„Skalpel Challenge“ – tai Ewa Chodakowska treniruotė, kuri yra kita jos rekordinio populiarumo „Skalpel“ dalis. „Skalpelio iššūkis“ – duoti dar geresnių rezultatų, o po mėnesio mankštos garantuoja visišką figūros metamorfozę. Ar tikrai taip? Nuomonės dviprasmiškos. Pažiūrėkite, ar verta treniruotis „Skalpel Challenge“.

„ Skalpel Challenge “, Ewa Chodakowska patikinimu, turi duoti įspūdingų rezultatų po mėnesio treniruotės, o pirmieji treniruočių rezultatai bus matomi po savaitę. Tačiau daugelio merginų, baigusių „ Scalpel Challenge “, nuomonės skiriasi – nors daug kas, kaip įprasta, priklauso nuo mitybos ir ryžto.

Kokie yra „Skalpelio iššūkio“ rezultatai ir ar jie geresni už rezultatus, gautus baigus įprastą šių mokymų versiją? Patikrinome interneto vartotojų nuomones.

Turinys:

  1. „Skalpel Challenge“ – kaip atrodo treniruotės?
  2. „Skalpel Challenge“ – efektai ir nuomonės apie treniruotes
  3. „Skalpel Challenge“ – kam jis rekomenduojamas?

„Scalpel Challenge“ – kaip atrodo treniruotės?

Ewa Chodakowska sukūrė „Skalpel Challenge“ toms moterims, kurių netenkina įprasta „Skalpel“. Treniruotės tikslas panašus kaip ir pirmtakė – sustiprinti visus kūno raumenis, sulieknėti ir formuoti kūną – tačiau šį kartą pratimai yra reiklesni.

Treniruotė iš viso trunka 45 minutes. Jis suskirstytas į blokus, kurių kiekviename yra pratimai skirtingai kūno daliai. „Scalpel Challenge“ planas yra toks:

  1. Apšilimas
  2. Pratimai kojoms (ypač šlaunims)
  3. Pratimai rankoms
  4. Pilvo pratimai
  5. Pratimai sėdmenims
  6. Nugaros pratimai
  7. Tempimas

Kaip atrodo atskiri blokai?

1 blokas. Apšilimas

Tai paprasti pratimai, skatinantys kūną dirbti, pavyzdžiui, pritūpimai ir kojų pirštų pakėlimai. Svarbu – dažniausiai rankos yra pakeltos į viršų, todėl pradžioje ši kūno dalis stipriai įsijungia, o apšilimo pabaigoje „jaučiamas“ šiek tiek pavargęs.

2 blokas. Kojos

Šioje dalyje Ewa Chodakowska suteikia kojų raumenims gerą įspūdį. Pritūpimai, įtūpstai, įtūpstai, iškeldami kojąkeliasdešimt sekundžių – šie pratimai stipriai įtraukia kojas ir šlaunis. Tai sunkiausia „Skalpel Challenge“ treniruotės dalis ir pirmą kartą tikrai sunku neatsilikti nuo Ewa.

3 blokas. Ginklai

Šis blokas pagrįstas lentos pratimais. Ewa Chodakowska rodo įvairius šio pratimo variantus, pvz., lenta į šoną, rankos ištiestos į priekį, pakeliami klubai ir kojos.

4 blokas. Pilvas

Priešingai nei atrodo, tai yra lengviausia „Skalpelio iššūkio“ dalis. Šį kartą Ewa Chodakowska nesistengia būti originali – pratimai, kuriuos ji pasirinko, daugiausia yra įvairių tipų traškėjimas, pvz., dviračiu, siekiantis kulkšnis, įstrižai traškučiai.

5 blokas. Sėdmenys

Sėdmenų komplektas, daugelio merginų nuomone, pats įdomiausias, o pratimai kruopščiai parinkti ir garantuoja norimus rezultatus. Tuo pačiu metu jie nėra nei per lengvi, nei per sunkūs – puikiai tinka tiems, kurie nori stangrinti ir formuoti savo pilvuką.

6 blokas. Atgal

Pratimai, sudarantys šią „Scalpel Challenge“ treniruotės dalį, skirti stiprinti nugaros raumenis. Jie susideda iš krūtinės pakėlimo ir darbo rankomis gulint ant pilvo. Verta juos daryti labai atsargiai, nes dauguma pamirštame nugaros raumenis, o kasdien labai įtempiame stuburą.

7 blokas. Tempimas

Galiausiai Ewa Chodakowska parodo, kaip ištempti skaudančius raumenis ir atsipalaiduoti.

„Skalpel Challenge“ – efektai ir nuomonės apie treniruotes

Vien atskirų blokų aprašymas nedaug pasako apie efektus, kuriuos galima pasiekti praktikuojant „Iššūkio skalpelį“. Būtent dėl ​​to vertingos kelias savaites besitreniruojančių moterų, kurios savo įspūdžiais dalijosi internete, nuomonės. Štai naujosios „Skalpel“ versijos privalumų ir trūkumų sąrašas, pasak Ewa Chodakowska gerbėjų:

„Skalpel Challenge“ – privalumai ir efektai:

  • labai efektyviai įtraukia visą kūną,
  • yra intensyvesnis, o tai suteikia raumenims naują stimulą vystytis,
  • lieknina, formuoja ir stangrina figūrą,
  • apima pratimus nugarai, kurie nebuvo įtraukti į ankstesnes Ewa programas.

„Skalpelio iššūkis“ – trūkumai:

  • per didelis vienos raumenų grupės įtempimas ilgą laiką,
  • pratimai įtempia kelius (ypač kojų bloką),
  • nepakanka pilvo pratimų, ir tai yra ta kūno dalis, su kuria dauguma moterų turi didžiausių problemų,
  • stiprina raumenis, bet nespartina medžiagų apykaitos, todėl turi silpną lieknėjimą.

„Skalpelio iššūkis“ – kam jis rekomenduojamas?

Jie tikrai neturėtų būti skirti treniruotėmsvisiškai pradedantiesiems, nes nespės atlikti visų pratimų. Nors reklamuojamas kaip „treniruotės visiems“ „Scalpel Challenge“, iš tikrųjų tai sudėtinga programa ir netinka pradedantiesiems. Merginoms, kurios tik pradeda nuotykius su veikla, pagrindinė „Skalpelio“ versija bus geresnė.

Taip pat moterims, kurios turi problemų dėl riebalinio audinio aplink pilvą ir nori numesti svorio, „Skalpelio iššūkis“ gali neduoti norimų rezultatų. Kodėl? Pratimai atliekami lėtu tempu ir negerina medžiagų apykaitos. Jei norite numesti svorio, Ewa paruoštas treniruotes derinkite su kardio treniruotėmis, pvz., važiavimas dviračiu, plaukimas, bėgimas, elipsė ar šokinėjimas su virve. Tada poveikis gali būti pastebimas.

Treniruotės tikrai patiks tiems Ewa Chodakowska gerbėjams, kurie jau pakeitė „Killer“, „Turbo Burning“ ar įprastą „Skalpel“ ir ieško įvairovės bei intensyvesnių pratimų.

Kategorija:

Kiti