Kas antras lenkas kreipiasi į gydytoją su negalavimais, kuriuos sukelia nervingas gyvenimo būdas. Pats stresas nėra blogai. Tai savotiška organizmo mobilizacija, pirminis „bėk arba kovok“ refleksas, kuris senais laikais turėjo leisti išgyventi žmonėms. Tačiau šiuolaikiniam žmogui stresas daro daugiau žalos nei naudos.
Problema ta, kadstresą , t. y. pavojaus signalą, retai suaktyvindavo mūsų protėviai, pvz., kai jiems reikėjo lipti į medį, kad pabėgtų nuo gyvūno. Šį žadintuvą naudojame daug dažniau
Stresą sukelia visos naujos situacijos, įskaitant ir teigiamas. Taigi grasinimai – skyrybos, atleidimas iš darbo, užpuolimas, taip pat vestuvės, loterijos bilieto laimėjimas, paaukštinimas. Tai dar ir nesandarus čiaupas, stovėjimas kamštyje, rūsti anyta, per garsus radijas už sienos ir tiesiai į mus lekiantis automobilis, liga ar avarija.
Tačiau jeinervingumasar scenos baimė, pvz., prieš egzaminą ar pokalbį su viršininku, yra naudingi, nes jie sutelkia mus į daugiau ar mažiau tiesioginę kovą, ir Dėl to mes mąstome ir veikiame efektyviau, todėl dažna ar nuolatinė būsena, kai esame pasirengę atremti ataką, mums labiau kenkia, nei padeda. Šis psichologinis stresas silpnina organizmą ir sukelia daugybę ligų, nuo psichosomatinių ligų ikivėžio .
Stresas – hormonų protų šturmas
Stresinė situacija (stresorius) yra tikras kūno šokas. Smegenyse vyksta tikra hormonų audra. Padidėja apie 30 neuromediatorių (tai hormonai, atsakingi už signalų perdavimą tarp nervinių ląstelių) gamyba, kurių kiekvienas vaidina svarbų vaidmenį ruošiantis kovai. Pagumburio valdymo centras siunčia impulsus į hipofizę (mažą liauką, esančią tiesiai po pagumburiu), kuri iš karto pradeda išskirti adrenokortikotropinį hormoną (AKTH). Šis hormonas, savo ruožtu, signalizuoja antinksčiams, kad jie pradeda gaminti kovos hormonus adrenaliną, norepinefriną, kortizolį ir dopaminą. Visi jie veikia kaip adrenalinas ir yra dopingas kaip adrenalinas. Jie sukelia euforiją ir nepaprastą energijos antplūdį
Dabar informacija apie grėsmę žaibo greičiu pasiekia visus organus. Organizmas sumažina kraujo tiekimą tiems organams, su kuriais jam nereikės kovoti. Laivai siauriodą ir lygiuosius raumenis. Kita vertus, vainikinės kraujagyslės išsiplečia, todėl smarkiau plaka širdis, pakyla kraujospūdis. Kadangi kovos metu organizmui prireiks daugiau degalų, pakyla ir gliukozės kiekis kraujyje
Gilina ir pagreitina kvėpavimą, gerina klausą, o akys prisitaiko žiūrėti į tolį. Esant galimai infekcijai, kaulų čiulpuose ir blužnyje kaupiasi leukocitai, kurie patekę į organizmą sunaikins mikrobus. Taip pat padidėja trombocitų skaičius, todėl bet koks kraujavimas gali būti sustabdytas greičiau. Kita vertus, jautrumas skausmui mažėja, nes jį pajutus tik atitrauktumėte nuo to, kas svarbu: pasiruošimo kovoti ar bėgti.
Kada stresas skauda?
Organizmo aliarmo reakcija nepalieka jokio sumaišties, jei ji yra trumpalaikė, po kurios seka poilsio fazė, kurios metu atstatomos jėgos ir kovos hormonų lygis normalizuojasi. Kalbame apie gerą stresą, kuris mus mobilizuoja veikti, įkvepia ir didina efektyvumą. Toks stresas leidžia įveikti kliūtis, įveikti sunkumus ir nesėkmės atveju bandyti dar kartą. Jį dažnai lydi drebulys rankose ir kojose, širdies plakimas, prakaitavimas, pilvo skausmas ir viduriavimas, kurie išnyksta atslūgus įtampai
Kai stresoriaus poveikis trunka ilgiau, tada pereiname į imuninę fazę. Kovos hormonai dar gaminami su padvigubinta energija, tačiau organizmas prie to pripranta, ir nors nervinė įtampa išlieka, nemalonūs aliarmo reakcijai būdingi simptomai atslūgsta.
Jei laiku nepaleidžiame įtampos, stresas pereina į kitą fazę – nuginklavimą, o paskui naikinimą, kuris mums yra pats pavojingiausias, nes apsunkina ar net neįmanoma atlikti kasdienių darbų, pvz., efektyvų ir kūrybišką darbą, derinant visas buitines pareigas. Be to, dėl to jaučiamės bejėgiai daugelio gyvenimo situacijų akivaizdoje, prarandame pasitikėjimą savimi ir sveikatą. Tuomet sutrinka pusiausvyra tarp degančių išteklių ir jų atsinaujinimo galimybės. Visa tai sistemingai veda prie kūno išsekimo.
Stresas – individuali reakcija
Dažnai ta pati situacija vienam žmogui sukelia visus streso požymius, o kitam tai nedaro įspūdžio. Taip yra todėl, kad stresą sukelia ne pati (objektyvi) situacija, o mes jai suteikiame teigiamą ar neigiamą reikšmę. Pavyzdžiui: buvome atleisti. Galima sakyti – gerai, čia mane nuvertino, o dėl to, kad taip atsitiko, susikaupsiu, kad rasčiau ką nors įdomesnio ir geriau apmokamo. Arba kitaip galvoti – neturėsiu iš ko gyventiEsu niekam tikęs, kito darbo dabar tikrai nerasiu.
Už įvykio suvokimą atsakinga mūsų asmenybė, auklėjimas ir gyvenimo būdas. Dažniausiai į stresą labiau linkę nekantrūs, drovūs žmonės, kurie gyvena skubėdami, prisiima per daug pareigų ir bet kokia kaina siekia savo tikslų. Stresas kyla ir dėl gyvenimo konfliktų, nesaugumo būsenų, užslopintų jausmų. Kompleksą turintis žmogus tampa irzlus, jautresnis kritikai, yra bejėgis aplinkai, todėl patiria stresą.
Mokslininkai teigia, kad daugiau nei 80 % mūsų patiriamo streso neturi nieko bendra su tikrais faktais, o tik atsiranda dėl juodų scenarijų, kuriuos sukuriame arba prisimename jau įvykusias nemalonias situacijas. Draugas mus nuvylė, vyras pasakė kažką nemalonaus. Užuot pamiršę, vis kasame žaizdas, vyniojame spiralę. Kai vaikas vėluoja iš mokyklos, jau galime įsivaizduoti, kad jį partrenkė automobilis.
Linksmi, draugiški ir per daug nesijaudinantys žmonės linkę puikiai susidoroti su stresu.