Darboholikas nelaukia, kaip ir dauguma žmonių, išsiilgtų atostogų ir poilsio. Darboholikui tai tik bėda, nes, jo nuomone, jis turi kažkaip organizuoti savo darbą ir atostogas. Perskaitykite, kas yra darboholikas ir kaip išmokyti jį (arba save, jei esate darboholikas) nebandyti atlikti savo darbo bet kokiomis aplinkybėmis. Net atostogaujant ar namuose vakare.

Turinys:

  1. Kas yra darboholikas?
  2. Laisvas laikas – darboholikui problema?
  3. Kodėl darboholikas serga atostogų metu?
  4. Kaip pailsėti, kai esi darboholikas?
  5. Kaip darboholikas gyvena su artimaisiais?
  6. Kaip gyventi su darboholiku?
  7. Krizė – vaistas nuo darboholiku?

Kas yra darboholikas?

Darboholikasperdėtai įsitraukia į darbą, jam tai tampa savotišku vidiniu spaudimu, apima visas kitas gyvenimo sferas – šeimyninį gyvenimą, socialinį gyvenimą, visus malonumus. Toks žmogus tampa vis labiau emociškai ribotas ir priklausomas nuo darbo, kuriame jis ieško patvirtinimo ir savo vertės patvirtinimo. Darboholikas patenka į darboholizmą. Bet tai neįvyksta be priežasties.

Darboholizmas išauga iš ambicijų, perfekcionizmo ir noro konkuruoti. Siekimas priimti darboholikui suteikia impulsą veikti ir nuolat būti kovos įkarštyje. Darbas tampa spąstais, nes iš vienos pusės turi dirbti (pajamų š altinis), iš kitos - nuo jo priklausomas žmogus nenustato sau ribos, kai nustoja intensyviai dirbti, taigi, siekdamas konkretaus tikslo (pvz., pirkti). namas) neleidžia jam nustoti dirbti. liguistas skubėjimas.

Kasia yra 33 metai, užima geras profesines pareigas, yra gerbiamas ir vertinamas savo viršininko ir kolegų. Ji dažnai išeina iš darbo apie vidurnaktį, nes turi būti užbaigtas svarbus projektas. Savaitgalius jis leidžia universitete, nes studijuoja dar viename magistrantūroje. Ji ištekėjo prieš keletą metų, neplanavo nėštumo, bet susilaukė kūdikio.

Po mėnesio ji grįžo į darbą, o jos vyras su šeima perėmė dukters priežiūrą. Kasia organizuoja atostogas šeimai, o pati atostogas leidžia darbe. Jos santykiai su vyru palieka daug norimų rezultatų. Tačiau Kasia stengiasi apie tai negalvoti – puikiai sekasi darbe, yra kompetentinga ir visada pasiruošusi atlikti naujas užduotis.

41 mMarekas vadovauja savo įmonei. Visą savo laiką skiria darbui. Kada atostogavo, neprisimena. Yra vienas. Ji turėjo keletą trumpų, nesėkmingų santykių, kurie visada baigdavosi taip pat: ji išėjo, nes jis neturėjo jai laiko.

Jis buvo pavargęs arba dingęs mintyse, užsiėmęs verslo reikalais. Jis neturėjo laiko kartu išeiti. Šiandien Marekas nebenori gaišti laiko meilei. Jokių papildomų įsipareigojimų jam nereikia. Prieš metus jį ištiko širdies smūgis. Tai buvo kaina už perteklinę atsakomybę.

Darbas gali tapti savitiksliu, kai mums nesiseka kitose gyvenimo srityse, kai norime kompensuoti sau darbu už nekompetenciją kokioje nors kitoje srityje. Kasios atveju tai yra šeimos gyvenimas. Namuose ji nesijaučia užtikrintai, savęs neišpildo kaip žmona ir mama, tačiau šias nesėkmes kompensuoja darbas – čia ji viską kontroliuoja ir visi atsižvelgia į jos nuomonę. Ji apdovanoja savo šeimą dovanomis už jos nebuvimą namuose.

Darbas taip pat gali būti būdas užpildyti tuštumą. Taip yra su Mareku, kuriam nesėkmės asmeniniame gyvenime tapo stimulu didinti profesinę veiklą.

