Kaip gyventi santykiuose su choleriku? Na, o pikto žmogaus charakterio nepakeisi, bet galima sukurti metodus, kaip susitvarkyti su jo pykčiu. Pristatome 7 žingsnius, kaip elgtis su choleriku santykiuose.

Cholerykas - kaip su juo gyventi? Prašykite pagalbos, nesidrovėkite

Cholerykas - kaip su juo gyventi?Žmonės, kurie santykiuose patiria pyktį, linkę to gėdytis ir slepia problemą nuo šeimos ir draugų. Jie izoliuoja save ir pasmerkia vienatvei. Galbūt taip yra ir pas jus. Štai kodėl jūs turite žinoti, kad jūs negalėsite to padaryti beparamoskitų. Apsidairykite, atsisėskite su popieriaus lapu ir išvardinkite žmones, kuriais galite pasikliauti. Pabandykite sukurti savo paramos grupę – net jei tai būtų tik vienas asmuo. Svarbu pradėti su kuo nors kalbėtis. Kartais užtenka tik išgirsti: „Mes galime tai įveikti, viskas bus gerai.“

Kreipdamiesi į kitus, galite tikėtis emocinės paramos, išmintingų patarimų ar konkrečios materialinės pagalbos. Todėl svarbu palaikyti gerus (abipusius) santykius su kitais. Ir jei neturite į ką kreiptis, kreipkitės į profesionalų pagalbą.

Choleriški santykiai: atsikratykite klaidingų įsitikinimų

Piktų santykių užkluptų žmonių problema yra puoselėti mitus apie meilę ir pyktį. Labiausiai paplitęs įsitikinimas, kad „meilė nugalės pyktį“. Tiesa ta, kad ir kaip stengtumėtės, savo atsidavimu nenusivilsite su jo pykčiu. Tavo meilė nėra pakankamai stipri tam! Kitas mitas – „pyktis praeina, o meilė tęsiasi amžinai“. Klaida! Polinkis į pyktį kartais švelnėja su amžiumi, tačiau tai tikrai nėra praeinantis jausmas. Kitas stereotipas yra toks: „Jei jis tikrai mane myli, jis pasikeis“. Netiesa! Kai pyktis laimi, meilė neturi šansų. Yra daug panašių mitų ir, deja, su jais sunku kovoti, nes mūsų pažiūros formuojasi labai anksti.

Kaip gyventi su choleriku? Išrausdami klaidingus įsitikinimus ir sakydami sau STOP! Kai tik pajusite, kad kartojate aukščiau minėtus stereotipus. Sąmoningai meskite iššūkį klaidingiems įsitikinimams ir pakeiskite juos kitais, pavyzdžiui, vietoje „pyktis praeina, o meilė tęsiasi amžinai“ jūs sakote sau: „pyktis gali sunaikinti meilę“. Atminkite, kad jūsų mąstymas yra jūsų asmeninis pasirinkimas ir galite jį bet kada pakeisti.

Santykiai su choleriku: nustatykite savokraštinės

Supykusio vyro atžvilgiu dažniausiai koncentruojamės į jo veiksmus ir poreikius, pamiršdami apie save. „Gera“ žmona stengiasi pritapti prie savo pikto vyro, kuris ir taip niekada nebus su ja laimingas. Vietoj to pabandykite nustatyti, kur yra jūsų tolerancijos riba. Paklauskite savęs, kiek ilgai norite būti auka. Nustatę ribas sukursite nematomą apsauginį barjerą. Pykčio aukos, kaip ir narkomanai, linkę pamiršti savo poreikius, nuolat kontroliuoti kitą ir pasiduoti sau.

Norėdami tai pakeisti, turite išmokti būti šiek tiek savanaudiški choleriko atžvilgiu. Stenkitės plėtoti savo pomėgius, susitikti su žmonėmis (ne savo pikto partnerio rate). Kiekvieną dieną pradėkite skirdami tam tikrą laiko dalį sau (galite eiti į baseiną, sėdėti su knyga prie kavos ar daryti bet ką kitą, kas jums patinka).

