Esu žmogus, dirbantis pramonėje pagal savo išsilavinimą, turiu keletą artimų draugų ir gana gerai sutariu su šeima. Nepaisant to, aš dažnai galvoju apie save kaip „nepakankamą“. Kaip su tuo kovoti?
Vertėtų pažiūrėti, kas tiksliai, anot jūsų, reiškia „nepakankamas“. Sunkumai, apie kuriuos kalbate, gali būti giliai įsišakniję, pvz., dėl šeimyninių santykių, ankstesnės patirties ir pan. Deja, tiek mažai informacijos, todėl galiu teirautis apie priežastis ir galimus sprendimus, todėl raginu kreiptis į psichologą ir imtis pažvelgti į tai, kas tiksliai slypi po fraze „aš nepakankamas“. Siūlyčiau panagrinėti, kaip jūsų sunkumai yra susiję su jūsų įsitikinimais apie save. Raginu jus užduoti sau kelis klausimus: ar mano įsitikinimas pagrįstas faktais? Ar mano tikėjimas apsaugo mano sveikatą ar gyvybę? Ar mano tikėjimas padeda man pasiekti savo tikslus? Ar mano įsitikinimas padeda išvengti konfliktų su kitais arba juos išspręsti? Ar mano įsitikinimas padeda man jaustis taip, kaip noriu, nenaudodamas stimuliatorių? Jeigu atsakius paaiškėja, kad pasitikėjimas savimi neturi pragmatinės vertės, neturi teigiamos įtakos komfortui, priešingai – prisideda prie elgesio, kuris neigiamai veikia jūsų mintis apie save, tai yra verta apsvarstyti galimybę jį pakeisti prižiūrint specialistui.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Patrycja Szeląg-JaroszPsichologas, treneris, asmeninio tobulėjimo treneris. Profesinės patirties ji įgijo dirbdama psichologinės pagalbos, krizių intervencijos, profesinio aktyvinimo ir koučingo srityse.Jis specializuojasi gyvenimo koučingo srityje, padeda klientui gerinti gyvenimo kokybę, stiprinti savigarbą ir aktyvią savigarbą, išlaikyti gyvenimo pusiausvyrą ir efektyviai susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais. Su nevyriausybinėmis organizacijomis Varšuvoje yra susijusi nuo 2007 m., kartu vadovauja Kompaso asmeninio tobulėjimo ir psichologinių paslaugų centrui.
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar treneris tinka viskam? [Eksperto patarimas]Kas yra koučingas ir kas yra mokymas? [Eksperto patarimas]Mergina į Lenkiją grįžti nenori. Kaip aš turėčiau su ja kalbėtis? [Eksperto patarimas]Kaip susigrąžinti pasitikėjimą vyrais? [Eksperto patarimas]Kaip elgtis meluojant artimiesiems? [Eksperto patarimas]Kaip susitvarkyti su aplinkos lūkesčiais? [Eksperto patarimas]Kaip jūs kalbate apie įsitraukimo ir stabilumo poreikį? [Eksperto patarimas]Kaip atpažinti žemą savigarbą? [Eksperto patarimas]Kaip atrasti aistrą, kuri taps nauja profesija? [Eksperto patarimas]Kaip organizuoti nuotolinį darbą, atliekamą namuose? [Eksperto patarimas]Dar viena vyro išdavystė. Aš jo neatpažįstu ir nežinau, ką daryti [specialisto patarimas]Paauglys ir liūdesys, ašarojimas ir įtaka [Eksperto patarimas]Nepageidaujamas nėštumas ir savižudybė [Eksperto patarimas]Partneris rašė su kitomis moterimis: ką daryti su pavydu ir žema savigarba? [Eksperto patarimas]Naujųjų metų pažadas: kaip rasti motyvacijos mankštai? [Eksperto patarimas]Stresas nėštumo metu [Eksperto patarimas]Stresas darbe. Kaip elgtis su išprotėjusiu viršininku? [Eksperto patarimas]Mano viršininkas siunčia mane į treniruotę [Eksperto patarimas]Judėjimo sunkumai, skausmas, depresija. Kur kreiptis pagalbos [Eksperto patarimas]Kelionė dėl santykių ir darbo, šeimos ilgesio [Eksperto patarimas]Paauglio negalavimas, pyktis, agresija po sunkių išgyvenimų [Eksperto patarimas]