Dauguma moterų menopauzę išgyvena švelniai. Tačiau kartais kai kurie patiria stiprių nuotaikų svyravimų. Tačiau jūs neturite susitaikyti su nemaloniais menopauzės simptomais. Galite veiksmingai kovoti su perimenopauzine depresija.
Depresijadaugiausia paveikia moteris, kurioms buvomenopauzėnėra natūrali. Šeimose gali atsirasti polinkis į emocinius sutrikimus. Visais atvejais prislėgta nuotaika pasireiškia antriniais simptomais.
Depresija po menopauzės
Tai gali reikšti irzlumas, ašarojimas, nerimas,depresija , nuotaikų kaita, noro gyventi ir energijos stoka, susilpnėjusi koncentracija ir nemiga. Šių sutrikimų gydymas priklauso nuo jų sunkumo. Tai ne visada lengva, nes daugelis moterų nenori pripažinti, kad dėl menopauzės jaučiasi blogai. Dažnai, bijodami rimto psichikos sutrikimo, jie nesikreipia pagalbos.
- Ką tu gali padaryti
Jei retkarčiais jaučiate lengvus depresijos simptomus, paprastai pakanka šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą, kad pasaulis taptų rožinis. Tai ne visada lengva, nes, kaip sakoma, įpročiai yra antroji žmogaus prigimtis. Tačiau dėl ramybės verta pabandyti ką nors pakeisti. Lengviausias būdas pradėti nuo kasdienės gimnastikos. Nekelkite sau labai ambicingų užduočių – praktikuosiu 20 minučių. Jei iki šiol nesportavote, greitai nusivilsite. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti vieną pasilenkimą, tinkamai išsitiesti arba padaryti du pritūpimus. Laikui bėgant bus lengviau, ir jūs pradėsite reguliariai mankštintis. Nuotaiką subalansuoja ir tinkama mityba – mažiau druskos, kavos, alkoholio, mažomis porcijomis, bet valgoma dažniau ir gausu mineralinių medžiagų bei vitaminų. Esant vidutinio sunkumo ir sunkiems depresijos sutrikimams, būtina medicininė pagalba. Nereikia iš karto bėgti pas psichiatrą, nors nėra ko gėdytis. Atitinkamus vaistus (dažnai augalinius) gali rekomenduoti ir ginekologas ar internistas. Taip pat verta pagalvoti apie PHT, nes, kaip žinote, estrogenų trūkumo koregavimas gali būti veiksmingesnis gydymo būdas nei įprasti nuotaiką gerinantys vaistai.
mėnesinis "Zdrowie"