- Kaip Dominika Gwit numetė svorio?
- Dominikos Gwit dieta
- Jojo efektas Dominikai Gwit
- Dominika Gwit šiandien
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Dominika Gwit 2014 metais numetė 50 kg. Griežta dieta ir mankšta privertė ją pasiekti svajonių svorį. Po kelių mėnesių Dominika Gwit pajuto yo-yo efektą – tačiau ji nustojo lieknėti. Ji turi mylintį vyrą ir tikina, kad visai nenori būti liekna. Kaip Dominika Gwit numetė svorio ir kodėl ji vėl priaugo?
Dominika Gwit patyrė stulbinančią metamorfozę. Jos svoris nukrito daugiau nei 50 kg dėl individualiai parinktos dietos ir treniruočių programos.
Kaip Dominika Gwit numetė svorio? Kodėl yo-yo efektas atsirado taip greitai ir kaip ji dabar jaučiasi savo kūne?
Turinys:
- Kaip Dominika Gwit numetė svorio?
- Dominikos Gwit dieta
- Jojo efektas Dominikai Gwit
- Dominika Gwit šiandien
Kaip Dominika Gwit numetė svorio?
Dominikos Gwit svorio metimo programos pagrindas buvo Konrado Gacos dieta. Viename iš interviu aktorė pasakojo, kaip 2014 metais į rankas pateko žinomo dietologo knyga. Dominyka tada svėrė 104 kg ir ji buvo pasiryžusi pradėti kovą už liekną figūrą.
Interviu iš 2014 m., kai jos transformacija vyko ir ji nuolat plonėjo, Dominika Gwit atskleidė, kuo remiasi jos dieta:
Grūdai, jogurtai, kefyrai, paukštiena, daug daržovių, vaisių. Maitinimas kas 4 valandas.
Dominyka gavoparuoštą mitybos ir treniruočių planąkas 2 savaites. Raktas į sėkmę buvo kantrybė ir reguliarumas – aktorė skrupulingai laikėsi dietologės rekomendacijų. Visas svorio metimo procesas jai truko 10 mėnesių.
Tam reikalingipratimai . Dominika Gwit treniravosi kas antrą dieną ir salėje praleisdavo apie 2 valandas. Svarbu – ji mankštinosi stebima asmeninio trenerio. Jos treniruotės buvo jėgos ir aerobikos pratimų derinys.
Kas yra aerobikos treniruotės?
Riebalų mažinimo treniruotė – planas pradedantiesiems
Dominikos Gwit dieta
Kaip viename iš interviu paaiškino pati aktorė, jos mityba buvo pagrįsta subalansuotu b altymų, angliavandenių ir riebalų deriniu.
Štai svarbiausios taisyklės, kurių Dominika Gwit laikėsi dietos metu:
- Reguliarus maitinimas – 4 kartus per dieną kas 4 valandas.
- Dominyka valgėangliavandeniai tik pusryčiams ir pietums, o tik b altymai vakarienei (pvz., varškė, jogurtas).
- Ji leido sau vaisių tik kaip dalį antrųjų pusryčių.
- Iš savo dietos pašalino druską, cukrų ir alkoholį.
- Siekdama pagerinti patiekalų skonį, aktorė naudojo daug žolelių.
- Be to, ji griežtai laikėsi atskirų patiekalų gramatikos ir niekada nevalgė.
Žr.: Dieta mažinimui – 5 paprasti būdai atsikratyti kūno riebalų
Jojo efektas Dominikai Gwit
Praėjus vos keliems mėnesiams po įspūdingos metamorfozės, Dominika Gwit vėl pradėjo priaugti svorio. Kaip tai atsirado? Priežasčių, kodėl grįžo prie buvusio svorio, aktorė tiesiogiai nepaaiškina, tačiau daug ką pasako jos prisiminimai iš svorio metimo laikotarpio:
Skaičiuoti tik kilogramai, kiek numečiau svorio, kiek numečiau grandinėse, ką šiandien valgiau. Daugiau niekas nedomino, apie nieką daugiau nekalbėjau. Tapau apsėstas (…) Visur sakydavau, kad tai puiku, o tiesa ta, kad aš neturėjau kito gyvenimo, kaip tik mesti svorį. Maniau, kad esu laiminga, bet ne.
Iš Dominykos karčių žodžių galima spręsti, kad išlaikyti mažą svorį jai buvo ne tiek fizinis, kiek protinis krūvis. Aktorė jautėsi kaip dietos vergė, o svorio metimo tema visiškai dominavo jos gyvenime. Dėl to ji viduje jautėsi dar blogiau nei prieš metamorfozę.
Patikrinkite: Jojo efektas numetus svorį – kaip to išvengti?
2016 metais aktorė išleido knygą „Mano kelias į naują gyvenimą“, kurioje aprašė savo kovą su antsvoriu ir nuolatiniu aplinkos spaudimu lieknėti.
Visą gyvenimą buvau stora, todėl nusprendžiau būti liekna, nes maniau, kad tada būsiu laiminga. Mygtukas tikras. Paaiškėjo, kad tai visiškas melas ir mitas, nes nutukimas mane protiškai nugalėjo labiausiai, kai buvau liesiausias.
