Nežinai, kodėl tau vis dar š alta? Ar apsivyniojate šaliką, kai kiti nusimeta megztinius? Ar šąlate biure, nors kolegoms šilta? Verta patikrinti, kodėl taip nutinka. Štai 8 priežastys, kodėl galime jausti š altį ilgą laiką.
Kodėl man vis dar š alta , sistemos sutrikimai kraujotakos ar skydliaukės sekrecinių funkcijų.
Gyvenimo būdas taip pat svarbus, pvz., nuovargis ar prasta mityba. Riebalinis audinys vaidina svarbų vaidmenį, nes tai ne tik ląstelių energijos atsarga. Jei jo nepakanka, kūnas neturi tinkamo izoliacinio sluoksnio ir greičiau praranda savo gaminamą šilumą.
Žmogus, kaip ir kiti žinduoliai, yra šiltakraujis padaras. Tai reiškia, kad mūsų kūnas stengiasi išlaikyti vieną temperatūrą (dažniausiai 36-40 ° C), nepaisant išorinių sąlygų.
Tai pasiekiama dėl sudėtingos termoreguliacijos sistemos, kurios valdymo centras yra hipofizėje. Čia sklinda informacija apie visame kūne vykstančius procesus, o iš ten siunčiami signalai, suaktyvinantys įvairius refleksus, kad būtų palaikoma pastovi kūno temperatūra.
Drebame, kai oras per vėsus, ir prakaituojame, kai per karšta. Tačiau kartais sutrinka termoreguliacija ir pradedame pernelyg š alti.
Kodėl man vis dar š alta?
Žemas kraujospūdis
Jei tai ne širdies ir kraujagyslių ligos pasekmė, o tik individualus požymis, galite išgelbėti save į maistą įberdami druskos. Gyvenimo būdas ir dieta taip pat gali sukelti nuolatinį š altį. Todėl verta didinti fizinį aktyvumą, taip pat sistemingai drėkinti organizmą (gerti ne mažiau kaip 3 litrus skysčių per dieną).
Mitybos trūkumai
Jei nuolat krentate svorio arba praleidžiate pagrindinius patiekalus, jūsų organizmui gali atsirasti rimtų vitaminų ir mineralų trūkumo. Mažo kaloringumo dieta taip pat reiškia, kad organizmas negali pagaminti pakankamai energijos normaliai kūno temperatūrai palaikyti. Vienintelė išeitis – pakeisti savo mitybos įpročius, t. y. reguliariai valgyti 4–5 kartus per dieną.
Anemija
Vienas iš jos simptomų gali būti šalčio jausmas, neproporcingas klimato sąlygoms. Anemija gali išsivystyti dėl daugelio priežasčių, įskaitant latentinį kraujo netekimą, kraujo ligas ar netinkamą mitybą. Jei sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį į visus kūno organus, skaičius, audiniai yra nepakankamai aprūpinti deguonimi, o tai reiškia, kad sutrinka medžiagų apykaita. Energija, gaunama, pavyzdžiui, iš maisto, nepakankamai sušildo organizmą. Norint nustatyti anemijos priežastį, reikia atlikti kraujo tyrimą. Su tokiu tyrimu geriau nedelsti!
Stresas ir nuovargis
Psichinį ar fizinį kūno išsekimą, kurį, be kita ko, sukelia dėl streso smegenys nukreipia daugiausia deguonies prisotintą kraują į svarbiausius kūno organus, pvz., širdį. Simpatinė nervų sistema lemia, kad mažiau svarbūs organai gali likti prastai maitinami ir hipoksiniai. Štai kodėl mums š altos rankos ir kojos. Tokiu atveju vienintelis patarimas – sulėtinti tempą, daugiau laiko skirti miegui ir poilsiui.
Kūno senėjimas
Mes neturime didelės įtakos biologiniams pokyčiams, atsirandantiems dėl šilumos receptorių išnykimo. Su amžiumi šiluminio jautrumo slenkstis mažėja tiek vėsos, tiek šilumos jausmui. Pagyvenę žmonės gali palaikyti kūną net šiek tiek pasportuodami, apsirengdami šiltesniais drabužiais, valgydami karštus patiekalus ir gerdami šildančias arbatas, pvz., su imbieru, cinamonu, aviečių sultimis. Taip pat į arbatą galite įdėti keletą garstyčių sėklų, kurios sušildo ir pagerina gėrimo skonį.
Hipotireozė
Šalčio pojūtis yra vienas iš nepakankamos skydliaukės veiklos simptomų. Liga išsivysto dėl tiroksino trūkumo, taigi ir dėl nepakankamo trijodtironino veikimo. Liga gali atsirasti dėl jodo trūkumo maiste. Reikia nustatyti TSH kiekį kraujyje ir pradėti gydymą, jei jis yra per didelis.
Per mažai kūno riebalų
Riebalinis audinys yra tarsi izoliacinis sluoksnis, apsaugantis organizmą nuo nereikalingų šilumos nuostolių. Peršalimą daugiausia gali pajusti žmonės, kurie per trumpą laiką atsikratė perteklinių kilogramų. Tačiau tai nereiškia, kad reikia greitai priaugti svorio. Verčiau sutelkite dėmesį į intensyvesnius pratimus, kurie ugdys jūsų raumenis, nes jų darbas gamina šilumą kūne. Jei raumenys neveikia, energija negaminama. Be to, sumažėja kraujospūdis, o tai reiškia, kad kai kurios kūno dalys yra nepakankamai aprūpintos krauju.
Piktnaudžiavimas alkoholiu
Vartojant alkoholį išsiplečia kraujagyslės, todėl kraujas gali greičiau cirkuliuoti po kūną. Tačiau kepenys, kurios turi kovoti su toksišku alkoholio poveikiu, nepajėgia sušildyti kraujoteisinga temperatūra. Todėl po piktnaudžiavimo alkoholiu gali atsirasti š altkrėtis. Vienintelis patarimas – apribokite gėrimą.
„Zdrowie“ mėnesinis
Kaip išvengti šiluminio šoko?
Š altos kojos ir rankos: kokia liga galiu sirgti?
Kaip kovoti su š altomis kojomis namuose?