Verta lavinti humoro jausmą. Juokas palengvina gyvenimą, padeda suvaldyti stresą, traukia žmones. Lengviau susitvarkyti su problemomis, jei jas prisijaukini juoku.
Humoro jausmo ugdymas
Žmonės, kurie gyvenime dažniau remiasi savo humoro jausmu , jie skirtingai mato stresines situacijas. Svarbiausias humoro efektas yra tas, kad šie žmonėsstresąvertina kaip iššūkius, o ne gyvenimo sunkumus ar kliūtis. Tai reiškia, kad stresą keliantys įvykiai juos mažiau erzina ir sukelia mažiau neigiamų emocijų, labiau mobilizuoja ir motyvuoja veikti konstruktyviai.
Skaitykite: Juokitės dėl sveikatos
Šis humoro efektas naudojamas, pavyzdžiui,psichoterapijoje(juoko terapija vadinama gelotologija). Pvz.: vaiko, kuris bijo „pabaisos spintoje“, prašoma jį nupiešti, o tada piešinys keičiamas – mažylis piešia pabaisai juokingas ausis, kvailas kelnaites ar juokingą foną. Kai vaikas gali nusišypsoti išvydęs „baisią būtybę“, jo baimė labai sumažėja. Tai puikiai iliustruoja pavyzdys apie berniuką, kuris bijojo, kad „ateis vampyrai“. Vyresnysis brolis išgydė jį nuo šios baimės sakydamas: „Tu bijai, kad ateis vampyrai, kurie dvokia nuo girnų“. Mažylis pradėjo nesulaikomai juoktis ir nuo tos dienos nustojo skųstis savo baime. Sunku bijoti to, kas kelia juoką. Kadangi juokas mažina stresą ir keičia stresinės situacijos suvokimą, dažnai naudojame jį kaip vaistą – todėl dramatiškose situacijose kartais galime jaustis užvaldomi potraukio išsiveržti “ kvailas juokas“. Pavyzdžiui, paaugliai gali kikenti per laidotuves, o dramatiški įvykiai sukelia pokštų bangą internete. Dažnai šie anekdotai būna labai menkavertiški, nes jų funkcija yra ne tiek prajuokinti, kiek numalšinti įtampą, išsivaduoti iš nerimo ir baimės, kurią sukelia tragiškas įvykis.
Kaip išsiugdyti humoro jausmą?
» Metaforinius posakius imkite pažodžiui (pvz., „jie padarė mane arkliu“), o konkrečius posakius – metaforiškai (pvz., „Aš noriu“). »Tam tikrose situacijose ieškokite paradoksų. Pavyzdžiui, tas, kuris sako, kad niekada nemeluoja, dabar meluoja, nes būdamas vaikas privalo meluoti.» Leisk jamspontaniškumas. Ji yra humoro jausmo motina!» Pažvelkite į skirtingas situacijas iš kitos perspektyvos nei įprastai, atsitraukite nuo kasdienybės. »Donas nebijok pasakyti ką galvoji. Šmaikštūs žmonės taip pat dažnai būna sąžiningi ir tiesioginiai, nors ir švelniai. » Ieškokite gilesnių prasmių situacijose ir žodžiuose. Pavyzdžiui, ar vyras, kuris sako „moterys iš Veneros“, gali sutarti su savo partnere? yra pusiau pilnas ar pusiau tuščias?)» Gydykite savo trūkumus druskos kruopelyte.»Žaiskite žodžiais ir naudokite jų dviprasmiškumą. Pavyzdžiui, „Man reikia klimato kaitos. Nežinau, kas man gali padėti. Gal kalnai man gali padėti? O gal jūra? "
mėnesinis "Zdrowie"