Kaip motyvuoti save veikti, kai tai, ką turite padaryti (mokymasis, mokymas, projektas į darbą, valymas) reikalauja daug pastangų? Kam patinka imtis naujų užduočių, sekasi geriau nei tas, kuris jas traktuoja kaip būtiną blogį, todėl verta pasimokyti metodų, kurie leis pajusti malonumą atlikti savo pareigas

Esame gerai motyvuoti , kai žmonės, su kuriais gyvename ir dirbame, suteikia mums valios veikti, o atliekamos užduotys atitinka mūsų gebėjimus ir pageidavimus. Jei trūksta vieno ar, dar blogiau, abiejų šių veiksnių, mes susiduriame su demotyvacija.

Nuolat nepatenkintas vadovas darbe ir kibęs vyras namuose gali veiksmingai atimti norą dėti visas pastangas. Daugelis žmonių, įskaitant įmonių vadovus, nesuvokia, koks galingas yra pritarimo ir įvertinimo žodis. Jie mano, kad kritikos trūkumas yra pakankamas atlygis. Žinoma, mes nepakeisime šio požiūrio per naktį, tačiau mažų žingsnelių metodas gali daug nuveikti.

Paklauskite savo viršininko, ar jam patiko jūsų projektas, pasakykite vyrui, kad būtų malonu išgirsti pagyrimų už skanią vakarienę. Verta reikalauti, kad kiti įvertintų mūsų darbą. Mes patys neturėtume būti akli aplinkinių žmonių sėkmei. Kada paskutinį kartą sakei savo draugui iš už kito stalo: „Ar tu tai padarei puikiai? Ar sakote komplimentus kitiems? Ar vertinate jų kompetencijas? Ar giriate savo artimuosius?

Motyvacijos lygis atsiranda dėl vidinio potencialo

Tačiau motyvacija taip pat kyla iš vidaus. Kiekvienas iš mūsų turi specifinių polinkių ir įgūdžių. Vieni jų yra įgimti, kitų išmokstame su patirtimi. Iš čia kyla skoniai ir elgesio modeliai, su kuriais sunku kovoti, nes tai prieštarautų mūsų prigimčiai. Atsiskyręs, užsisklendęs žmogus niekada iki galo neišnaudos savo potencialo aplinkoje, kuri jam kelia naujus iššūkius, reikalaujančius verslumo ir bendravimo su daugybe žmonių. Ir atvirkščiai, šnekus ekstravertas neras kelio darbuose, kur reikia dėmesio ir susikaupimo. Kaip atpažinti savo potencialą? Pažymėkite toliau esantį laukelį.

Privalai tai padaryti

Kokia tavo prigimtis?

Ilgai negalvodami pasirinkite variantą, kuris labiau atitinka jūsų asmenybę.

BENDRAVIMAS

  • Jūs kalbatės su kitais, nes taip yraar jums tai patinka, ar tiesiog norite gauti reikiamos informacijos?
  • Turite turėti šalia žmonių, su kuriais galėtumėte keistis nuomonėmis, o gal esate žmogus, kuris kalba tik tada, kai reikia?
  • Ar lengvai užmezgate ryšius su nepažįstamais žmonėmis, ar jums labiau patinka būti apsuptam žmonių, kuriuos gerai pažįstate?

DARBO ORGANIZAVIMAS

  • Ar jums patinka trumpi užduočių atlikimo terminai, pvz., kelios dienos, ar jums patinka ilgesnis, kelių savaičių planavimas?
  • Ar laikotės bendrųjų nurodymų, ar jums reikia tikslesnių užduočių? l Dažnai atliekate kelis dalykus vienu metu, ar labiau mėgstate darbus atlikti paeiliui?
  • Ar sutelkiate dėmesį į problemos esmę, ar gilinatės į smulkmenas?

KOMANDA

  • Ar jums patinka vadovauti grupei, ar džiaugiatės, kai turite savo vietą komandoje ir kažkas jums pasakys, ką daryti?
  • Ar esate gimęs komandos žaidėjas, ar jums labiau patinka dirbti vienas ir tyloje?

DARBO VIETA

  • Ant jūsų stalo yra kūrybinė netvarka, ar viskas tobula?
  • Ar jums labiau patinka atvira erdvė ar nuosavas biuras?

REZULTATAI

Dabar palyginkime savo gyvenimo ir darbo sąlygas su gautais atsakymais ir patikrinkime, ar šie neatitikimai netrukdo pasiekti tinkamos motyvacijos veikti. Mums tikrai pavyks čia daug patobulėti – kartais užtenka ir nedidelio pakeitimo.

Kaip galiu save motyvuoti, jei man taip nesinori?

Daugelis iš mūsų linkę atidėti užduotis – kuo dažniau, tuo daugiau pastangų ir laiko jos reikalauja ir tuo labiau prieštarauja mūsų pageidavimams. Taip pat atsitinka, kad net jei ir sutelkiame save veikti, mes pertraukiame jį pirmuoju iškylančiu sunkumu ir atidedame ad acta. Abiem atvejais dažniausiai jaučiamės siaubingai ir patiriame stresą, kuris gali būti neproporcingas būsimos užduoties sunkumui. Vengti kliūčių dažnai yra daug sunkiau nei jas įveikti. Kaip su tuo kovoti?

Motyvacija: pradėkite nuo sunkiausio

Pradėkite sunkiausią užduotį dienos pradžioje. Pirma, jūsų protas yra gaivus ir gaivus, antra: kuo ilgiau lauksite, tuo labiau pavargsite galvoti apie neišvengiamą, ne itin malonią pareigą, imsite perdėti galimus sunkumus, daugintis kliūčių ir ieškoti veikla, kuri atitraukia jus nuo darbo pradžios. Įsivaizduokite, vizualiai įmanoma, jūsų laukiantis prizas. Kaip jausitės, kai pagaliau susitvarkysite? Ką su tuo pasieksite?Pasitenkinimas pergale prieš savo tinginystę, pripažinimas kompanijoje, malonumas likti tvarkingame bute?

Motyvacija: žingsnis po žingsnio

Sprendimas „per metus numesiu 25 kilogramus“ skamba baugiai, tiesa? Bet jei sakote sau: „Kitą mėnesį aš numesiu 2 kilogramus“, tai nebėra baisu. Suskaidydami užduotį į mažesnius žingsnius, galite ištverti ir užduotis tampa tikra. Ir jei vienas iš etapų nepavyksta, visada galite pereiti prie kito.

Motyvacija: geriau nei nieko

Tačiau jei niekaip negalite imtis užduoties, tiesiog darykite… bet ką. Kažkas, kas priartins jus prie tikslo, padės padidinti jūsų motyvaciją. Kalbant apie svorio metimo dietą, perskaitykite jums reikalingų maisto produktų sąrašą ir planuokite, ką pirkti. Negalėdami pradėti dirbti su projektu, peržiūrėkite savo užrašus, paruoškite reikiamus dokumentus ir priemones.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija