3D čili dieta – tai dieta, pagrįsta 3 prieskonių grupėmis: žalia, geltona ir raudona. Žalieji prieskoniai ramina skrandį, geltoni – apetitą, o raudonieji – agresyviai riebalinį audinį. Dėl šios priežasties, tinkamai sumaišius, 3D čili dietos prieskoniai sudaro trimatę kalorijų deginimo sistemą. Patikrinkite, kokie konkretūs prieskoniai priklauso žaliai, geltonai ir raudonai grupei ir su kokiais produktais juos derėtų derinti, kad efektyviai paspartintumėte svorio metimo procesą.

Prieskoniai 3D čili dietojepagreitina medžiagų apykaitą, veikia riebalinį audinį ir taip palaiko lieknėjimo procesą. Tereikia išsirinkti reikiamą kiekį prieskonių iš konkrečios spalvų grupės ir derinti juos su tinkamais produktais. Patikrinkite, kaip derinti prieskonius 3D čili dietoje, kad sukurtumėte trimatę kalorijų deginimo sistemą.

3D čili dieta – žalieji prieskoniai

Žalieji prieskoniai ramina skrandį ir švelniai reguliuoja jo darbą. Norėdami tai sužinoti, tiesiog nevalgius išgerkite vandens su keliais mėtų ar melisos lapeliais, o tada valgykite maistingus pusryčius, sudarytus pagal 3D čili dietos principus.

  • bazilikassudėtyje yra baziliko aliejaus, kuris pasižymi atpalaiduojančiomis savybėmis ir todėl reguliuoja virškinimo greitį;
  • raudonėlisyra 3% eterinio aliejaus, kurį sudaro: fenoliai, seskviterpenai, katechinai ir flavonoidai. Šių veikliųjų medžiagų dėka raudonėlis skatina skrandžio sulčių ir tulžies išsiskyrimą, gerina virškinimą ir organizmo maistinių medžiagų pasisavinimą;
  • šalavijas- sudėtyje yra eterinio aliejaus, kartumo ir taninų, kurių dėka jis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir reguliuoja žarnyno perist altiką;
  • rozmarinas- šios žolės lapuose yra taninų, flavonoidų, organinių rūgščių, triterpenų, fitosterolių ir mineralinių druskų, dėl kurių jie palengvina virškinimą, ypač riebaus maisto;
  • pipirmėtės- pipirmėčių lapeliai, kurių pagrindinės sudedamosios dalys yra pipirmėčių aliejus, askorbo rūgštis, karotinas ir rutinas, reguliuoja virškinimo procesą ir didina skrandžio sulčių sekreciją;
  • Melisayra taninų, polifenolių ir flavonoidų, kurių dėka aktyvina virškinimo sultis, skatina tulžies gamybąir gerina žarnyno darbą.
  • lovagesudėtyje yra eterinių aliejų, organinių rūgščių, dervų, kurių dėka malšina skrandžio skausmus, virškinimo sutrikimus ir gerina medžiagų apykaitą

3D čili dieta – geltoni prieskoniai

Geltoni prieskoniai skatina skrandį išskirti virškinimo sultis, todėl mitybos specialistai rekomenduoja jais gardinti pietų patiekalus. Be to, geltoni prieskoniai slopina apetitą ir neleidžia valgyti nesveikų užkandžių iki popietės arbatos ir net vakarienės.

  • imbieras , kaip ir paprika, jame yra kapsaicino, kuris didina kūno temperatūrą ir organizmas greičiau eikvoja kalorijas. Tačiau būkite atsargūs su imbiero dozavimu, nes per didelė kapsaicino koncentracija organizme gali sukelti mieguistumą, pykinimą ir galvos svaigimą;
  • cinamonas- geriausia naudoti cinamono žievės ekstraktą, kuriame yra chromo. Tai elementas, kuris yra vadinamojo dalis gliukozės tolerancijos faktorius – būtinas tinkamam gliukozės, b altymų ir lipidų, t. y. riebalų, apykaitai;
  • kardamonas- kardamone esantys eteriniai aliejai atpalaiduoja skrandį ir skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, taip pagreitindami medžiagų apykaitą;
  • ciberžolė- ciberžolėje gausu kurkumino – ingrediento, kuris padeda skrandžiui geriau virškinti maistą. Be to, kurkuminas neleidžia formuotis naujoms kraujagyslių stromos ląstelėms, kurios yra viena iš riebalinio audinio statybinių medžiagų;
  • garstyčiosskatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir taip greitesnį virškinimą. Garstyčias geriausia valgyti rusiškų arba prancūziškų garstyčių pavidalu;
  • Romos kmynai(kmynai) - skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą ir šalina vidurių pūtimą, todėl puikiai tinka prie ankštinių augalų; siekiant maksimaliai padidinti kmynuose esančių eterinių aliejų savybes, prieš pat dedant į patiekalą, geriausia juos paskrudinti ir sum alti grūstuvėje;
  • geltonasis karisyra daugelio aukščiau paminėtų prieskonių mišinys, todėl žiupsnelis šio indiško mišinio palaiko virškinimo sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą

3D čili dieta: raudoni prieskoniai

Raudonieji prieskoniai yra agresyvūs riebaliniam audiniui dėlkapsaicino- cheminio junginio, esančio visose paprikose. Todėl raudoni prieskoniai yra privalomas desertų ar vakarienės ingredientas, nes dėl kapsaicino miegant organizme nenusėda nereikalingas riebalinis audinys.

  • čili pipirai- visų raudonųjų prieskoniųjis agresyviausiai veikia riebalinį audinį, nes jame yra daugiausiai kapsaicino. Greitai skatina organizmą deginti riebalus ir išskiria šilumą, todėl mūsų medžiagų apykaita greitai pagreitėja. Todėl jį galima derinti, pavyzdžiui, su šokoladu, geriausia kartaus, kuris, pasak danų mokslininkų, mažina riebaus ir saldaus maisto apetitą, sukelia ilgalaikį sotumą ir palaiko kraujotakos sistemą;
  • kajeno pipiraiiš tikrųjų yra m alti kajeno pipirai, kaip ir čili sudėtyje yra kapsaicino, kuris skatina termogenezės procesą, kurio dėka organizmas semiasi energijos iš riebaliniame audinyje sukauptų atsargų;
  • saldieji pipiraituri švelnų skonį dėl mažesnio kapsaicino kiekio. Riebalinį audinį jis neveikia taip agresyviai, kaip aštresnio skonio atmainos, tačiau yra švelnesnis skrandžiui, todėl teigiamai veikia virškinimo procesus. Todėl tai gali būti ne tik vakarienės, bet ir pusryčių dalis. Dėl to greičiau sudeginsime kalorijas per dieną;
  • peperoniyra saldžiųjų pipirų rūšis, puikiai tinkanti liekninančioms salotoms;
  • juodieji pipiraidėl sudėtyje esančio piperino – junginio, suteikiančio jam būdingą aštrų ir kartaus skonį, neleidžia susidaryti naujoms riebalų ląstelėms;
  • raudonasis karisyra miltelių pavidalo prieskonių, daugiausia juodųjų pipirų, čili ir kitų paprikų rūšių, mišinys, kurio dėka riebalinį audinį veikia dvigubai;
  • Šri Lankos karisyra aštresnio skonio, todėl jis agresyvesnis kūno riebalams. Prieskoniai prieš maišant yra paskrudinami ir paskrudinami, todėl karis yra tamsiai rudos spalvos.

Kategorija:

Lieknėjimas