Man 38 metai. Man buvo diagnozuota cholecistolitiazė. Taip pat turiu astma ir kvėpavimo bei širdies problemų. Kaip su šiais negalavimais numesti svorio ir ar apskritai galiu sportuoti? Bijau, kad mano tulžies pūslė gali sprogti.
Prieš pradėdami mankštintis, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris žino jūsų ligų eigą ir istoriją bei gydymo metodą.
Tyrimai rodo, kad padidėjęs fizinis aktyvumas padeda išvengti tulžies akmenų susidarymo (JAMA; The New England Journal of Medicine, 1999). Be to, tyrimai parodė, kad didelis fizinis aktyvumas sumažino tulžies pūslės akmenligės simptomų riziką net 70 % (European Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010). Tačiau fizinis aktyvumas turi būti pradėtas palaipsniui ir būti reguliarus. Savo ruožtu tinkamai gydoma astma (išskyrus ūmias ligos simptomų fazes) nėra kliūtis fiziniam aktyvumui
Iki apsilankymo pas gydytoją atkreipkite dėmesį į savo mitybą, venkite per didelio riebalų kiekio (bet jų visiškai nepašalinkite), cukraus, didinkite skaidulų ir vandens kiekį. Turėtumėte valgyti reguliariai 3–4 kartus per dieną, mažomis porcijomis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Marta RomanovskaMarta Romanowska- kūno rengybos instruktorė, trenerė ir sveikos gyvensenos entuziastė. Ji atsako į klausimus apie fitnesą plačiąja prasme: lieknėjimą ir rekreacinę veiklą, treniruoklių pasirinkimą ir regeneraciją po treniruotės. Jis pataria, kaip sudaryti dietą, kad mankšta būtų efektyvesnė.
Daugiau šio eksperto patarimų
6 Waider's nuo plokščio skrandžio ir žarnyno ligų [Eksperto patarimas]Fizinis aktyvumas ir skoliozė. Ko nedaryti? [Eksperto patarimas]Energijos balansas ir raumenų audinio didinimas [Eksperto patarimas]Metu svorį, o paskui vėl priaugu. Kodėl? [Eksperto patarimas]Ką daryti norint išlaikyti energiją treniruotės metu? [Eksperto patarimas]Ar greitas svorio metimas paaugliui yra geras ir sveikas? [Eksperto patarimas]Ar sportuojate sergant tulžies akmenimis, astma ir širdies liga? [Eksperto patarimas]Kodėl aš žiovuoju sportuodamas? [Eksperto patarimas]Kaip paauglys gali pradėtilieknėti? [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti skausmo? [Eksperto patarimas]Kaip efektyviai deginti riebalus? [Eksperto patarimas]Kaip sustangrinti dideles ir suglebusias krūtis? Pratimų pavyzdžiai [ekspertų patarimai]Kaip mankštinti skrandį ir kojas norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokios treniruotės suglebusiai ir suglebusiai šlaunų odai? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus atlikti sergant skolioze? [Eksperto patarimas]Pernelyg didelis rūgštingumas atsiranda atliekant pilvo pratimus [Eksperto patarimas]Paauglys nori numesti svorio? Nuo ko pradėti? [Eksperto patarimas]Kur pradėti nuo kojų raumenų? [Eksperto patarimas]Lieknėjimo ir crossfit treniruotės [Eksperto patarimas]Nutukimas. Kur pradėti mesti svorį? [Eksperto patarimas]Stuburo raumenų tempimas sergant skolioze [Eksperto patarimas]Treniruotės paaugliui formuoti figūrą ir deginti riebalus [Eksperto patarimas]Jėgos treniruotė paaugliui [Eksperto patarimas]Priaugti svorio žiemą, o mesti svorį vasarą. Ką daryti, kad nepriaugtų svorio? [Eksperto patarimas]Veganizmas ir treniruotės. Kaip valgyti [Eksperto patarimas]Man gėda eiti į sporto salę. Ką aš galiu padaryti? [Eksperto patarimas]Savęs priežiūros taisyklės, kurios taip pat padės numesti svorio [Eksperto patarimas]Pratimai, skirti deginti pilvo ir šlaunų riebalus [ekspertų patarimai]Pratimai po cezario pjūvio [Eksperto patarimai]Pratimai: kaip elgtis su dideliais raumenimis? [Eksperto patarimas]