Nėra ko slėpti, mes esame moterys ir mums rūpi gerai atrodyti. Būtent todėl kiekviena iš mūsų po gimdymo nori kuo greičiau grįžti į ankstesnę išvaizdą. Pažiūrėkime, kokius svorio metimo metodus po nėštumo naudojo populiarios žvaigždės – Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler ir Gwyneth P altrow.

Per devynis nėštumo mėnesius moters klubai išsiplečia, todėl atsiranda vietos augančiai gimdai, o iš tikrųjų joje augančiam kūdikiui. Būtent todėl dauguma moterų, susilaukusios kūdikio, nebegrįžta į paauglišką formą. Tačiau verta atsikratyti tų kelių nepageidaujamų kilogramų, atsiradusių nėštumo metu. Tai tikrai įmanoma, o to įrodymas, pavyzdžiui, žinomos aktorės ar dainininkės, kurios noriai pasirodo spaudoje kaip pradedančios, bet vis dar seksualios mamos. Žinoma, įžymybės jaučia profesinį spaudimą, kurio mes – paprasti mirtingieji – nejaučiame. Jie turi greitai atsirasti ant raudonojo kilimo ir sužibėti ant jo nepriekaištinga, liekna figūra, antraip neteks darbo. Laimei, mes neturime. Bet kokia žala mums juos stebėti ir šiek tiek sekti? Žinoma, proto ribose! Nes, deja, kai kurios žvaigždės perdeda ir savo, ir net vaikų sveikatos sąskaita, iškart po gimdymo pereina prie drakoniškosdietosarba linksminasi treniruoklių salė. Mes to nerekomenduojame. Metodaisvorio metimasžvaigždutės turėtų būti traktuojamos su atstumu – todėl paprašėme specialisto pakomentuoti juos.

Svorio metimas padedamas profesionalios trenerės Liv Tyler ir Heidi Klum

Žvaigždžių pasaulyje vyrauja terapijų ir sveikatingumo sistemų, padedančių menininkams išlikti geros formos, tendencija. Laikas po kūdikio gimimo jiems yra puikus laikas išbandyti specialias treniruotes, dietas ir gydymo būdus, kurie padėtų jiems sugrįžti į savo tobulą išvaizdą. Holivude garsių mamų paslaugoms dirba specialistai, kurie patys yra savo pramonės žvaigždės. Treneris Davidas Kirschas itin populiarus. Matyt, jis geriausias greito lieknėjimo specialistas, taip pat ir po nėštumo. Jo patarimais pasinaudojo supermodelis Heidi Klum ir aktorė Liv Tyler. Žinomas trenerės metodas – dietos ir mankštos derinys – tikriausiai tikrai efektyvus, mat Heidi apatinių drabužių parodoje pasirodė praėjus vos dviem mėnesiams po sūnaus gimimo! Liv Tyler po gimdymo taip viešumoje nepasirodėgreitai kaip ir Heidi, tačiau prisipažino, kad vos po dviejų savaičių treniruočių ir David Kirsch dietos ji pasijuto ne tik patrauklesnė, lieknesnė, bet ir sveikesnė bei stipresnė – kūnu ir siela. Davidas Kirschas savo knygoje aprašė greitą Heidi Klum svorio metimą. Kad per 14 dienų numestų 8 kg, modelis turėjo, pavyzdžiui, atsisakyti angliavandenių (bulvių, ryžių, duonos ir makaronų). Pusryčiams ji valgydavo omletą arba plaktą kiaušinio plakinį; Pietums troškinta žuvis, paukštiena ar žalia mėsa ir daržovės, o vakarienei daržovių sriuba – būtinai iki 19 val. Ji gėrė vandenį, b altymų kokteilius ir žaliąją arbatą, užkandžiaudama migdolus ir saulėgrąžas. Tai tipiška daug b altymų turinti dieta, kuri pašalina angliavandenius. Pasak Katarzynos Zielińskos iš Kovos su nutukimu ir sveikatos stiprinimo centro Vita Sana, tokios dietos gali laikytis tik sveiki žmonės, nerekomenduojama turintiems kepenų ir inkstų problemų, nes dieta su dideliu b altymų kiekiu sunki našta jiems. Dėl produktų, kuriuose gausu b altymų, Heidi Klum atsikratė riebalinio audinio, tačiau išlaikė raumenų masę, juolab kad tuo pat metu daug sportavo. Asmeninis modelio treneris jai sukūrė kelių dalių treniruotę. Jį sudarė: apšilimas, vadinamasis kardio pratimai kūno formavimui (vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu), jėgos treniruotės (degina riebalus) ir tempiami raumenys. Katarzyna Zielińska pabrėžia, kad deginant riebalus svarbiausi yra aerobikos užsiėmimai, tokie kaip stepas, bėgimo takelis, dviratis, o tempimas lieknina figūrą. Davidas Kirschas patarė Heidi kiekvieną dieną praleisti 60–90 minučių sporto salėje. Heidi Klum taip greitai sugebėjo patekti į podiumą dar ir todėl, kad būdama trijų vaikų mama nuolat juda. Jis su jais šokinėja ant batuto, žaidžia sode, su vyru tenisą ir užsiima joga. Kaip pati sako, tai, kad ji visada buvo liekna ir atletiška, turėjo didelės įtakos jos sugrįžimui į formą. „Jūs manęs klausiate, ar numesite svorio taip greitai, kaip aš po gimdymo? Ir aš tavęs klausiu: kaip atrodėte prieš nėštumą? Natūralu, kad jei anksčiau buvote apkūni, susilaukę kūdikio patys netapsite liekni. "

Privalai tai padaryti

Įžymybių treniruotė (gimdymo laikotarpiui) Štai trys iš daugelio pratimų, kuriuos Davidas Kirschas paruošė Heidi Klum.

