Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
France Aubry dieta yra labai ribojanti dieta ir, jei ji naudojama ilgą laiką, gali atsirasti rimtų trūkumų. Tai turėjo būti ginklas prieš anoreksiją tarp modelių ir paskata laikytis tinkamų mitybos įpročių. Tačiau net ir ši dieta, jei ji naudojama ilgiau nei savaitę, sukelia rimtų mitybos trūkumų ir sutrikimų.
France Aubry yra vienas žinomiausių dietologų pasaulyje. Milijonai jaunų moterų kasdien skaito jos mitybos knygą, analizuoja kiekvieną žodį ir taiko kiekvieną patarimą bei receptą. Problema ta, kaddieta , specialiai sukurta badaujančioms moterims, yra tik dar vienas būdas … pergudrauti savo alkį . Ir nors apetitą akimirką galima suklaidinti, Motina Gamta savęs neapgaus.
Śniadanko Prancūzijos Aubry dietoje
Jei 100% vadovautumėmės France Aubry rekomendacijomis, išeitų, kad mūsų dienos racioną daugiausia turėtų sudaryti mineralinis vanduo (negazuotas), obuoliai ir kramtomoji guma (be cukraus). Kad viskas būtų kiek „sveikiau“, Aubry pataria apriboti per dieną išgeriamos kavos kiekį (iki trijų puodelių), taip pat nepraleisti pusryčių ir į patiekalus dėti bent minimalų riebalų kiekį (dailiam veido atspalviui! ). Deja, prancūzai mano, kad padorus rytinis valgis yra stiklinė vandens su ištirpinta multivitaminų tablete, pakeitimui nuplaunama lengva žolelių arbata, įdaryta puodeliu natūralaus jogurto ir vienu vaisiu… Reikia iškęsti tokius. energijos dozę iki vakarienės. Modeliai turi problemų su galvomis. Paprastai jie apsistoja ten, kur, be kavos aparatų, nėra per daug dietinių pagundų. Ir net jei jie yra, papildomų kilogramų vizija atlieka savo darbą. O kaip dėl kitų, norinčių numesti keletą svarų nuo France Aubry?
Pasak ekspertoEwa Ceborska, dietologė iš Maisto ir dietos dietologijos klinikosFrance Aubry dieta yra labai ribojanti dieta ir, jei ji naudojama ilgą laiką, gali atsirasti rimtų trūkumų. Net kelioms dienoms gerokai pablogina medžiagų apykaitą, kurią vėliau sunku pagreitinti. Tačiau rimčiausias nusiskundimas – angliavandenių trūkumas grūdiniuose produktuose. Grūdų produktai yra pagrindinis energijos š altinis kiekvieno žmogaus mityboje, o kartu ir labai geras vitaminų ir mineralų, būtinų kasdieniam funkcionavimui, palaikymui, š altinis.sveikata ir grožis. Be to, prancūzų dietologės pasiūlytoje dietoje yra per mažai maistinių skaidulų. Jis būtinas norint išvalyti virškinamąjį traktą, skatinti žarnyno perist altiką ir kad sotumo jausmas išliktų kuo ilgiau. Protingas ir efektyvus, todėl nuolatinis lieknėjimas – tai ne tik badavimas, bet ir galimybė pakeisti savo organizmą į gerą mitybą ir geresnius įpročius.
Kita vertus, France Aubry dietos pranašumas yra tas, kad joje yra gana daug kalcio turinčių pieno produktų. Kalcis yra mineralas, kurio lenkų mityboje labai dažnai trūksta. Geras pokytis mūsų valgiaraštyje taip pat yra kavos ribojimas ir negazuoto mineralinio vandens kiekio didinimas (mažiausiai 1,5 l).
Atminkite, kad kiekvienas nuoseklus neefektyvus svorio metimas mažina medžiagų apykaitą ir ateityje mums bus sunkiau numesti svorio. Todėl kovą su pertekliniais kilogramais reikėtų pradėti nuo nuodugnios mitybos klaidų analizės ir laipsniško bei meistriško jų taisymo.
wwww.food-diet.pl
Pietūs ir vakarienė pagal France Aubry dietą
Tai, kad vakarienė atneš bent laikiną palengvėjimą ir sotumą, neturėtų būti skaičiuojama. Visi trys valgymai yra skirti angliavandenių kiekiui sumažinti iki minimumo ar net nulio. Jokių bulvių, jokių miltinių patiekalų. Apie 150-200 g liesos mėsos ar žuvies su salotomis ir liesos varškės ar jogurto pavidalo desertas. Vakarienės rinkinys atrodo toks pat kuklus.
Visa tai skamba gana drastiškai, bet jei laikysitės dietos savaitę, galite numesti iki 4 kilogramų. Tačiau problema ta, kad dauguma jaunų moterų po savaitės tokios kovos bijo pradėti daugiau valgyti ir pratęsti Aubry dietą iki mėnesio ar net šešių mėnesių. Ir tai anksčiau ar vėliau sukelia rimtų trūkumų, o kraštutiniais atvejais – anoreksiją.
Pagrindiniai dietos trūkumai
Be sudėtingų angliavandenių trūkumo, neabejotina France Aubry dietos yda yra per maža įvairovė, ypač kai kalbama apie pusryčius. Taip yra todėl, kad jis beveik identiškas kiekvieną dieną. – Kiek dienų iš eilės sugebame valgyti tą patį ir kaip greitai atsiras pasibjaurėjimas šiais produktais. Taip pat verta paminėti, kad racionaliai maitinantis, multivitaminų nereikia kiekvieną rytą – priduria Barbara Dąbrowska, Dietosferos – Dietos klinikos žmogaus mitybos specialistė
Papildomas šios dietos trūkumas yra per mažas valgymų skaičius. (dažniausiai 3). Sveikas suaugęs žmogus turėtų valgyti bent 5 kartus per dieną (3 pagrindiniai valgymai ir 2 kąsniai), maždaug kas 3 valandas. – Tai daug geresnis būdas numalšinti alkį nei kramtyti gumą. Mažesnis skaičiusmaitinimas reiškia lėtesnį medžiagų apykaitos greitį, dėl kurio grįžtant prie įprastos mitybos atsiranda polinkis priaugti svorio ir atsiranda jojo efektas – pabrėžia Dąbrowska
Taip pat labai trikdo tai, kad propaguojamas toks mitybos būdas. tarp modelių. Tai daugiausia jaunos merginos, kurios vis dar auga, vystosi ir joms reikia įvairaus, racionalaus valgiaraščio, todėl turėtumėte būti labai atsargūs siūlydami joms kitą „stebuklingą“ dietą.
Švęsti maistą vietoj ribojančios dietos
Prancūzijos moterys nelabai galvoja apie tokią dietą. Jos mėgsta skaniai pavalgyti, tačiau, kaip ir japonės, yra vienos liekniausių moterų pasaulyje. Paslaptis slypi ne badaujant, o švenčiant vaišes, kruopščiai sukramtant kiekvieną kąsnį, geriant daug mineralinio vandens ir salotose su alyvuogių aliejumi. Taigi, jei esate alkanas, tai tik savaitę. Tada laikas tikrai virtuvei!