Dominika Gwit prisipažino, kad vėl tapo laiminga, kai priaugo 20 kilogramų. Tokiems žmonėms, kurie nori numesti svorio kaip ji, ji pirmiausia turėtų susitaikyti su savo trūkumais. „Svarbiausia būti savimi ir gyventi harmonijoje su sveiku kūnu ir protu. Turi mylėti save “- tokį patarimą ji davė savo knygos skaitytojams.
Dominika Gwit šiandien
Šiuo metu Dominika teigia, kad ji gerai jaučiasi savo kūne ir niekada nebuvo tokia laiminga. Jos vyras Wojciechas Dunaszewskis, su kuriuo ji susituokė 2022 m. liepą, labai palaiko. Kaip teigia Dominika Gwit, su juo ji jaučiasi kaip patraukli, seksuali moteris.
Aktorė noriai dalijasi savo veikla internete ir dalyvauja žiniasklaidoje – skelbia privačiasnuotraukas, duoda interviu, ji taip pat dalyvavo viename iš „Šokių su žvaigždėmis“ leidimų. Savo įrašus socialinėje žiniasklaidoje jis rašo su grotažymėmis happy love fun ir kiekviename žingsnyje įtikina būti savimi ir mėgautis gyvenimu saujomis. Jo veikla internete sukelia didelį susidomėjimą ir kartais sukelia neapykantos ir agresyvius išpuolius. Kai kas k altina aktorę nutukimo skatinimu, o ji pati tai griežtai neigia:
Nutukimas yra liga, sukelianti kitų rimtų ligų vystymąsi. Bet tai nereiškia, kad dabar turėčiau būti nelaiminga. Skatinu nutukimą, nes išeinu iš namų, turiu vyrą ir pasiekiau profesinės sėkmės? Visiems sakau: jei nutukimas neigiamai atsiliepia jūsų sveikatai, blogai jaučiatės, jūsų tyrimų rezultatai blogi – žinoma, numeskite svorio. Pati žinau, kad lieknėti reikia dėl sveikatos, bet liekna tikrai nebūsiu. Būti lieknu – ne aš.
Taip pat skaitykite:
Kai lieknėjimas nuvilia – kodėl aš nesidžiaugiu liekna figūra?
Nutukimas – priežastys, gydymas ir pasekmės
Pasak eksperto
Magdalena GajdaNutukimo ligų ir ligomis sergančių žmonių diskriminacijos dėl nutukimo specialistas. Nutukusių žmonių fondo OD-WAGA prezidentas, Lenkijos nutukusių žmonių teisių socialinis ombudsmenas ir Lenkijos atstovas Europos nutukusių žmonių koalicijoje. Pagal profesiją – žurnalistė, besispecializuojanti sveikatos klausimais, taip pat viešųjų ryšių, socialinės komunikacijos, istorijų pasakojimo ir ĮSA specialistė. Asmeniškai - nutukusi nuo vaikystės, po bariatrinės operacijos 2010 m. Pradinis svoris - 136 kg, dabartinis svoris - 78 kg.
Nutukimas yra liga – tai tiesa! Nutukimas sukelia daugybę kitų rimtų būklių – tai tiesa! Vieniems laimė yra metafizinė sąvoka, kitiems – biocheminis procesas, tačiau ji neturi nieko bendra su akių spalva, ūgiu, rankų ir kojų skaičiumi ar kūno svoriu – tai tiesa!
Reikalas tas, kadnutukimo gydymas yra ne 3, 9 ar 12 mėnesių, o visą gyvenimą . Nutukimo gydymas nėra „tam tikros dietos“ įvedimas „tam tikrą laiką“. Nutukimo gydymas apima visišką mitybos būdo pakeitimą, mąstymą apie maistą, emocinę transformaciją ir savęs permąstymą. Štai kodėl daugelis nutukusių žmonių „svorio metimą“ vadina košmaru. Kadangi dietą nori įvesti tik „kurį laiką“, tada gyvena su nuolatine viltimi ištverti „kai būsiu liekna“ fazėje ir negalvoja, kaip išlaikyti sveiką svorį ir kaip gyventi toliau. „naujame kūne“.
Požiūris: „Man viskas gerai su mano nutukusiu kūnu, aš juo laimingas / patenkintas“ yra įprasta kaukėvartoja žmonės, kenčiantys nuo nutukimo , kurie niekada nesigydė arba yra nusivylę jo poveikiu. „Jei negaliu numesti svorio, turiu su tuo gyventi“, – prisipažįsta pacientai, kartais savo didesnį kūno svorį paversdami privalumu ar skiriamuoju ženklu. Tačiau jie viešai nekalba, pavyzdžiui, apie negalavimus, susijusius su nutukimu, įskaitant patinusios pėdos, sąnarių skausmai, žaizdos epidermio trinties vietose ir kt.
Tikiu, kad nutukę žmonės jaučiasi laimingi. Bet ar jų laimę lemia nutukimas? Ar veikiau nuo jų charakterio, temperamento, sėkmės, meilės išsipildymo, žmonių, su kuriais jie save supa? Jei visa tai atimtumėte ir paliktumėte tik nutukimą – ar jie vis tiek jaustųsi tokie laimingi?
Svėriau 152 kg. Tikrai žinau -nutukimas nesuteikia tau laimės !
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, o tuo pačiu maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!
Sužinoti daugiau