Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Lieknėjimo tabletės turėtų padėti lieknėti. Kaip ir ar jie apskritai veikia? Kokie ingredientai yra dietinių tablečių sudėtyje? Kokias lieknėjimo tabletes turėtumėte pasirinkti, kad galėtumėte veiksmingai numesti svorio?

Lieknėjimo tabletės , skirtos lieknėjimui palengvinti, pastaraisiais metais buvo labai populiarios. Jų pilna ne tik vaistinių lentynose, bet ir sveiko maisto parduotuvėse, prekybos centruose, turgeliuose. Ir internete dietos tabletės siūlo daugybę puslapių.

Kur mada dietinių tablečių?

dietinių tablečiųmada kyla iš klaidingos nuomonės, kad „lieknėjimo tabletės“ ​​gali daryti stebuklus. Norime tikėti, kad jos sulieknės be jokių pastangų ar yo-yo efekto. Tuo tarpu vien nuryti dietines tabletes neužtenka. Norint pasiekti išsvajotą rezultatą, būtina riboti maistą ir didinti fizinį aktyvumą. Jei sumažinate kalorijų skaičių, pridėkite šiek tiek mankštos, tada prasminga vartoti lieknėjimo tabletes, pvz., preparatus, kurie pagreitina riebalų deginimą. O gal geresnės priemonės, kurios stabdo riebalų ir angliavandenių pasisavinimą?

Dietos tabletės: riebalus deginantys ingredientai

  • CLA – konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra viena iš riebalų rūgščių. Daugybė šio junginio tyrimų nepateikė vienareikšmiško atsakymo į klausimą apie CLA veikimo mechanizmą riebaliniame audinyje. Populiariausia hipotezė, kad CLA blokuoja fermento, leidžiančio trigliceridams prasiskverbti į riebalinį audinį ir dėl to jo augimą, veikimą. Taip pat buvo įrodyta, kad CLA padidina riebalų rūgščių naudojimą termogenezės procese. Riebalų deginimo efektas yra didesnis, kai reguliariai sportuojame, todėl CLA rekomenduojama fiziškai aktyviems žmonėms.
  • L-karnitinas - yra junginys, sintetinamas organizme kepenyse. Jis pagamintas iš dviejų aminorūgščių, kurios tiekiamos su maistu. L-karnitino veikimo mechanizmas pagrįstas suvartotų riebalų rūgščių patekimu į ląsteles, kuriose gaminama organizmo veiklai reikalinga energija. Dėl to L-karnitinas suteikia energijos daugiausia dirbantiems raumenims, todėl jis ypač rekomenduojamas žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Kadangi energija gaunama iš riebalų rūgščių, L-karnitinasbe to, cholesterolio kiekis kraujyje. Kaip ir CLA, L-karnitino yra mėsoje (iš lot. carnis – mėsa) ir piene.
  • HCA – hidroksicitrinų rūgštis yra junginys, gaunamas iš Azijos vaisių, vadinamų Garcinia Cambodgia. Indijoje jis žinomas kaip „riebalų valgytojas“ – stabdo riebalinio audinio susidarymą iš suvartojamų b altymų ir angliavandenių. Taip yra todėl, kad HCA blokuoja fermentą, kuris leidžia gaminti trigliceridus, cholesterolį ir riebalų rūgštis (jos kaupiamos kaip kūno riebalai). Tokiu būdu sutaupyti b altymai didina raumenų masę, o angliavandeniai (saugomi kaip glikogenas kepenyse ir raumenyse) veikia smegenis, slopindami apetitą.
  • Efedrinas – gaunamas iš džiovintų jaunų Ephedra sinica augalo šakų. Veikdamas smegenis, efedrinas stimuliuoja, didina fizinį aktyvumą ir nervų ir raumenų efektyvumą. Taip pat kelia kraujospūdį. Jo liekninamasis poveikis pagrįstas kūno šilumos gamybos stimuliavimu riebalų deginimo sąskaita.
  • Kofeinas – labai dažnai derinamas su efedrinu įvairiuose preparatuose. Jis veikia pratęsdamas efedrino poveikį, taip pat stimuliuodamas kūną ir didindamas fizinį efektyvumą. Jis gaunamas iš kavos pupelių arba iš vis populiaresnio augalo Paulinia guarana (dar žinomo kaip guarana), kuriame kofeino yra keturis kartus daugiau nei kavos pupelėse. Vartojant efedriną ir kofeiną (abi šios medžiagos yra populiarios vadinamosios riebalų deginimo priemonės, t. y. riebalų degintojai), reikėtų būti ypač atsargiems, nes jų labai lengva perdozuoti. Tai sukelia daug nepageidaujamų reiškinių (širdies sutrikimai, per didelis spaudimo padidėjimas, nerimas, dirglumas, nerimas, taip pat virškinimo trakto simptomai, bėrimas). Dėl šios priežasties preparatai su kofeinu ir efedrinu nerekomenduojami nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei netoleruojantiems kofeino.

Dietos tabletės: absorbciją ribojančios sudedamosios dalys

  • Chitozanas (chitinas) – gaunamas iš jūros vėžiagyvių kiautų, tai polisacharidas, kurio mūsų virškinamasis traktas negali virškinti. Struktūra primena celiuliozę, t.y. pluoštą. Chitozanas savo paviršiuje suriša riebalus, kurie nėra virškinami ir pasisavinami, o pasišalina iš organizmo. Todėl vartodami chitozaną būtinai suvartokite riebaluose tirpių vitaminų (t.y. A, D, E, K). Chitozanas papildomai mažina angliavandenių pasisavinimą žarnyne, todėl ypač rekomenduojamas žmonėms, kuriems sunku apriboti duonos, makaronų vartojimą,saldainiai.
  • Beanolaminas - pupelių ekstraktas, blokuoja virškinamojo trakto fermentą, atsakingą už krakmolo skaidymą (dideli kiekiai yra duonoje, bulvėse, grūduose ir miltų gaminiuose ) iki paprastų cukrų. Tokiu būdu krakmolas tampa nevirškinamas ir dėl to nesikaupia riebaliniame audinyje. Beanaminas daugiausia rekomenduojamas žmonėms, kurie negali atsisakyti mėgstamų miltinių gaminių.
  • Skaidulos – maistas sugeria vandenį, dėl ko jis išsipučia virškinamajame trakte, sumažindamas alkio jausmą. Jis nėra virškinamas, tačiau palengvina tuštinimąsi ir reguliuoja tuštinimosi ritmą. Tuo pačiu metu jis stabilizuoja gliukozės koncentraciją ir mažina cholesterolio kiekį. Sumažinto kaloringumo dietoje nėra pakankamai skaidulų, todėl reikia papildyti. Įspėjimas! Vartodami tabletes ar skaidulų miltelius, turėtumėte gerti daug – bent 2 litrus per dieną.

„Zdrowie“ mėnesinis

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Lieknėjimas