  • Atsigulkite ant dešiniojo šono sulenkę kelius, atsiremkite dešine ranka (paguldykite ją ant grindų), kairiąją ranką uždėkite už galvos. Kelius ir kairiąją alkūnę patraukite link savęs. Pakartokite 15 kartų, tada perjunkite puses.
  • Atsiklaupkite ir atsiremkite rankomis į medicinos kamuoliuką (jei esate tinkamas, nesiklaupkite, o užimkite atsispaudimo poziciją). Patraukite kairįjį kelį iki dešiniojo petiesišlaikykite pusiausvyrą ir palaikykite 30 sekundžių. Tada pakeisk kelį.
  • Atsigulkite ant grindų ištiestomis kojomis. Ištieskite kojas V formos ir tuo pačiu pradėkite jas nuleisti. Kai jie paliečia grindis, sujunkite juos ir pakelkite klubus, sukdami juos į dešinę. Tada grįžkite į V padėtį ir vėl pakelkite kojas aukštyn. Pakartokite pratimą, šį kartą sukdami klubus į kairę.

Jennifer Lopez pasinaudojo trenerių ir mitybos specialistų pagalba mesdama svorį

Specialistų pagalba pasinaudojo ir Jennifer Lopez, kuri 2008 metų vasarį susilaukė dvynukų. Jau birželį ji pasauliui pasirodė 25 kilogramais lieknesnė nei nėštumo metu. Viskas dėka tinkamos mitybos ir mankštos prižiūrint treneriams ir mitybos specialistams, kuriems ji sumokėjo beveik pusę milijono dolerių. Praėjus kelioms savaitėms po gimdymo, J.Lo. ji pradėjo treniruotis keturis kartus per savaitę nuosavoje sporto salėje – iš pradžių 45 minutes, paskui 75 minutes. Jos instruktorius Gunnaras Petersonas kasdien keisdavo mankštos režimą. Šios žudikiškos treniruotės rezultatas – sėkmingas startas triatlono varžybose – sporto disciplinoje, kuri laikoma viena iš labiausiai alinančių. Jennifer taip pat atsargiai žiūri į tai, ką valgo. Jos pasamdytas mitybos specialistas apribojo keturių patiekalų kalorijų kiekį iki 1400 kalorijų per dieną. Į žvaigždės valgiaraštį jis įtraukė vaisių ir daržovių, taip pat didelį kiekį vandens. Tačiau jai nebuvo leista valgyti saldumynų ir raudonos mėsos. Daug vandens gerti yra svarbi svorio metimo dietos dalis. Katarzyna Zielińska sako, kad troškulį dažnai painiojame su alkiu – jos pacientams patariama kasdien išgerti bent 2 litrus vandens.

Svorio metimas Gwyneth P altrow – dieta ir taurės

Netrukus po sūnaus gimdymo Gwyneth P altrow skundėsi, kad turi net 10 kg antsvorio. Vėliau papildomi kilogramai traukėsi, tačiau aktorė nebuvo patenkinta savo išvaizda. Norėdama atsikratyti antsvorio, Gwyneth sunkiai dirbo. Dabar jis laikosi sudėtingos dietos, kurią sukūrė madingo dietologo Nish Joshi. Aktorė negali valgyti, inter alia, grūdų, pieno produktų, cukraus, raudonos mėsos ar gerti alkoholio. Užtat jis mėgaujasi kalakutienos, vištienos ir žuvies patiekalais. Jis taip pat turi vengti, pvz., pomidorų, paprikų ir vaisių (leidžiami tik bananai). Be dietos, Gwyneth taiko procedūrą, panašią į taures – pagerina kraujotaką ir pašalina iš organizmo kenksmingus toksinus. Aktorė taip pat patiria refliukso ekologiją ir naudoja žolelių papildus. Katarzynos Zielińskos teigimu, aktorės svorio metimo metodai yra diskutuotini, o jos mityba – monotoniška, skurdi ir gana savotiška. – Maitinančioms moterims dieta be pieno nerekomenduojama, nes piene yra daugiausiai virškinamo kalcio. Sutinku su raudonos mėsos apribojimuAš siūlau jam kiaušinius. Alkoholis iš tiesų yra kalorijų bomba ir svorio metimo priešas. Bet kodėl iš vaisiaus leidžiamas tik bananas – kaloringiausias? Kodėl paprika uždrausta? Juk tai puiki daržovė, pilna vitaminų – pabrėžia mūsų pašnekovė. Taigi, žvaigždžių mėgdžiojimas siekiant grožio turi savo privalumų, jei tik tai naudinga jūsų sveikatai ir elgiamasi išmintingai bei saikingai.

mėnesinis "M jak mama"

Kategorija:

Lieknėjimas