Kaip kalbėti, kad neįtemptumėte balso stygų? Kad mūsų klausymas būtų malonus ir sužadintų smalsumą? Kaip pasirūpinti savo balsu, komunikacijos priemone, mūsų neatskiriama vizitine kortele?

Balso stygų įtempimaigali nutikti bet kam. Sveikas žmogus gimsta aprūpintas daugybe įrankių, reikalingų gyventi ir bendrauti. Vienas iš jų yrabalsas . Mes ateiname į pasaulį rėkdami, kiek jėgų turime savo mažuose plaučiuose. Tada nesuvokiame, kad balsas, kuriuo šiuo metu piktnaudžiaujame, turės mums gerai tarnauti keliasdešimt metų.

Balsas yra akustinis reiškinys. Leisdami garsus vibruojame balso raiščius (taip pat žinomus kaip balso klostes), kurios ritmingai ir labai greitai tolsta ir priartėja viena prie kitos. Po jais tekantis iškvėpiamas oras sukelia balso bangą.

Gamta suteikia mums toną ir toną „gimstant“. Savo balso tembru, kaip ir išvaizda, esame panašūs į savo tėvus, tačiau tik nuo 14-16 metų, kai patiriame mutaciją. Prieš tai turime aukštesnį, vaikišką balsą. Brendimo metu auga gerklų kremzlės ir raumenys, išauga balso stygos, plečiasi trachėja, ryklė, burnos ir paranalinės ertmės. Dėl šių procesų mergaičių balsas pažemėja 3-4 garsais, o vaikinų net aštuoniais (t.y. oktava).

Dėl hormoninių pokyčių menstruacijų metu keičiasi ir moterų balsas, todėl dainininkės nenori koncertuoti.

Kitus balso skambesio pokyčius lemia arba dainininkų, žurnalistų, mokytojų, kuriems tai yra darbo įrankis, profesinis mokymas, arba ligos ar žalingi įpročiai

Užkimimas, kosulys, gerklės skausmas – tyla

Tai yra dažniausiai pasitaikantys viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomai. Sunkesniais atvejais užkimimas lydi visos gleivinės ir gerklų infekcijas, dažnai nutyla ir nustojame kalbėti.

Įprastas faringitas, dažniausiai virusinis, gali tęstis be karščiavimo arba su nedideliu karščiavimu. Tada užtenka gydytis namuose – gerti daug vasariškų gėrimų ir vartoti skausmą malšinančius vaistus – pastiles, burnos skalavimo priemones ar purškiklius. Patartina neperkrauti balso stygų.

Jei po trijų dienų tokio gydymo namuose nėra jokio poveikio arbasimptomai pablogės, reikia kreiptis į gydytoją. Dažnai bakterinės komplikacijos yra susijusios su virusinėmis infekcijomis, todėl gydytojas turi paskirti antibiotiką.

Privalai tai padaryti

Kad balsas nenuviltų:

  • užtikrinti aukštą oro drėgmę patalpoje, kurioje dažniausiai būnate
  • kai nekalbate, kvėpuokite nosimi!
  • rask laiko pailsėti
  • nestresuokite
  • išmokite taisyklingai kvėpuoti (diafragma turėtų veikti)

Kaip nepervargti balso?

Be gerklės infekcijų, didelę grėsmę mūsų balsui kelia cigaretės, oro dulkės, piktnaudžiavimas alkoholiu, stiprios arbatos ir kavos gėrimas, įvairių vaistų vartojimas ir oro kondicionavimas.

Visi šie veiksniai dirgina balso stygas ir gali sukelti uždegimą. Tačiau jei pašalinsime viršutinių kvėpavimo takų kataro priežastį: nustosime rūkyti, nebevartosime alkoholio, drėkinsime orą patalpoje, kurioje esame ir gersime daug vasariškų gėrimų – simptomai išnyks.

Tik kai kuriais atvejais balso skambesio pokyčiai yra negrįžtami. Užkimimas taip pat lydi polipų ant balso stygų, mazgelių, hipertrofinio laringito, balso stygų polipozės ir galiausiai – blogiausia – gerybinių ar piktybinių navikų (balso stygų ar gerklų). Ligos pradžia gali būti lėtinis laringitas, tyla ir rijimo pasunkėjimas.

Ar įmanoma prarasti balsą?

