Esu pirmojo nėštumo pradžioje ir norėčiau patarti, kaip susitvarkyti su mane kankinančiu stresu? Ar yra koks nors būdas tai padaryti?
Visiškai normalu, kad nėštumo metu atsiranda streso simptomų, ypač ankstyvose jo stadijose. Baimės, susijusios su jos eiga, pokyčiais, kuriuos atgaivins vaiko išvaizda, ar moters organizme vykstantys hormoniniai procesai – natūralios įtampos padidėjimo priežastys. Raginu pažvelgti į tai, kas yra pagrindinis streso š altinis. Nėštumas kaip toks, gimdymo baimė, pokyčiai būsimos mamos gyvenime, o gal dar kažkas.
Atsakymas į klausimą: "Kas iš tikrųjų man kelia didžiausią įtampą?" tai yra išeities taškas kovojant su stresu kaip tokiu. Paprastai šioje situacijoje padeda pasiruošimas kiekvienam nėštumo etapui, gimdymui ir kūdikio gimimui. Įgijus pagrįstų žinių, dalyvauti gimdymo mokymuose ar būti kvalifikuotos akušerės pagalba gali labai padėti. Kuo mažiau nežinomųjų atneš nėštumas, tuo lengviau bus išlaikyti žemą stresą. Taip pat raginu naudoti atsipalaidavimo technikas, dirbti su kvėpavimu ar kūnu. Daugėja galimybių dalyvauti būsimoms mamoms skirtose veiklose, skirtose jų savijautai gerinti. Tačiau nusprendus, kad jaučiama įtampa per didelė, per sunkiai pakeliama, siūlau individualiai kreiptis į psichologą. Dažnai vos keli užsiėmimai gali veiksmingai sumažinti įtampą, pagerindami mamos ir kūdikio komfortą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Patrycja Szeląg-JaroszPsichologas, treneris, asmeninio tobulėjimo treneris. Profesinės patirties ji įgijo dirbdama psichologinės pagalbos, krizių intervencijos, profesinio aktyvinimo ir koučingo srityse.Jis specializuojasi gyvenimo koučingo srityje, padeda klientui gerinti gyvenimo kokybę, stiprinti savigarbą ir aktyvią savigarbą, išlaikyti gyvenimo pusiausvyrą ir efektyviai susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais. Su nevyriausybinėmis organizacijomis Varšuvoje yra susijusi nuo 2007 m., kartu vadovauja Kompaso asmeninio tobulėjimo ir psichologinių paslaugų centrui.
Daugiau šio eksperto patarimų
Ar treneris tinka viskam? [Eksperto patarimas]Kas yra koučingas ir kasmokymas? [Eksperto patarimas]Mergina į Lenkiją grįžti nenori. Kaip aš turėčiau su ja kalbėtis? [Eksperto patarimas]Kaip susigrąžinti pasitikėjimą vyrais? [Eksperto patarimas]Kaip elgtis meluojant artimiesiems? [Eksperto patarimas]Kaip susitvarkyti su aplinkos lūkesčiais? [Eksperto patarimas]Kaip jūs kalbate apie įsitraukimo ir stabilumo poreikį? [Eksperto patarimas]Kaip atpažinti žemą savigarbą? [Eksperto patarimas]Kaip atrasti aistrą, kuri taps nauja profesija? [Eksperto patarimas]Kaip organizuoti nuotolinį darbą, atliekamą namuose? [Eksperto patarimas]Dar viena vyro išdavystė. Aš jo neatpažįstu ir nežinau, ką daryti [specialisto patarimas]Paauglys ir liūdesys, ašarojimas ir įtaka [Eksperto patarimas]Nepageidaujamas nėštumas ir savižudybė [Eksperto patarimas]Partneris rašė su kitomis moterimis: ką daryti su pavydu ir žema savigarba? [Eksperto patarimas]Naujųjų metų pažadas: kaip rasti motyvacijos mankštai? [Eksperto patarimas]Stresas nėštumo metu [Eksperto patarimas]Stresas darbe. Kaip elgtis su išprotėjusiu viršininku? [Eksperto patarimas]Mano viršininkas siunčia mane į treniruotę [Eksperto patarimas]Judėjimo sunkumai, skausmas, depresija. Kur kreiptis pagalbos [Eksperto patarimas]Kelionė dėl santykių ir darbo, šeimos ilgesio [Eksperto patarimas]Paauglio negalavimas, pyktis, agresija po sunkių išgyvenimų [Eksperto patarimas]