Lieknėjimo pratimai ant batuto, t. y. šokinėjimo fitnesas – tai fizinių pratimų forma, apjungianti didelę pastangų dozę ir linksmybių. Paprastas šokinėjimas ant tramplino gali suteikti jūsų kūnui daugiau naudos, nei manote. Patikrinkite, kas yra šokinėjimo fitnesas ir kokie jo pranašumai.

Ar šokinėjimas ant batuto jums asocijuojasi tik su vaikų žaidimais? Tai klaida! Fitneso specialistai teigia, kad dėl šios nepastebimos veiklos galite ne tik pagerinti lankstumą ir koordinaciją, bet ir greičiau sudeginti nereikalingas kalorijas.

Kas yra batuto pratimai, t. y. šokinėjimo fitnesas?

Jumping fitness yra specialiai sukurta treniruočių sistema, kuri padeda stiprinti ir formuoti figūrą smagiai šokinėjant. Treniruotėms naudojamas nedidelis vieno žmogaus batutas, ant kurio atliekami pratimai, paimti iš įvairių sporto šakų. Dažniausiai tai lėtų ir greitų šuolių, iš aerobikos žinomų pratimų ir dinamiškų „bėgimų“ derinys vietoje.

Dėka įvairių šokinėjimo fitneso technikų, ji suteikia įvairiapusę viso kūno treniruotę, didindama bendrą kūno rengybą ir pagerindama jūsų būklę.

Šokinėjimo fitneso privalumai

Įrodyta, kad šokinėjimas ant batuto yra dešimt kartų efektyvesnis nei bėgimas. Kaip tai įmanoma? Dėl nuolatinių gravitacijos pokyčių vienu metu daugiau raumenų įsitraukia į judėjimą, o tai padidina pratimų efektyvumą. Dar daugiau – per valandą šokinėjimo fitneso treniruotės galime sudeginti iki 800 kcal! Taigi, jei ieškote būdo efektyviai numesti svorio, šis pratimų tipas jums puikiai tiks.

Kodėl vis dar verta treniruotis ant batuto?

  • šokinėjimas yra geros būklės treniruotė – gerina kraujotaką, padeda širdies ir kraujagyslių sistemos darbui ir prisotina deguonimi;
  • yra gera veiklos forma liekninantiems žmonėms, nes pagreitina medžiagų apykaitą, skatina virškinimo procesus ir prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo;
  • stiprina viso kūno raumenis ir padeda formuoti figūrą;
  • padidina lankstumą ir motorinę koordinaciją;
  • labai smagu, mažina stresą ir atpalaiduoja.

Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kokios yra šokinėjimo klasėsfitnesas ir kodėl turėtumėte šokinėti ant batuto

Š altinis: TVN Meteo Active / x-news

Kaip pradėti šokinėjimo treniruotes?

Pratimus ant batuto rasite daugelio fitneso klubų pasiūloje. Treniruotes veda apmokyti instruktoriai ant specialiai šokinėjimui skirtų tramplinų. Užsiregistruoti į tokius užsiėmimus verta, nes grupinės mankštos papildomai didina motyvaciją ir priartina prie bendro tikslo numesti svorio.

Taip pat namuose verta pabandyti treniruotis ant batuto. Tam galima naudoti įprastą vaikišką batutą, nors reguliariai mankštinantis kyla pavojus, kad jis greitai susidėvės. Norėdami įsitikinti, kad jūsų techninė įranga yra geros kokybės, atkreipkite dėmesį į spyruoklių kokybę. Jie turi būti pakankamai tvirti, kad gerai sugertų šuolius net ir didelio kūno svorio žmonėms. Aukštos kokybės batutai turi dvivamzdines spyruokles, plieninį rėmą ir patvarų kilimėlį. Jei planuojate ilgas, reguliarias treniruotes, investuokite į gerą įrangą, kurią galite įsigyti sporto parduotuvėse.

Kategorija:

Pratimų ABC