Taip pat skaitykite: Kaip elgtis su viršininku tironu?

Svarbu

Kokios yra darboholiko pasekmės sveikatai?

Darboholizmo pasekmės sveikatai gali būti labai pavojingos: nuolatinis nuovargis, kūno išsekimas, depresija, stimuliatorių, pvz., alkoholio, narkotikų vartojimas.

Ekstremaliais atvejais tai yra ir karoshi, reiškia mirtį nuo pervargimo, kurio atvejus pastebi japonų gydytojai. Jie pastebi, kad jų pervargę, iš pažiūros sveiki tautiečiai staiga miršta per atostogas, kai yra priversti pakeisti dabartinį gyvenimo būdą.

Laisvas laikas – darboholikui problema?

Darboholikui atostogos yra laiko švaistymas. Štai kodėl jis skiria jį darbui, net ir dirbtinai varomas, nes negali pailsėti. Jis jaučiasi k altas, kai nedirba.

Grįžęs iš įmonės Marekas vis dar susikaupęs darbui. Jis pavargęs ir tai suvokia, bet nieko nedaro, kad atsipalaiduotų ir išsijungtų. Jo gyvenime nėra vietos kinui ar susitikimams su draugais.

Kartkartėmis dalyvauja klientų organizuojamuose banketuose, tačiau jie yra grynai profesionalūs. Savaitgaliais mėgsta leisti laiką darbe – jam nereikia tokių netvarkingų dienų.

Kasia retai leidžia laiką po darbo su savo šeima. Jei jis nedirba viršvalandžių ar nedalyvauja kokiame nors svarbiame susitikime, užsidaro kambaryje. Skaito prekybinę spaudą, planuoja kitos dienos užduotis. Prieš miegą jis tik pabučiuoja dukrą labanakt, atsigula šaliavyras, kuris miega kelias valandas. Jų savaitgalio skambučiai apsiriboja tuo, ko jums reikia nusipirkti.

Kodėl darboholikas serga atostogų metu?

Kol darboholikas yra darbų sūkuryje, adrenalinas ir valios jėga palaiko jį nuolat budrų. Tačiau kūnas negali toliau veikti didžiausiu greičiu ir ilgainiui reikalauja savo kelio.

Jei daugelį metų ignoruojate nuovargį, nenustebkite, jei pradėję atostogas susirgsite. Arba pirmosiomis dienomis išgyvenate savotišką detoksikaciją – jus vargina streso padariniai: negalite miegoti, esate irzlus, neramus, įsitempęs

Atostogos taip pat yra laikas, kai gali išryškėti įvairios emocijos, kurios anksčiau buvo nustumtos atgal. Darboholikas neleidžia sau nuolat patirti tam tikrų išgyvenimų, pavyzdžiui, mylimo žmogaus išvykimo. Tokie nebaigti reikalai anksčiau ar vėliau pareikalaus išraiškingumo ir gali mus atostogauti.

Atostogos darboholikui yra nemalonus darbas. Jei tik galėtų, eitų į darbą. Ir tai jis daro dažniausiai. Net išvykdamas su šeima į tolimą šalį jis pasiima telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį, kad galėtų susisiekti su įmone, jei reikia, pavyzdžiui, parengti išlaidų sąmatą. Negali pilnai išnaudoti laisvo laiko. Jis pyksta ant savęs, kad nedirba, ir iš tikrųjų grįžta į darbą pavargęs.

Darboholikas taip pat bijo likti vienas su savo mintimis ir būti su artimaisiais, nes tada išryškėja jo nekompetencija kasdieniame gyvenime. Ją apibrėžia darbas kasdien, o su juo susijęs spaudimas neleidžia tiesiog būti, jausti.

Kaip pailsėti, kai esi darboholikas?

