Svogūnų dieta yra įrodytas būdas numesti svorio. Nekaloringos svogūninės daržovės, kuriomis remiasi dieta, laikomos ne tik riebalų degintojais, bet ir natūralia organizmo stiprinimo priemone. Todėl svogūnų dieta padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Patikrinkite, kas yra svogūnų dieta. Koks jo poveikis? Kiek svorio galite numesti laikydamiesi svogūnų dietos?

Svogūnų dietayra 2–3 savaičių dietalieknėjimo dietapagrįsta svogūninėmis daržovėmis, t. y. visų rūšių svogūnais, porais, česnakais ir česnakai. Svogūninės daržovės ne tik pagreitina riebalų deginimą, bet ir turi didelę maistinę vertę – jos yra turtingas š altinis, be kita ko. vitaminai C ir B grupės vitaminai. Todėl svogūnų dieta yra veiksminga ir naudinga sveikatai.

Svogūnų dieta – kam ji skirta?

Svogūnų dieta rekomenduojama žmonėms, turintiems nedidelį antsvorį, nesergantiems lėtinėmis ligomis ar kitomis sveikatos problemomis.

Svogūnų dieta – kas tai? Svogūnų dietos principai

Lieknėjimo procedūros metu svogūninės daržovės turėtų dominuoti keturis iš penkių valgymų per dieną. Geriausia juos valgyti žalius arba termiškai apdorotus. Nepatartina jų kepti. Kad dieta būtų veiksminga, turėtumėte apriboti maisto, kuriame gausu riebalų ir angliavandenių, vartojimą.

Kodėl svogūnas numeta svorio?

Svogūninės daržovės yra nekaloringos – kiekvienos rūšies svogūnų energinė vertė 100 g yra apie 30-35 kcal, laiškinio česnako – 29 kcal, poro – 24 kcal (IŻiŻ duomenys). Svogūnų dietos pagrindas taip pat yra česnakas, tačiau jis yra kaloringiausias iš visų svogūninių daržovių (100 g 146 kcal), todėl geriau valgyti saikingai.

Svogūninės daržovėsturi daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir yra veiksmingos nuo vidurių užkietėjimo. Ypatinga ląstelienos rūšis svogūninėse daržovėse yra oligofruktozė, kuri – pasak Kanados mokslininkų iš Kalgario universiteto – mažina grelino (tai skrandyje išskiriamo hormono, skatinančio apetitą) kiekį. Be to, oligofruktozė padidina YY peptido kiekį, kuris slopina alkio jausmą.

PATIKRINTI>>Viskas, ką verta žinotipluoštas

Be to, svogūninėse daržovėse yra daug chromo, kuris padeda slopinti apetitą, ypač saldumynų, kontroliuojant gliukozės kiekį kraujyje.

Svogūnų dieta: kontraindikacijos

Svogūnų dietos turėtų atsisakyti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, taip pat žmonės, kurie linkę į vidurių pūtimą ir kovoja su virškinamojo trakto jautrumu.

PATIKRINTI>>Patikros priemonės nuo vidurių pūtimo

Svogūnų dieta – poveikis. Kiek svorio galite numesti laikydamiesi svogūnų dietos?

Laikydamiesi svogūnų dietos, per savaitę galite numesti nuo 0,5 iki 1 kg.

Jums tai bus naudinga

Svogūnaiyra sąmojingumo š altinis. A, darantis įtaką pvz. dėl odos išvaizdos, taip pat vit. B1, vartojamas sergant nervų sistemos ligomis, ir vit. PP, reguliuojantis cholesterolio kiekį kraujyje. Vit. C stiprina organizmo imunitetą. Be to, jis pašalina iš organizmo vandens perteklių ir pagreitina virškinimo sulčių išsiskyrimą.

Poryra turtingas vitaminų š altinis. Ak, sąmojis. E, žinomas kaip jaunystės vitaminas, taip pat vit. C ir B6. Be to, jame yra mineralinių elementų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis, geležis, fosforas ir folio rūgštis. Sezono metu esančios medžiagos mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, o didina „gerojo“ cholesterolio kiekį. Porai taip pat naudingi imuninei ir kvėpavimo sistemoms. Jis taip pat turi baktericidinių savybių.

Česnakaidažnai naudojami sergant kvėpavimo takų infekcijomis ir po gydymo antibiotikais. Česnakuose esantys vitaminai padeda nuo šių negalavimų, tokių kaip: A, B1, B2 ir C. Česnako skiltelės išlaisvina virškinimo sistemą nuo toksinų. Česnakai yra antikoaguliantai, nes gerina kraujotaką venose (todėl jį turėtų vartoti žmonės, kuriems gresia koronarinė širdies liga arba insultas).

Laiškiniai česnakaiyra sąmojingumo š altinis. C, B1 arba B2, folio rūgšties ir organizmui vertingų elementų, tokių kaip kalis, chloras, kalcis, magnis ar fosforas, taip pat medžiagų apykaitą skatinantys eteriniai aliejai. Be to, laiškiniai česnakai palaiko žarnyno perist altiką, palengvina virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Kategorija:

Lieknėjimas