Svorio metimo dietų tikslas – pakeisti blogus mitybos įpročius į gera. Tačiau tai, kas paprasta teoriškai, ne visada lengvai įgyvendinama praktiškai. Išmokite 10 paprastų svorio metimo dietų taisyklių, kurios padės numesti svorio.
Nepaisant daugybėslieknėjimo dietų , iš kurių galima rinktis, pereiti prie „gerosios mitybos pusės“ nėra lengva. Nesunku išgauti yo-yo efektą, kai, nepaisant noro, bulvytės porcija vis tiek atrodo daug skaniau nei porcija brokolių. Tačiau alkis kartais gali būti apgautas, net jei nesilaikome griežtoslieknėjimo dietos…
Lieknėjimo dieta: 10 paprastų taisyklių, kaip numalšinti alkį
1. Valgykite lėtai, sukandę kiekvieną gurkšnį ir valgydami darykite pertraukas. Taip galėsite ne tik geriau virškinti maistą, bet ir jaustis sotūs.
2. Kad sumažintumėte potraukį saldumynams, po valgio išsivalykite dantis.
3. Neikite apsipirkti, kol skrandis alkanas. Visada nuneškite savo maisto prekių sąrašą į parduotuvę ir jo laikykitės.
4. Patiekalas turi ne tik skanu, bet ir gerai atrodyti. Akys taip pat turi „valgyti“.
5. Nevalgykite prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano, neskaitykite valgio metu. Tiesiog sutelkite dėmesį į valgymą ir švęskite šias akimirkas.
6. Jei norite, kad lieknėjimo dieta būtų veiksminga, nesėskite prie valgio prastos nuotaikos. Stresas ir nervingumas lėtina virškinimo procesus.
7. Batonėlius ir traškučius keiskite džiovintais vaisiais, sėklomis ar riešutais, o kai jaučiatės neatsispiriami saldumynams, užuoskite vanilės kvapo aliejų ar žvakę. Tai veikia!
8. Prieš vakarėlius ar vakarienę su šeima apsivilkite aptemptus drabužius. Jie greitai jums praneš, kai bus peržengta rijimo riba.
9. Naudokite teiginius – kasdien įsivaizduokite, kaip kiti jus giria, kad gražiai sulieknėjote, arba kaip puikiai jaučiatės su nauja, mažesne suknele.
10. Daugiau jokio gailesčio! Kiekvienas žmogus turi nukrypimų nuo net lengviausios lieknėjimo dietos. Užuot pykę ant savęs, sutelkite dėmesį į tai, kad ateityje pernelyg dažnai nepasiduotumėte pagundai.