  • Jei esate darboholikas, jums labiausiai tiks trijų savaičių atostogos, kad galėtumėte išgyventi abstinencijos nuo darbo periodą ir perkrautas organizmas spėtų atsinaujinti. Tačiau taip pat galite leistis į dažnas kelias dienas trunkančias keliones (kad nepažeistumėte darbo ritmo), kurios turėtų būti palaipsniui pratęsiamos.
  • Atostogoms reikia tinkamai pasiruošti: pirmąsias laisvas dienas skirkite tempui sulėtinti ir prisitaikymui prie lėtesnio gyvenimo būdo, o pasibaigus atostogoms skirkite sau laiko persirengti namuose. Geriau nesinerkite į veiklą kitą dieną po to, kai atvyksite iš atostogų. Toks laipsniškas režimų perjungimas jūsų nesukrės ir išgelbės nuo nemalonių pasekmių.
  • Atostogaudami nesiimkite su savimi verslo telefono ar nešiojamojo kompiuterio, nes atostogas praleisite darbe, o palmių pavėsyje. Jums nereikia dalykų, kurie jus vilioja dirbti, todėl geriau palikite juos ten, kur jie priklauso.
  • Kaip praleisite atostogas, priklauso nuo jūsų temperamento. Vieta taip pat svarbi. Būtų gerai, jei per tą laiką visiškai pasikeistumėteaplinka. Jei mėgstate iššūkius, negalite sau leisti nuobodžiauti. Taigi, eik į nežinią, nieko neplanuok. Kelionė jums bus staigmena ir naujų vietų atradimas.
  • Jei esate viršininkas darbe arba vadovaujate keliolikos žmonių komandai, organizuokite atostogas didesnei žmonių grupei, pvz., kelionę į egzotišką šalį, kelionę dviračiu. Kelionės planavimu pasirūpinkite iš anksto, išsiaiškinkite, ką verta aplankyti, paruoškite detalų planą kiekvienai kelionės dienai. Būdami pabėgimo koordinatoriumi jausitės taip pat gerai, kaip ir darbe, tačiau jūsų kūnui tai bus naudinga – nežinia kada, pailsėsite.
  • Svarbu, kad atostogos nebūtų monotoniškos. Būtų gerai, jei savo intensyvią profesinę veiklą pakeistumėte kokiu nors įsisavinančiu užsiėmimu. Prisiminkite savo pomėgius – galbūt anksčiau mėgote fotografuoti paukščius? Pasirinkite kokią nors patrauklią sporto šaką, pavyzdžiui, nardymą, laipiojimą, galbūt net boksą. Fizinės pastangos yra geras sprendimas, nes galite nusimesti dalį darbo krūvio, sumažinti stresą.
  • Atostogų metu pagaliau turite laiko nustoti skubėti. Taigi netvarkykite savo neatliktų pavedimų. Yra daug kitų malonesnių dalykų nei darbas – patikėkite, kad esate jų nusipelnę. Efektyvus poilsis leis atsiriboti nuo problemų ir grįžti į darbą kupiną entuziazmo ir naujų idėjų.

Kaip darboholikas gyvena su artimaisiais?

Be jokios abejonės, ilgainiui intensyvus darbas apkrauna organizmą ir perdega, bet ne pradžioje – kai pradedi karjerą. Tada esi efektyvus, turi daug idėjų, trykšti energija. Įkopimas į kitą lygį suteikia didelį pasitenkinimą.

Ir jei, be darbo, gyvenate įprastą gyvenimą (pvz., sukuriate šeimą, turite draugų grupę ir pailsėjote nuo darbo hobio forma), viskas yra gerai. Dar blogiau, jei po darbo laiką skiri darbui – ir tai nutinka ne kartą, o kasdien. Tada pervargimas virsta liga.

Tinklaspriklausomybėvisi šeimos nariai taip pat įsiveržė į darbą. Kiekviena šeima yra sistema, todėl žmonės neveikia atsiskyrę, tik vieno iš jų elgesys turi įtakos kito elgesiui. Tačiau kai šeima nereaguoja į vieno iš jos narių darboholizmą, tai sustiprina jo pasinėrimą į darbą.

Be to, ji taip pat apdovanoja šią priklausomybę, pvz., jos artimiesiems nereikia taikstytis su Kasios nuotaikomis, kuri, grįžusi nepatenkinta savo darbu, išlieja savo pyktį ant kitų šeimos narių. Be to, ji dovanoja jiems atostogas, dukra eina į geriausią mokyklą.

