Žiūrėkite 9 nuotraukų galeriją
Kaip mankštintis prie medžio? Pradėkite nuo gražiausio parko medžio pasirinkimo. Tada peržiūrėkite nuotraukų galeriją su mokomomis nuotraukomis ir sužinokite apie treniruočių parke naudą sveikatai. Ola Żelazo, kūno rengybos treneris, pristato tempimo ir atpalaidavimo pratimus prie medžio.
Ar jums patinka sportuoti parke?Pasitempimas prie medžioyra idėja apšilimui prieš treniruotę
Mankštos lauke poveikis
Bendrauti su gamta visada malonu. Kiekvienas pasivaikščiojimas, bėgiojimas, šiaurietiškas ėjimas ar žygis lauke atneš daug naudos. Prisotina organizmą deguonimi, gerina kraujotaką, mažina stresą, o žvelgiant į žalią spalvą atsipalaiduosite ir grįžus į darbą pagerės dėmesys. Įrodyta, kad per 30 minučių aktyvios veiklos lauke organizme išsiskirs daugiau laimės hormono nei treniruojantis patalpose.
Išbandykite medžio pratimus
Atsižvelgdamas į tai, kas išdėstyta pirmiau, raginu jus būti aktyvius lauke. Kad ir kurią formą pasirinktumėte, raskite gražiausią savo kelyje medį ir sekite pratimų rinkinį. Jų dėka sustiprinsite kūną, ištempsite raumenis ir tikrai pajusite energijos antplūdį. Taigi, praktikai!