B altymų dieta – tai lieknėjimo dieta, kurios metu meniu keičiasi priklausomai nuo to, kurioje dietos fazėje esate. Pirmoji ir antroji b altymų dietos fazės padės numesti svorio, o trečioji ir ketvirtoji – išvengti jojo efekto ir išlaikyti lieknumą ilgus metus. Sužinokite apie vienos dienos meniu, tinkamus kiekvienam b altymų dietos etapui.

B altymų dietaleidžia sutvarkytimeniutaip, kad nesijaustumėte alkani. Kiekvienoje b altymų dietos fazėje meniu šiek tiek skiriasi, nes keičiasi leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas.

B altymų dieta: bendrosios taisyklės

  • valgyk, kai esi alkanas, bet tik leidžiamus produktus
  • su kiekvienu valgymu išgerk 2 stiklines vandens
  • per pirmuosius du etapus nenaudokite jokių riebalų (net aliejaus)
  • pirmąsias savaites nesportuokite per daug, nes jūsų kūnas yra nusilpęs
  • vitaminų trūkumas (kuris gali atsirasti per pirmąjį ir antrąjį etapus) papildyti papildais

B altymų dieta – I fazė: 1 dienos meniu

  • pusryčiai: kiaušinienė iš 2 sveikų kiaušinių ir 2 kiaušinių b altymų, lengvas varškės sūris
  • 2-ieji pusryčiai: 5 griežinėliai kalakutienos kumpio, didelis natūralus jogurtas
  • vakarienė: 2 orkaitėje keptos vištienos krūtinėlės su žolelėmis,
  • arbata: 200 g nugriebto b altojo sūrio su arbatiniu šaukšteliu saldiklio
  • vakarienė: tuno salotos (maža skardinė) ir 1 virtas kiaušinis
  • dienos pabaigoje šaukštas avižų sėlenų su trupučiu nugriebto jogurto arba pieno

B altymų dieta – II fazė: 1 dienos meniu

  • pusryčiai: pakelis lieso grūdo sūrio, penki/šeši ridikai ir vienas pomidoras;
  • 2-ieji pusryčiai: pakelis nugriebto sūrio su raudonaisiais pipirais, šaukštas pomidorų pastos ir šaukštas petražolių;
  • pietūs: du šimtai gramų virtos menkės, stiklinė špinatų (iš vandens) ir tarkuotų morkų salotos;
  • arbata: 200 g nugriebto b altojo sūrio su arbatiniu šaukšteliu saldiklio
  • vakarienė: pakelis lieso grūdo sūrio su šviežiomis tarkuotomis morkomis ir dviem kietai virtais kiaušiniais;
  • dienos pabaigoje šaukštas avižų sėlenų su nedideliunugriebtas jogurtas arba pienas

Įsitikinkite, kad turite teisingą KMI

B altymų dieta – III fazė: 1 dienos meniu

  • pusryčiai: stiklinė natūralaus jogurto sumaišyto su braškėmis (galima šaldyti);
  • 2-ieji pusryčiai: pakelis nugriebto sūrio su raudonaisiais pipirais, šaukštas pomidorų pastos ir šaukštas petražolių;
  • pietūs: virta vištienos krūtinėlė, stiklinė natūralaus jogurto, žiedinio kopūsto arba brokolių rožė;
  • arbata: 200 g nugriebto b altojo sūrio su arbatiniu šaukšteliu saldiklio
  • vakarienė: vaisių salotos (bananai, apelsinai, kiviai, kriaušės);
  • dienos pabaigoje šaukštas avižų sėlenų su trupučiu nugriebto jogurto arba pieno

B altymų dieta – IV fazė: meniu

Galite valgyti, ką norite, kada tik norite, bet, žinoma, neperdedant. Karališkos puotos greitame maiste, tonos saldumynų ir hektolitrai saldžių gėrimų sunaikins bet kokią sunkią kovą su kilogramais. Rinkitės gana sveikus produktus, saikingais kiekiais. Laisvė Laisvė, bet jūs vis tiek turite vieną b altymų dieną per savaitę, kai turite valgyti taip, kaip valgėte per pirmąjį etapą.

Kategorija:

Lieknėjimas