Ne. Sveikas žmogus balsą praranda ne amžinai, o tik trumpam, dėl perkrovos. Gerklose yra daug raumenų ir jie į nuovargį reaguoja kaip ir visi kiti. Jei kas nors fiziškai nepasiruošęs įeina ir išeina iš Kasprowy per kelias valandas, kitą dieną skauda visus raumenis. Su balsu tas pats. Po vakaro klube su garsia muzika, pilna žmonių, kuriuos bandėme šaukti, kitą dieną negalime kalbėti. Taip yra ir su mokytojais – jei, pavyzdžiui, tris dienas iš eilės turi aštuonias pamokas, jų balsas negali pakęsti. Nes jam irgi kartais reikia pailsėti. Dažniausiai jis neišnyksta, o praranda savo savybes, tačiau po trumpų atostogų viskas grįžta į savo vėžes. Šaukimas taip pat žalingas: balso garsumas neturi viršyti 80 decibelų.

Kaip neįtempti balso? Temperatūra ir drėgmė

Verta pasirūpinti sąlygomis, kuriomis naudojame savo balsą. Mūsų balso aparatas geriausiai jaučiasi esant 20-21 °C temperatūrai. Oro drėgnumas yra vienodai svarbus. Optimalus yra 60%, o tai yra gana daug. Kuo daugiau kalbamės, tuo didesnė drėgmė turėtų būti. Žinoma, kartais visiems išmums per ilgą pokalbį išsausėjo gerklė, o jei neduok Dieve, kas dar rūkė cigaretes - baigdavosi užkimęs. O kaip gražiai dainavimas skamba vonios kambaryje, kur daug drėgmės, turbūt žino visi. Taigi prisiminkime apie drėkintuvus, šlapius rankšluosčius ir radiatorių prisukimą naktį.

Pasak ekspertoPiotras Baronas, Lenkijos radijo trijų žurnalistas

Pirmiausia verta įsiklausyti į gerus pavyzdžius – žmones, kurie puikiai kalba lenkiškai (mano atveju tai buvo Andrzej Turski). Norėdami turėti gerą dikciją, daug skaitykite garsiai – apsakymus, stulpelius. Stenkitės kalbėti aiškiai ir teisingai kartoti sakinius. Galite įrašyti savo balsą į kasetę – jos klausydami iškart galite pagauti visą kalbos „nešvarumą“. Reikėtų pasirinkti sau patogiausią toną, prie kurio nepavargstame nei mes, nei klausytojas. Esant kalbos sutrikimams, verta pasinaudoti logopedo patarimais ir reguliariai mankštintis. dikcija, balso garsas, teksto interpretacija, moduliacija, galimybė naudoti pauzę, skaitomo teksto supratimas, reguliarus informacijos redagavimas, taip pat žodžio laisvė prie mikrofono (priklausomai nuo įgūdžių, įvairių tipų kortelių). yra apdovanojami – nuo ​​studentų, iki žurnalisto, iki kalbėtojo).

Kaip neįtempti balso? Venkite tabako dūmų

Kita svarbi taisyklė rūpintis savo balsu – kvėpavimas nosimi. Oras, einantis per nosį, yra natūraliai drėkinamas. Be to, šnervėse esančios blakstienos sugauna mikroskopines priemaišas. Kalbėdami labai greitai įsiurbiame orą į burną, vadinasi, ignoruojame šį natūralios apsaugos kelią ir taip sausiname gleivinę, o tada esame imlesni įvairioms infekcijoms.

Kaip neįtempti balso? Giliai įkvėpkite

Sveikiausias kvėpavimas yra pilnas, gilus, t.y. diafragminis šonkaulių kvėpavimas, kurio metu mūsų šonkauliai juda į išorę, o krūtinė šiek tiek į šonus. Geriausiai kvėpuojame pabudę, atsipalaidavę. Tada mūsų diafragma dirba ramiai, be jokių trūkčiojimų. Pabandykime praktikuoti tą patį kvėpavimą per dieną. Mokykimės to. Deja – iš prigimties ir skubėdami – retai naudojame, ypač moterys. Paprastai jie kvėpuoja labai paviršutiniškai (viršutinė krūtinės dalis daugiausia platėja). Tai streso ir gyvenimo tempo rezultatas. Štai kodėl taip svarbu atsipalaiduoti, rasti laiko net trumpoms poilsio akimirkoms, reguliariam sportui ar pasivaikščiojimui.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

ENT