Ar žinote, kodėl turėtumėte eiti atostogauti į kalnus? Kai esame aukščiau 1000 m virš jūros lygio organizmas gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, išsiplėtusios kraujagyslės pagreitina deguonies ir maistinių medžiagų transportavimą, gerina savijautą ir būklę. Tačiau aktyvus poilsis kalnuose duoda ir kitokios naudos. Sužinokite daugiau apie kelionės į kalnus pranašumus.
Kiekvienas iš mūsų, nors ir šiek tiek besidominčių sportu, turėjo girdėti informaciją, kad varžovai, ypač dalyvaujantys ištvermės varžybose, treniruojasi aukštuose kalnuose. Taigi jie gerina būklę ir gebėjimą susikaupti. O jei buvimas kalnuose padeda profesionalams, ar gali padėti mums? Tikriausiai taip, bet treniruočių tipas ir intensyvumas turi būti parenkami pagal mūsų poreikius ir galimybes
Viešnagės kalnuose privalumai
- žygiai, o ne treniruotės
Kalnai ramina organizmą: prisotina deguonimi, nusiramina ir mažina stresą. Susikaupimas, reikalingas žygiuojant sunkesniu taku, neabejotinai yra būdas pamiršti namuose likusias problemas. Mėgstantiems aktyvų poilsį žygiai po kalnus yra puiki treniruočių idėja – reguliarūs žygiai gerina kūno būklę ir ištvermę
- geriau pažinsi savo sugebėjimus
Žygiai po kalnus – ne tik iššūkis kūnui, bet ir organizacinių gebėjimų bei neįprastų situacijų sprendimo išbandymas. Bendraudami su gamta ir besikeičiančiomis oro sąlygomis geriau pažinsite savo silpnybes ir privalumus. Sužinosite, ar galite išlikti ramūs, kai, pavyzdžiui, užklumpa netikėta audra, ir kaip elgiatės stresinėse situacijose.
Žygiai taip pat gali būti abipusis santykių partnerių išbandymas. Bendra kelionė į kalnus sunkioje aplinkoje parodys, kas turi polinkį skųstis, o kas rūpestingas ir išradingas. Žinoma, neverta elgesio, kai vienas prieš vieną išeinate į lauką, paversti situacijomis kasdieniame gyvenime, bet tam tikru mastu tai gali būti nuoroda, ko tikėtis iš savo partnerio.
- teigiama priklausomybė
Akivaizdu, kad kalnus renkasi žmonės, norintys aktyviai leisti laisvalaikį. Mėgstantys atsipalaiduoti gulėdami paplūdimyje nesimėgaus stačiais pakilimais iš eilės.Tačiau daugelis tų, kurie dar kartą išbandė žygį, reguliariai grįžta į taką, sakydami, kad yra priklausomi nuo adrenalino, vaizdų ir kalnų klimato. Pasiekti kitą aukščiausiojo lygio susitikimą tampa ambicingu iššūkiu ir neduoda ramybės, kol jis nepasiekiamas. Kiekvienas, kuris kalnų take jaučiasi patogiai, nori pasiekti naujas viršūnes, pakilti dar aukščiau ir įveikti savo galimybių ribas. Didesnės ambicijos ir kartu didėjantis pasitikėjimas savimi dažnai virsta, pavyzdžiui, profesiniu gyvenimu.
Mėgstantys leisti laiką vieni ras mažai pravažiuotų kalnų takų ir valandų valandas klaidžios, mėgaudamiesi vaizdais ir pasinerdami į savo mintis. Tačiau daugumai žmonių kelionė į kalnus yra puikus laikas praleisti laiką su draugais ar šeima.
Viešnagės kalnuose nauda sveikatai
Viešnagė alpiniame klimate mums, žemumų gyventojams, kelia visiškai naujus, didelius lūkesčius. Sumažėjęs atmosferos slėgis, dideli ir dažni oro drėgmės ir temperatūros svyravimai, šiek tiek kitokia jo sudėtis (deguonies trūkumas) verčia organizmą prisitaikyti. Vykdydamas gynybinį refleksą, jis iš naujo suderina kraujotakos ir kvėpavimo sistemų darbo ritmą, pakeičia nervų ir endokrininės sistemos veiklą.
Organizmas gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, padidėja hemoglobino koncentracija kraujyje, o išsiplėtę kraujagyslės pagreitina deguonies ir maistinių medžiagų transportavimą. Gerėja savijauta ir būklė. Taip jau būna apsistojus daugiau nei 1000 metrų virš jūros lygio aukštyje. Jei šią viešnagę derinsime su mūsų sveikatos būklei ir fiziniams pajėgumams pritaikyta veikla, poveikis sustiprės.
Kokie ūgiai nekenkia sveikatai?
Sportininkų poreikiams atlikti tyrimai parodė, kad naudingiausių ir ilgalaikių rezultatų pasiekia saikingas fizinis aktyvumas 1800-2500 aukštyje. Tokių sąlygų galima rasti, pavyzdžiui, nedidelėje mūsų šalies dalyje – Tatrų kalnuose. Tačiau jei pagalvotume apie visą aktyvaus poilsio aukštyje galimybių įvairovę, nukreipkime akis į Alpes – per penkias šalis besitęsiančią kalnų jūrą, kurios viršūnės viršija gerokai daugiau nei 4 tūkst. metrų, o didžiuliai slėniai ir juose įsikūrę kurortai išsidėstę virš 1,5 tūkst. Kartu jie turi tokį platų pasiūlą, kad žygiai, tradiciškai siejami su poilsiu kalnuose, yra tik viena iš daugybės aktyvios viešnagės galimybių.