Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Killer – treniruočių programa, kurios pilnas pavadinimas yra Burning and Modeling, yra efektyviausias iš Ewa Chodakowskos būdų atsikratyti nereikalingų kilogramų. Per 40 minučių intensyvaus pratimo galite sudeginti iki 600 kilokalorijų. Kaip tai padaryti?

Ewa Chodakowska's Killeryra mokymo programa pažengusiems žmonėms. Itin paprastos formos, įtraukia į darbą visą kūną ir neduoda laiko nė akimirkai atokvėpiui. Dėl šios priežasties, nors ir sudėtinga, ji taip pat yra labai veiksminga. 45 minučių pratimų rinkinys reikalauja tikrai puikios būklės, todėl jei tik pradedate savo nuotykius su Ewa Chodakowska ir jos treniruotes, išbandykite šiek tiek lengvesnę programą, pvz., Skalpel.

Killer mokymo programa: apie ką ji?

Ewa Chodakowska treniruotėsusideda iš trijų intensyvių pratimų blokų, padalintų iš pertraukėlių, kurių metu atliekame kardio pratimus, reguliuodami kvėpavimą. Vienas blokas susideda iš pratimų serijos, kuri turi būti kartojama tris kartus. Atliekant pratimus daugiausia dėmesio skiriama kojų ir pilvo raumenų darbui. Vykdant juos nesudėtinga, tačiau trenerio nustatytas tempas ir atliekamų pakartojimų skaičius sustiprina pastangas.

Tai yra intervalai (intervalinės treniruotės), dėl kurių žudikas yra veiksmingas. Treniruotės metu kūnas dirba visą laiką, keičiasi tik naudojamų raumenų plotas. 5 minučių kardio treniruotė padidina našumą ir pagerina būklę, o 10 minučių jėgos pratimų rinkiniai stiprina tam tikras kūno dalis.

Deja, daugumai žmonių pirmasis susidūrimas su Killer yra garantuotas skausmingumas, tačiau pradžioje pasiduoti neverta. Pradžioje tik retais atvejais pavyksta atlikti treniruotę taisyklingai ir visapusiškai, tačiau nuoseklūs pratimai (2-3 kartus per savaitę) leis gana greitai pagerinti formą, o momentą, kai atliekame visą Killer suteiks daug pasitenkinimo.

Jums tai bus naudinga

Svarbu pratimus atlikti tinkamu tempu, o tai gali būti labai sunku, ypač pradžioje, nes Killer, kaip rodo pavadinimas, yra tikrai reiklus.

Pamatykite Ewa Chodakowska ir Dziarski senelio dvikovą

Dzień Dobry TVN / x-news

Kokį poveikį tai suteikiaEwa Chodakowska žudikas?

Killer iš kitų Ewa Chodakowska treniruočių išskiria platus kardio pratimų blokas, padedantis atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pagerinti ištvermę. Šią treniruočių dalį daugiausia sudaro pratimai, tokie kaip šokinėjimas keltuvais, bėgimas vietoje ar šokinėjimas. Įdomu tai, kad paradoksalu, kad būtent ši dalis suteikia jums akimirką reguliuoti kvėpavimą. Net jei mums labiau rūpi raumenų formavimas, o ne kalorijų deginimas, šio bloko neturėtume atsisakyti. Būtent kardio pratimai pagerins jūsų būklę ir kraujotaką.

Pastaba! Liekniems žmonėms, nusprendusiems treniruotis su Killer, gali išsivystyti šlaunų ir blauzdų raumenys, todėl jei turite masyvias kojas, Killer ne jums.

Jėgos pratimų blokai, daugiausia pagrįsti pilvo įtampa ir šlaunų bei sėdmenų darbu, padeda padailinti figūrą ir atsikratyti kelių centimetrų apimties. Jei treniruotės su Ewa Chodakowska's Killer pradžioje negalite atlikti visos pratimų programos, atlikite tik 1-2 ciklus ir iškart pereikite prie tempimo. Kai pasijusite labiau pasitikintis, pabandykite išgyventi visą treniruotę.

Killer Privalumai

Didelis Killer sudėtingumo lygis turi įtakos jo efektyvumui. Be teigiamų išvaizdos pokyčių, teisingas šios treniruotės atlikimas suteikia didelį pasitenkinimą, nes reikalauja iš mūsų visiško atsidavimo ir didelės savęs išsižadėjimo dozės. Kokie yra Killer pranašumai?

  • ištvermės ir ištvermės gerinimas;
  • pilvo ir kojų raumenų stiprinimas;
  • papildomų kilogramų praradimas;
  • organizmo prisotinimas deguonimi;
  • didina serotonino (laimės hormono) lygį.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Kiti