Pyktis pats savaime nėra nei geras, nei blogas. Tačiau jaučiamas per dažnai, per stipriai ir neadekvačiai situacijai, jis gali užnuodyti ar net sunaikinti gyvybę.
Kaip ir džiaugsmas, liūdesys ir baimė, pyktis yra viena iš pagrindinių jūsų emocijų. Kūdikiai pyksta, kai kažko nori. Suaugusiesiems taip pat pyktis dažniausiai yra signalas, kad kai kurie poreikiai nepatenkinami. Jis gali atlikti teigiamas funkcijas: sutelkti veiksmus, išreikšti nesutikimą su netinkamu kitų elgesiu, stiprinti savigarbą. Tačiau kartais pyktis yra žalingas.
toksiškas pyktis
Yra žmonių (ir, deja, daug jų), kurie supykę stipriai įskaudina kitus – šeimą, draugus, bendradarbius.
Toksiškas pyktis – tai toks pyktis, kuris pasireiškia per dažnai, pernelyg intensyviai ir trunka per ilgai. Toksiško pykčio pasekmės gali būti gilus liūdesys, depresija, atsiribojimas, žema savigarba ar išmoktas bejėgiškumas. Pastaroji sukelia nesugebėjimą susitvarkyti su gyvenimu ir beprotišką sutikimą su viskuo, kas su mumis nutinka
Kaina, kurią mokame už santykius su piktu vyru, taip pat yra sveikatos praradimas (pvz., kraujotakos sutrikimai, spaudimo problemos, nemiga. migrena). Toksiškas pyktis, ypač patirtas vaikystėje, gali palikti nuolatinius randus psichikoje.
Tarp mūsų yra piktų žmonių
Pyktį dažniau rodo vyrai, tačiau piktų moterų kasmet daugėja. Toksiškas pyktis vis dažniau pasireiškia vaikams ir paaugliams. Su piktu vyru galime susidurti ne tik namuose, bet ir darbe ar biure.
Įveikos mechanizmas tokiose situacijose visada panašus (išskyrus vaikus, kuriems reikalingas specialus ugdymo metodas). Svarbiausia ginti savo sienas ir vengti konfrontacijos. Taigi, jei jūsų įmonėje matote, kad kažkas – pavyzdžiui, jūsų vadovas – supyksta, pirmiausia emociškai nereaguokite. Palaukite, kol audra praeis (pvz., kai eisite į kitą kambarį), tada pabandykite kalbėti arba aiškiai, bet ramiai pasakyti, kad nenorite, kad su jumis taip elgtųsi.
K altė ne tavyje
Kaip išgyventi santykiuose, kuriuose tvyro toksiškas pyktis? Kaip ir kiekvieną dienąsusitvarkyti su piktais žmonėmis?
Kai tave paliečia kažkieno pyktis, dažniausiai savęs klausiate: kodėl šis žmogus taip reaguoja? Ir iš pradžių k altės ieškai savyje. Ką aš padariau ne taip? Galbūt viršininkas teisus, kad aš nesugebėjimas. Galbūt mano partneris pagrįstai pyksta dėl netvarkos bute. Galbūt turėčiau pasistengti labiau…
Stop! Štai pirmasis klaidingas įsitikinimas, kurio reikia atsikratyti. Kai kas nors sprogsta, jis nesusitvarko su savo emocijomis. Jūs nesate jo pykčio priežastis, o tai, kaip šis vyras reaguoja į realybę. Pyktis visada yra žmogaus, o ne jį supančio pasaulio atspindys
Yra daug veiksnių, lemiančių, ar kas nors reaguoja impulsyviai. Pavyzdžiui, jis gali būti pikto temperamento, o tai reiškia, kad jo nervų sistema iš prigimties yra hiperaktyvi. Dažniausios tokio elgesio priežastys – iš šeimos namų paimti modeliai ir pykčio išgyvenimas vaikystėje (dažniausiai iš tėvo ar mamos pusės)
Polinkį į pyktį rodo žmonės, piktnaudžiaujantys alkoholiu ir kitomis žalingomis medžiagomis. medžiagų. Beveik visada ten, kur yra alkoholizmas, yra ir psichologinė ar fizinė prievarta. Depresija sergantys žmonės yra linkę į pykčio priepuolius (tai yra smegenų cheminio disbalanso rezultatas). Galiausiai kai kuriems žmonėms pyktis yra vienintelis žinomas būdas susidoroti su kasdienio gyvenimo bėdomis. Jie negali susidoroti su stresu (nes vaikystėje jų nemokė), todėl naudojasi pykčiu. Tačiau, kad ir kokios būtų tokio elgesio priežastys, turite žinoti vieną dalyką – neprivalote su tuo sutikti!
Jūs neturite būti auka
Pykčio kupiniems žmonėms reikia pagalbos. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kai su tokiu žmogumi palaikote artimus santykius, yra pasikalbėti. Užuot k altinę save ar apsimetę pasauliui, kad problemos nėra, pasistenkite apie tai kalbėti ramiai
Kai situacija tikrai rimta ir jos neįmanoma pataisyti tarp keturių savo namų sienų, pasiūlykite pasižiūrėti psichologas. Jei jūsų mylimasis supras, kad nesusitvarko su pykčiu, jis gali ieškoti terapijos. Tačiau gali būti ir taip, kad jis nusijuoks iš jūsų pasiūlymo arba… sureaguos su pykčiu. Tada turite tik vieną pasirinkimą: užuot laukę, kol pasikeis, imkitės veiksmų patys. Pabandykite pakeisti savo mąstymą ir elgesį. Jums svarbu suprasti, kad jūsų gyvenimas neturi būti valdomas jo pykčio.
Kaip galite iš to gauti naudos? Visų pirma, jūs išsivaduosite iš aukos vaidmens ir atgausite pagarbą sau. Gal mažiau išsigąsite, praplėsite draugų ratą, pagerinsite santykius su vaikais… Gal tada jūsų „nervingumas“ pastebės jo problemą?