1000 kalorijų dieta tinka visiems, bet kiekvienam ji veikia skirtingai. Liekna moteris bus kitokiu tempu, o vyras – kitokiu tempu. Kiek svorio galite numesti laikydamiesi 1000 kalorijų dietos? Koks yra sveikas svorio metimo greitis laikantis 1000 kalorijų dietos?

1000 kalorijų dieta sveiku ritmu

Laikantis1000 kalorijų dietossveikas svorio metimo greitis yra 1–2 kg per savaitę. Kilogramas kūno svorio prilygsta 3500 kalorijų. Todėl, norėdami numesti kilogramą per savaitę, turite per dieną sudeginti vidutiniškai 1000 kalorijų daugiau nei suteikiate savo organizmui arba tiesiog aprūpinti jį 1000 kalorijų mažiau nei anksčiau.

Dieta 1000: kalorijų valdymo strategija

Pirmas žingsnis sveikos mitybos link yra tinkamos kalorijų valdymo strategijos priėmimas. Šiuo tikslu kiekvienas iš mūsų turėtų apibrėžti savo individualius energijos poreikius. Pavyzdžiui, 30 metų vyras, kurio ūgis 180 cm, sveria 90 kg ir kasdien atlieka lengvą fizinę veiklą, per dieną turėtų aprūpinti organizmą apie 2700 kalorijų. Savo ruožtu 30 metų moteris, 1,70 m, sveria apie 63 kg ir išlaiko vidutinį fizinį aktyvumą, reikia apie 2000 kalorijų per dieną

Kiekvienas iš šių žmonių svorio numes skirtingu greičiu. Moteris, kuri laikosi 1000 kalorijų dietos, po dviejų dienų turėtų numesti apie pusę kilogramo. Taigi per savaitę numesite 1,5–2 kg. Taip yra todėl, kad per dieną jūs patiriate 1000 kalorijų deficitą. Savo ruožtu, 30-metis, pradėjęs laikytis 1000 kalorijų dietos, kiekvieną dieną patiria net 1700 kalorijų deficitą. Tokiu būdu per savaitę jis numes daugiau, nuo 3 iki 4 kg.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Laikantis 1000 kalorijų dietos svoris numesti tik savaitę

Moterys turėtų suvartoti mažiausiai 1200 kalorijų, o vyrai – 1600 kalorijų per dieną. Ši suma nepriklauso nuo jūsų pratimų lygio ir stiliausgyvenimą. Jei suvartosime mažiau kalorijų ilgiau nei savaitę, mūsų medžiagų apykaita smarkiai sulėtės, o organizmas ilgainiui nustos deginti riebalus. Ir tai neduoda rezultatų.

Kaip atkakliai laikytis dietos

Dietą mes siejame su aukomis ir apribojimais. Ir tai dažnai lemia jos sėkmę. Kaip manote apie savo mitybą? Kaip įveikti krizes metant svorį – siūlo Elžbieta Lange, psicho-dietė ir sveikatos trenerė.

Kategorija:

Lieknėjimas