Ryšys tarp nemigos ir mėnulio fazių buvo žinomas šimtmečius. Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai taip pat patvirtina, kad mūsų miego komfortas yra susijęs su Žemės palydovo vieta. Kaip skirtingos mėnulio fazės veikia užmigimą?

Poveikismėnulio fazėsžmogaus veiklai, įskaitantmiego kokybę , yra tema, dažnai randama liaudies pasakose ir išmintyje. Mūsų protėviai tikėjo, kad per pilnatį jis pažadina paslėptus demonus, vampyrus ir raganas bei atskleidžia jus piktoms jėgoms. Buvo manoma, kad tuo metu paūmėjo nervų ir psichikos ligos, padaugėjo seksualinės energijos ir vaisingumo, žmonės buvo agresyvesni, irzlesni, neramesni. Mėnulio šviesa turėjo trikdyti miegą, sukelti košmarus ir paskatinti lunatistus vaikščioti naktimis.

Kiek tiesos yra liaudies tikėjimuose ir ką apie tai sako mokslas?

Pilnatis pablogina miego kokybę

2013 m. grupė mokslininkų iš Bazelio universiteto nusprendė patikrinti, kaip mėnulis veikia miegą. 3 metus jie stebėjo 33 savanorių, suskirstytų į dvi amžiaus grupes: 20–31 ir 57–74, nakties poilsį.

Eksperimento rezultatai parodė, kadper pilnatį tiriamieji miegojo blogiau, nepriklausomai nuo amžiaus . Jų vidutinis užmigimo laikas pailgėjo 5 minutėmis, o miego trukmė sutrumpėjo 20 minučių.

Bioelektrinės smegenų veiklos rodmenys parodė, kad per pilnatį savanoriai mažiau miegodavo.

Šiuos pastebėjimus patvirtino jų kiekvieną rytą pildomos anketos – apibūdinančios savijautą po nakties, kai mėnulis švietė skaisčiausiai, respondentai skundėsi miego trūkumu ir nuovargiu

Savo ruožtu hormoniniai tyrimai parodė, kadjų organizmas per visą darbo laiką gamina mažiau melatonino– medžiagos, kuri atlieka svarbiausią vaidmenį reguliuojant cirkadinį miego ritmą.

Eksperimento metu taip pat buvo nustatyta, kad dalyviams buvo sunku miegoti ne tik per pilnatį, bet ir kelias dienas prieš pilnatį ir po jos pabaigos.

Kaip gerai išsimiegoti? Išmokite 10 gero miego įsakymų

Miego sutrikimo priežastys per pilnatį

Nors yra ryšys tarp pilnaties ir miego sutrikimų, mokslininkai vis dar nežino konkretaus atsakymoklausimas, kokia to priežastis. Priežastis tikrai nėra savęs pasiūlymas – šveicarų eksperimento dalyviai miegojo prasčiau, nors disponavo tamsiais, tyliais kambariais ir nežinojo, kokioje fazėje šiuo metu yra mėnulis.

Kai kurios hipotezės kalba apie elektromagnetinės spinduliuotės pasikeitimą arba Žemės palydovo gravitacinę sąveiką, kuri trukdytų hormonų išsiskyrimui, įskaitant melatonino gamybą.

Dar kiti kelia tezę, kad mėnulio fazės veikia organizmo vandens tvarkymą – kaip ir gamtoje, kur jos sukelia vandens atoslūgius ir tėkmę jūrose

Tačiau toks vaizdas atrodo mažai tikėtinas, nes žmogaus kūne yra daug mažiau skysčių nei vandens telkiniuose, todėl jis negali būti vienodai jautrus mėnulio gravitacijai.

Kaip greičiau užmigti per pilnatį?

Kad ir kokia būtų pilnaties miego problemų priežastis, mėnulis šioje fazėje būna tik 3 dienas per mėnesį. Tai nėra pakankamai ilga, kad sukeltų nuolatinius miego ir būdravimo ritmo pokyčius.

Tačiau jei nemiga šiuo metu mus vargina, galite naudoti namų metodus, kad greičiau užmigtumėte:

  • Prieš miegą patartinaišgerti stiklinę vyšnių sulčiųpraskiestų vandeniu. Įrodyta, kad ši procedūra sutrumpina laiką, reikalingą užmigti, 17 minučių, taip pat pagilina ir pailgina miegą.
  • Senas patikrintas būdas taip pat yraišgerti stiklinę pieno ar kakavos.Pastarajame yra magnio, kuris turi raminamąjį poveikį.
  • Taip pat turėtumėte atsiminti apiemiego higieną , todėl eikite miegoti pakankamai anksti, kad miegotumėte bent 7 valandas.
  • Nieko nevalgykite2 valandas prieš miegą , nes jūsų virškinamajam organizmui bus sunkiau pailsėti.
  • Taip pat svarbu, kad vakare akys nebūtų veikiamosmėlynos šviesos , kurios š altiniai yra televizoriaus, kompiuterio ar išmaniojo telefono ekrane. Mėlyna šviesa padidina smegenų veiklą ir blokuoja melatonino išsiskyrimą, kuris neleidžia mums užmigti. Prieš einant miegoti, geriau išjungti visus įrenginius ir praleisti šį laiką atsipalaiduodami ir atsipalaiduodami.
  • Miego trūkumas – kokios yra nepakankamo miego pasekmės?
  • Turite problemų dėl miego? Kaip miegoti, kad pakankamai išsimiegotumėte
  • Miego skaičiuoklė arba kaip apskaičiuoti, kada eiti miegoti, kad eiti miegoti

Kategorija:

Psichologija