Išbandykite važinėjimą vandens dviračiais, jei mėgstate plaukioti ir važinėtis dviračiu. Šios pamokos vyksta specialiais dviračiais, pritaikytais darbui vandens aplinkoje. Užsiėmimai labai dinamiški, tačiau dėl vandens masažo savybių kitą dieną skausmą skauda daug mažiau.

Vandens dviračių sportas – tai užsiėmimų forma, kai vandens aerobikos elementai derinami su spiningu, t. y. užsiėmimai ant stacionaraus dviračio. Kiti įprasti važinėjimo vandens dviračiais pavadinimai yra važinėjimasis vandens dviračiu, vandens dviratis, vandens spiningas arba važiavimas vandens dviračiu.

Užsiėmimai vyksta dinamiškos muzikos ritmu, leidžiančiu keisti tempą treniruotės metu, tačiau paįvairina įvairiais pratimų deriniais, padėties ar važiavimo krypties keitimu. Užsiėmimų metu atliekant aerobikos pratimus, puikiai deginami nereikalingi riebalai, padidėja širdies ir plaučių darbingumas, pagerėja bendra fizinė būklė.

Per 45 minučių trukmės seansus galite sudeginti nuo 600 iki 1200 kcal

Be to, užsiėmimai padeda sumažinti celiulitą. Specialaus dizaino dviračiai, kurie naudoja atsparumą vandeniui kaip treniruočių krūvio elementą, stiprina raumenis ir daro kūną lieknesnį. Be kojų, taip pat pilvas, rankos ir pečiai.

Jums tai bus naudinga

Kas gali sportuoti vandens dviračiu?

Šio tipo užsiėmimai tinka visiems, net vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Ypatingai rekomenduojamas žmonėms, turintiems traumų, turintiems antsvorio ar norintiems pagerinti stuburo būklę. Dėl to, kad vanduo pakelia kūną, nuovargis yra daug mažesnis, nors raumenys dirba labai intensyviai

Važiavimo vandens dviračiais nauda sveikatai

Hidrostatinis vandens slėgis organizmą veikia kaip limfos masažas, kurio dėka organizmas greičiau atsikrato kenksmingų atliekų ir toksinų. Vandens masažas teigiamai veikia žarnyno perist altiką ir diskomfortą skrandyje

Užsiėmimai taip pat naudojami reabilitaciniam gydymui dėl stuburo defektų, diskopatijos ar po nelaimingų atsitikimų. Panardinus į vandenį palengvėja kūnas ir sąnariai, todėl nesusiduriame su traumomis. Masažuojantis vanduo labai pagerina odos elastingumą.

Vandens dviračiai taip pat yra puikus būdas kovoti su venų varikoze. Užsiėmimų metu išsiskiria endorfinai, tai yra laimės hormonai, gerinantys mūsų savijautą

Žiūrėkite VAIZDO ĮRAŠĄ apie VANDENS DVIRAČIUS

Š altinis: Newseria

Kategorija:

Pratimų ABC