmonėms, kurie kovoja su vidurių užkietėjimu, vidurių pūtimu ir kitais virškinimo sutrikimais.

Pirmuoju atveju padės ypač džiovinti vaisiai. Džiovintas agrastas galima maišyti su arbatos lapeliais arba užpilti pačias.

Agrastas ramina nervus

Agrastų sudėtyje yra daug magnio ir B grupės vitaminų, kurie palaiko nervų sistemą, gerina atmintį ir koncentraciją, mažina streso simptomus.

Agrastas turi diuretikų poveikį

Agrastų vaisiai palaiko šlapimo sistemos darbą ir taip pat padeda išvalyti organizmą nuo toksinų

Agrastas padeda palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą

Agrastuose gausu šarminių medžiagų ir padeda palaikyti rūgščių-šarmų pusiausvyrą organizme. Todėl jis gali būti įtrauktas į šarminės dietos meniu.

Agrastas svorio metimui

Agrastų vaisiai teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir yra nekaloringi – viena sauja (50 g) suteikia tik 22 kcal. Be to, agrastai turi žemą glikemijos indeksą, kuris yra 15. Todėl diabetu sergantys žmonės gali jį vartoti be baimės.

Agrastas – naudokite virtuvėje

Agrastus galima valgyti žalias arba naudoti konservams – uogienėms, konservams, kompotams, tinktūroms. Jame yra daug pektino, todėl puikiai tinka želė.

Š altinis: x-news / Dzień Dobry TVN

Š altinis: x-news / Dzień Dobry TVN

Agrastas – naudokite kosmetikoje

Agrastas taip pat buvo naudojamas kosmetikoje. Tai puikus antioksidantų, tokių kaip liuteinas, vitaminai A ir C, kurie lėtina odos senėjimo procesą, š altinis.

Be to, vitaminas A didina kraujagyslių tinklą, todėl kartu su krauju odą pasiekia daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.

Jums tai bus naudinga

Maitinančios agrastų kaukės receptas

Sumaišykite 1/2 puodelio nuplautų ir išvalytų vaisių. Vaisių masę sumaišykite su 2-3 šaukštais natūralaus jogurto ir 1 arbatiniu šaukšteliu bulvių miltų. Užtepkite kaukę ant veido, vengdami akių srities. Nuplaukite po15 min.

Kategorija:

Ką valgai