Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Velykos yra sunkus metas žmonėms, besilaikantiems lieknėjimo dietų. Stalai susisega nuo kalėdinių patiekalų ir pyragaičių svorio. Kaip nesusigundyti rūgščia rugine sriuba su b alta dešra ir trečiu gabalėliu mazurkos? Kaip išvengti kalorijų pertekliaus sėdint prie Velykų stalo?
DietairVelykosneeina koja kojon, bet yra būdų, kaip linksmai praleisti Kalėdas irnepriaugti svorio . Tiesiog laikykitės kelių paprastų taisyklių, aprašytų žemiau, ir nenusiminkite, jei jūsų valia pasirodys per silpna ir suvalgysite šiek tiek daugiau nei turėtumėte – ilgas pasivaikščiojimas leis jums susigrąžinti pusiausvyrą (taip pat ir kaloringąją).
Kaip išvengti kalorijų ir persivalgymo per Velykas?
- Užkąsk ką nors prieš Velykų pusryčius . Verta pasigaminti ką nors lengvai virškinamo, nes atėjus tuščiu skrandžiu pagunda pasigriebti salotų su majonezu ar mazurka bus didesnė.
- Nepamirškite apie skysčiusPrieš išeidami iš namų išgerkite mineralinio vandens, citrinų vandens, žaliosios arbatos ar mėtų arbatos - užpildysite skrandį skysčiais ir valgysite mažiau kaip rezultatas. Vakarėlyje atminkite, kad gazuoti gėrimai, vaisių sultys ir vadinamieji š altos arbatos taip pat suteikia kalorijų.
- Rinkitės nekaloringus patiekalusTarp daugelio patiekalų tikrai rasite lengvų salotų be majonezo, liesos mėsos ar keptos mėsos ir tt
- Kaip pagunda - tai simboliškaJei yra kažkas labai skanaus, kažkas naujo ar, atvirkščiai, mėgstamas patiekalas, kurį tikrai norite paragauti - eikite į kompromisą: dėkite mažytę porciją - iš vienos pusės pabandysite, kita vertus - be gailesčio.
- Alkoholis saikingaiVerta daryti keletą prielaidų apie alkoholį, kuris yra labai kaloringas: nustatykite, kiek mums leidžiama gerti, ir neviršykite šios dozės; rinkitės mažiausiai kaloringus gėrimus, t. y. sausus b altuosius ir raudonuosius vynus. Verta laikytis taisyklės – viena taurė vyno, viena taurė vandens
- Viena beprotybė be k altėsJei dėl kokių nors priežasčių nesilaikote aukščiau pateikto patarimo ir prie stalo patiriate beprotybę, blogiausia, ką galite padaryti, tai jaustis k altu ir nubraukite būsimas pastangas. Atvirkščiai – tegul tai motyvuoja aktyviai savaitei, dietiniam maistui ir rūpinimuisi tuo, ką apsirengilėkštė.
Kaip atsisakyti papildomo per Velykų šventę?
Verta pagalvoti, kaip atsisakyti papildymų ir papildymų, išvengiant nusivylusios šeimininkų išraiškos ir papildomų centimetrų ties juosmeniu. Nepriklausomai nuo aplinkybių, reikia išmokti pasakyti „ne“, naudojant žodžius: renkuosi, noriu, einu, man svarbu, padarysiu, nusprendžiau, o ne: turiu, negaliu, aš esu priverstas. Tikrai lengviau pasakyti draugui, pavyzdžiui, kad laikomės dietos – jie supras, bet su mama ir anyta yra kitaip. Jei laikotės dietos, patarkite apie tai prieš įleidžiant ir paprašykite diskretiškumo. Kartais užtenka mandagaus, bet tvirto „ačiū ne“ ir neigimo. Nesijausk paskui k altas, nes rūpinimasis savimi niekam kitam nekenki, o vienas iš atkaklumo dėsnių sako: „Aš turiu teisę prašyti, tu – atsisakyti.“
„Zdrowie“ mėnesinis