Jos vyras gali tvarkyti visą namą ir tikrai neprivalopraleisk laiką su ja, nes tada pokalbiai dažniausiai baigiasi ginčais. Kasia įžvelgia ir tokios valstybės privalumus – vyras leidžia dirbti iš namų. Taigi visa sistema padeda jai būti visiškai darbe. Tai tokia tyli grandinė, kuri jiems labai patinka…

Tačiau atostogos yra geras laikas iš naujo atrasti savo šeimą ir su jais suartėti. Galbūt staiga, po daugelio metų intensyvaus darbo ir nebuvimo namuose, pamatysite, kokį fantastišką kūdikį turite. Galbūt suprasite, kad daug ką praleidote ir norite tai pakeisti.

Būkite atsargūs ir nepaverskite savo atostogų košmaru, kurį sukelia jūsų nuotaika. Jūsų šeima jus palaikys, neanalizuos jūsų blogų dienų, jei tik tiesiogiai pasakysite apie savo savijautą. Jei jums reikia kelių dienų nusiraminti, pasakykite tai ir paprašykite, kad jūsų netrukdytų. Bet po to atsiverk savo partneriui, mažute.

Jie tikriausiai turi jums daug ką pasakyti, parodyti. Jie nori leisti laiką su tavimi. Jei jūsų sūnus ar dukra nori klijuoti smėlį kūdikiui, nesiginkite nuo to. Pamatysite, kaip jums abiem bus taip smagu ir kaip tai priartins jus vienas prie kito.

Kaip gyventi su darboholiku? Psichologas atsako

Š altinis: x-news.pl

Problema

Krizė – vaistas nuo darboholiku?

Kartais impulsas pakeisti darboholiko elgesį yra krizė.

Tai gali būti sveikatos problemos , pvz., alpimas prie stalo, širdies kolapsas, net širdies priepuolis. Perkrautas organizmas prašo pailsėti, sako „stop“ tokiam gyvenimui ir duoda ženklą prisiminti.

Tai gali būti ir šeimos iširimas , kai, pavyzdžiui, žmona praneša vyrui, kad išvyksta, nes nemato prasmės tokiame gyvenime kurioje ji neturi laiko pasikalbėti ar kartu valgyti . Jos nebetenkina „pakaitiniai produktai“ – finansuojamos kelionės, kita suknelė, automobilis. Ir staiga darboholikas lieka vienas su savimi.

Jei jis sugebės priskirti sau bent dalį atsakomybės už tai, kas atsitiko, jis turi galimybę pakeisti savo dabartinį gyvenimą. Tačiau jis turės parodyti daug drąsos ir tvirtybės, kad susidorotų su savo šeimos gyvenimo žlugimu.

Būna ir taip, kadproblemų su vaikais- kol kas pavyzdingas sūnus pradeda vogti mokykloje arba 15 metų dukra negrįžta naktimis namo. Tokiu būdu jis nori sulaukti dėmesio, kad ištrauktų tėvą iš darbo. Toks vaiko elgesys gali paskatinti tėvus staiga pradėti kalbėtis ir kartu ieškoti sprendimų, kartais atsiduria šeimos terapijoje.

Beveik 40% lenkų negali pamirštidarbas atostogų kelionės metu

Beveik 40% lenkų atostogų metu negali pamiršti darbo. Rezultatas toks, kad po atostogų grįžtame dar pavargę, nei buvome prieš atostogas. Svarbiausia čia – švari galva ir gebėjimas nors akimirką pamiršti darbą. Svarbu atsipalaiduoti, daryti tai, kas mums tikrai patinka, ir leisti laiką su artimaisiais – pataria Poznanės WSB universiteto psichologė daktarė Karolina Oleksa-Marewska. Kai kurie poilsį traktuoja kaip dar vieną pareigą ir pamiršta apie savo poreikius, o per atostogas vis tiek daro tai, ką, jų manymu, turi ar turėtų daryti. Tik be reikalo nespaudžiant savęs, šventė turi galimybę atlikti savo funkciją – įtikina psichologė.

Š altinis: Biznes.newseria.pl

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija