Kūčių patiekalai, nors ir pasninkas, gali labai penėti. Kūčių stalas, nukrautas iki kraštų, nukrautas keptų, sunkiai virškinamų ir… kaloringu patiekalų. Patikrinkite, kiek kalorijų yra barščiai su kukuliais, grybų sriuba, koldūnai su kopūstais ir grybais, karpis, silkė, graikiško stiliaus žuvis, kopūstai su žirneliais, kutia, aguonų pyragas ar džiovintų vaisių kompotas.

Tradicija reikalauja, kad Kūčių vakarą paragautumėte kiekvieną iš 12 patiekalų. Jei galvojate, kaip tai padaryti ir nepersistengti su kalorijomis,patikrinkite Kūčių vakaro patiekalų kaloringumą .

Kiek kalorijų turi barščiai su koldūnais?

Šio patiekalo kaloringumas daugiausia priklauso nuo to, kiek rankenėlių įdedame į barščių porciją. Gryni barščiai (200 ml) turi ne daugiau kaip 30 kcal. Jei į jį įmesime keturias mažas ausis iš vandens (apie 72 kcal), viso patiekalo kaloringumas bus šiek tiek daugiau nei 100 kcal.

Kiek kalorijų turi grybų sriuba?

Vienoje lėkštėje (250 g) grynos, nebalintos grybų sriubos bus nedaug, apie 30 kcal. Grybų porcija su makaronais ir grietinėle turi net 300 kcal. Atminkite, kad grybai yra sunkiai virškinami, todėl į sriubą įpilkite krapų ir juodųjų pipirų, kad pagerintumėte virškinimą.

Kiek kalorijų turi koldūnai su kopūstais ir grybais?

Virti ir kepti kukuliai suteiks apie 220 kcal, patiekiant tiesiai iš vandens, jų kaloringumas sumažės iki 160 kcal. Kepti koldūnai turi tik 10 kcal daugiau nei virti.

Kiek kalorijų turi karpis?

100 g virto karpio, patiekto želė, turės 136 kalorijas. Keptas karpis džiūvėsėliuose – kaloringas patiekalas (turi 162 kcal), tad jei rūpinatės savo mityba ir nemėgstate želė karpių, pakeiskite jį kepta žuvimi. 100 gramų karpių, keptų su žolelėmis ir prieskoniais, porcijoje bus 147 kcal

Kiek kalorijų turi silkė?

Porcija (100 g) silkės aliejuje viršija 300 kcal. Pati silkė nėra labai kaloringa (žalios riekelės kalorijų kiekis yra perpus mažesnis), tačiau aliejus prideda kaloringumo. Grietinėje silkėje tik apie 96 kcal, o marinuotoje silkėje (rollmops) nedaug daugiau, nes 104 kcal

Kiek kalorijų graikų kalba turi žuvis?

Tradiciškai gaminamas patiekalas 100 g turės apie 150 kcal. Patiekalo kaloringumą gali padidinti aliejus, ant kurio kepama žuvis ir svogūnai, taip pat kiaušinių ir miltų aptepimas. Pati žuvis(geriausia žvejoti graikiškai bus: smėlis, miruna, menkė, druska) ir daržovės, o ne kaloringi ingredientai.

Kiek kalorijų turi kopūstai su žirneliais ir kopūstai su grybais?

Viena porcija kopūstų su žirneliais (3 šaukštai) turi apie 145 kcal. Daug mažiau, nes kopūstuose su grybais bus tik 80 kcal. Įspėjimas! Pateiktas kaloringumas netaikomas patiekalams su roux ir aliejumi – taip paruoštas patiekalas bus daug kaloringesnis

Kiek kalorijų turi daržovių salotos?

100 g tradicinių daržovių salotų (su kiaušiniu, raugintais agurkais, žirneliais, kukurūzais, virtomis morkomis, bulvėmis, petražolėmis, poru, lengvu majonezu ir garstyčiomis) bus apie 70 kcal.

Kiek kalorijų turi kutia?

Kutia yra vienas kaloringiausių Kūčių vakaro patiekalų. Kučios receptų yra daug, tačiau populiariausias variantas, t.y. kutia su kviečiais, medumi, aguonomis, pienu, įvairių rūšių riešutais ir džiovintais riešutais bei razinomis, porcijoje yra iki 300 kcal.

Kiek kalorijų turi aguonų pyragas?

Makowiec yra labai kaloringas desertas. 100 g (t. y. mažame gabalėlyje) bus apie 350 kcal. Kaloringiausias tradicinio aguonų pyrago ingredientas yra ne pati tešla (mielės ar biskvitas), o aguonų masė, sumaišyta su džiovintais vaisiais (3 dideliuose šaukštuose perkamos aguonų masės bus apie 218 kcal)

Kiek kalorijų turi džiovintų vaisių kompotas?

Džiovintas kompotas yra geras gėrimas. Paprastai viename puodelyje (150 ml) yra apie 200 kcal, tačiau tai priklauso nuo pridėto saldiklio (cukraus, medaus, stevijos) kiekio. Taip pat verta valgyti džiovintus vaisius iš kompoto, nes juose yra maistinių skaidulų, kurios palengvina virškinimą

  • Kalorijos per atostogas, arba kaip sutramdyti šėlsmą?
  • Dietiniai Kūčių vakaro patiekalai, arba kaip „suliekninti“ Kūčių vakaro patiekalus?
  • Makowiec – kaip paruošti tobulą aguonų pyragą?
  • SŪRINIS - š altas, su persikais, Vienos. Kiek kalorijų turi sūrio pyragas?
  • Vaisių pyragas – maistinė vertė, kalorijos
  • Makaronai su aguonomis – maistinės vertės. Kiek kalorijų turi makaronai su aguonomis?
  • Kaip pasigaminti kalėdinius meduolius?

Kategorija:

Lieknėjimas