Jei įmanoma, atsiribokite nuo žmogaus, kuris sprogsta (tokiomis akimirkomis venkite būti šalia). Ieškokite paprastų būdų, kaip išlikti sveikiems ir jaustis gerai. Jokiu būdu nesiimkite savęs naikinimo (gerkite alkoholio, nesaikingai vartokite narkotikų)! Dar vienas dalykas – niekada sąmoningai neerzinkite pikto žmogaus. O kai pyktis virsta smurtu šeimoje, bėkite į saugią vietą ir nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Santykiai su choleriku: nepadėk jam supykti

Kaip gyventi su choleriku?Nesielk taip, kad padidintum tavo pyktįNustok būti malonus, neatsiprašyk – ne tavo k altė, kad jis supyksta. Jei nuolat atsiprašote, leidžiate sau suprasti, kad jaučiatės atsakinga už jo pyktį. Netylėkite, neapsimeskite, kad nieko neatsitiko, ir nenuvertinkite jo pykčio padarinių – tegul jis už tai atsako.

Nustokite jo klausytiKai pyktis prasiveržia, jis paaštrėja – supykęs žmogus kalba greičiau ir garsiau. Kuo ilgiau klausysitės, tuo labiau ji susijaudins. Geriausias būdas yra pasišalinti arba padėti ragelį, kai tik išgirsite piktą toną.

Su įsiutusiu artimu žmogumi elkitės kaip su nepažįstamu žmogumi- neteisinkite jo ir neapsaugokite nuo pasekmių. Kai su mumis elgiamasi netinkamai, blogiausia taktika yra to nepaminėti. Geriausia – kad kitas žmogus suvoktų, kad jis mus skaudina.

Kalbant apie choleriką, neatsakykite pykčiu į pyktį

Visiškai natūralu, kad į pyktį norime reaguoti tuo pačiu būdu. Tačiau nervingiems žmonėms tai nėra gerai. Ramu, konstruktyvu reikšti savo nepasitenkinimądaug sveikesnis, saugesnis ir duoda geresnių rezultatų. Ką daryti, kai kito žmogaus protrūkis tave supykdo? Užuot atsakę pykčiu, kalbėkite.

  • Geras būdas sumažinti įtampą yra humoras. Juokaujamas posakis gali ne tik padėti jums, bet ir nuraminti pašnekovo emocijas.
  • Taip pat išbandykite mankštą. Kai pajusite, kad tuoj sprogsite, eikite pasivaikščioti arba pabėgioti.

Atsispirkite stresui

Santykiai su choleriku yra tarsi sėdėjimas ant veikiančio ugnikalnio. Todėl turėtumėte iš anksto išmokti sumažinti streso lygį. Tai galite padaryti kartodami sau teigiamus, raminančius teiginius (pvz., „Jis negali savęs valdyti, bet aš galiu“).

Taip pat svarbu sukurti automatinį atsipalaidavimo atsaką. Tereikia patogiai ir ramiai sėdėti, natūraliai kvėpuoti per nosį, mintyse kartoti vieną žodį, pavyzdžiui, „vienas“, iškvėpdami. Svarbiausia treniruotis tokiu būdu atsipalaiduoti kiekvieną dieną.

Treniruokis susidoroti su kito žmogaus pykčiu savo vaizduotėje, įsivaizduodamas konkrečią situaciją ir savo elgesį.

Cholerikas? Kaip su juo gyventi – kartais nėra kitos išeities, kaip tik pabėgti

Siūlomi metodai ne visada veikia. Jei asmens, su kuriuo esate susiję, pyktis yra patologinis ir kelia pavojų jūsų saugumui, geriau pagalvokite apie išsiskyrimą, net jei tai susiję su daugybe problemų.

Svarbu

Kaip susitvarkyti su savo pykčiu?

Pyktis, susijęs su cholerikas, paprastai grįžtamasis ryšys. Kai kas nors ant mūsų pyksta, mes taip pat reaguojame impulsyviai. Kaip galima suvaldyti neigiamas emocijas? Priešnuodis pykčiui yra atsipalaidavimas. Norėdami tikrai atsipalaiduoti, turite atpalaiduoti raumenis ir nuraminti mintis. Supykę įtempiame visus raumenis. Norepinefrino kiekis kraujyje pakyla ir jaučiate, kad turite nedelsdami ką nors padaryti, kad sumažintumėte įtampą. Norėdami suvaldyti pyktį, turite turėti galimybę daryti įtaką šiems fiziologiniams procesams. Atsipalaidavę raumenys siunčia žinią smegenims, kad pavojus baigėsi, ir mes nustojame pykti.

Norėdami tai išmokti, naudokite sąmoningo kvėpavimo technikas (jos veiksmingumą patvirtina tyrimai). Meditacijos pratimai, tokie kaip joga ar tai-chi, taip pat padeda nutildyti mintis. Atsipalaidavimo technikos turėtų būti naudojamos, kol jūsų pyktis taps nevaldomas.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija