Grįšite namo sutinusiomis kojomis, skauda nugarą, sustingęs kaklas. Svajojate apie atsipalaidavimo akimirką. Tik 30 minučių ir pasijusite geriau. Profesionaliai atliktas masažas gali padaryti šią stebuklingą transformaciją. Sužinokite, kokie yra masažo būdai ir kada juos taikyti.

Yra įvairiųmasažo technikų , tačiau kiekvienamasažasskatina centrinėje nervų sistemoje gaminamų endorfinų gamybą, kurie malšina skausmą, stresą ir nerimas. Teigiamai veikia kraujotakos sistemą, pagreitina kraujo ir limfos (limfos) tekėjimą bei medžiagų apykaitą, todėl iš organizmo lengviau pasišalina raumenyse gaminamos kenksmingos medžiagos (pvz., pieno rūgštis, sukelianti vadinamąjį skausmą). Jis gali sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti širdies ritmą, nuraminti nervus, sumažinti įtampą, atsipalaiduoti. Grąžina jėgas ir sveikatą.

Jei nuspręsite masažuotis, rinkitės specialistą su sertifikatu. Neteisingai atlikta procedūra gali būti žalinga.

Masažuotojas turėtų jūsų paklausti, kas jums negerai. Nuo to priklauso gydymo būdas, naudojama technika ir tinkamas aliejus. Masažas atliekamas ant gana aukšto, kieto stalo, o ne ant minkštos lovos. Kiekvienas masažuojamųjų rankų judesys turi būti nukreiptas nuo išorinių kūno dalių (apimties) į jo centrą ir aukštyn link širdies – kraujo tekėjimo venomis kryptimi. Jį pakeitus, gali atsirasti kraujo krešulių ir pablogėti sveikata. Yra keletas būdų, kaip pasidaryti gerą masažą.

Masažo technikos: glostymas (glostymas)

Prasideda ir baigia kiekvieną gydymą. Masažuotojas sujungia pirštus ir lėtai judina juos išilgai raumenų link širdies. Glostykite mažas kūno vietas, pvz., skruostus, dviem ar trimis viduriniais rankos pirštais. Tokiu būdu jis pašalina suragėjusį epidermį, kad palengvintų prakaito ir riebalinių liaukų darbą. Oda tampa lygesnė ir elastingesnė. Glostymas sumažina odos nervų galūnėlių jautrumą, todėl atpalaiduojama centrinė nervų sistema.

Masažo technikos: tempimas

Terapeutas naudoja plaštakos pagrindą arba pirštų galiukus. Jis uždeda ranką ant kūno ir, lengvai spausdamas, traukia ją tiesia linija išilgai masažuojamos kūno dalies. Gydymas persipina su mažais sukamaisiais ir spiraliniais judesiais. Puikiai veikia sąnarius, raiščius ir sąnarių kapsules. Norėdami pašalinti hematomą (mėlynė po smūgio), pirmiausia ištempkite vietą virš mėlynės arbapažeistas sąnarys, tada įsitempia pats sąnarys, galiausiai vėl virš jo esantis kūnas. Tai palengvina edemos absorbciją, pašalina uždegimą, pašalina raumenų sukietėjimą ir sąnarių kapsulių sustorėjimą. Tai taip pat padeda padaryti pooperacinius randus lankstesnius.

Svarbu

Masažo aliejai

Jie veikia dvejopai: teigiamai veikia psichiką (kaip aromaterapija) ir skatina kraujotaką. Bazilikų, bergamočių ir apelsinų žiedų aliejai padeda sumažinti stresą. Melissa mažina depresiją. Ramina levandos, kiparisai, ramunėlės ir mairūnai. Apelsinai, citrina ir mandarinas suteikia energijos, o kedras ir rozmarinas ramina ir atpalaiduoja.

Masažo technikos: suspaudimas

Visa masažuotojo ranka dengia apvalias kūno dalis, tokias kaip šlaunys ar sėdmenys, ir suspaudžia. Kai tik įmanoma, jis suima kūną abiem rankomis, iš abiejų pusių, ir pakaitomis spaudžia kūną, kartais viena, kartais kita. Jo pirštai suglausti, o nykštis nustumtas į šoną. Jis prasideda švelniai, bet palaipsniui didina jėgą efektyviai stumti kraują ir limfą link širdies. Jis gerina kraujotaką ir pašalina iš organizmo toksinus, prisotina kraują deguonimi ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą.

Masažo technikos: minkymas

Masažuotojas tikrai suima kuo daugiau odos ir patraukia ją į viršų. Tai galima palyginti su tešlos minkymu. Puikiai tinka sėdmenims, šlaunims ir rankoms. Labai gerai atkuria raumenis. Jis pagreitina kraujo ir limfos tekėjimą, greitai pašalina medžiagų apykaitos produktus, skatina vadinamąjį gilių pojūčių receptoriai.

Masažo technikos: smūgiai

Tai lengvi, ritmiški ir besikeičiantys smūgiai kumščiu arba išoriniu rankos kraštu. Prieš tai kūną reikia pašildyti minkant. Ši technika pagerina raumenų aprūpinimą krauju, skatina juos sistemingai susitraukti, atkuria jų elastingumą ir pašalina riebalinį audinį.

Masažo technikos: glostymas

Masažuotojas sukryžiuoja rankas į mažas v alteles ir ritmiškai jomis daužosi į šlaunis, sėdmenis, nugarą ir klubus. Mušimas į nugarą apsaugo nuo sekreto susilaikymo plaučiuose, taigi ir nuo plaučių uždegimo, kuriuo dažnai serga senyvo amžiaus žmonės, ilgai gulintys lovoje.

Nedaryk to

Kai masažas neleidžiamas:

  • karščiuojant
  • menstruacijų metu
  • kai gydytojas diagnozuoja kraujuojančias skrandžio opas
  • su aptikta neoplazma
  • su dideliu širdies ir kraujagyslių nepakankamumu ir kojų patinimu
  • su venų varikoze, flebitu
  • su pūlingomis pustulėmis, mikoze, dermatitu
  • kai pažeidžiama oda.
  • nėštumo metu krūtys ir pilvas nemasažuojami. Gydymas turi būti švelnus (be glostymo ir minkymo), kad nesukeltųgimdos susitraukimai, sukeliantys komplikacijų.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Nėštumas