Daktarės Dąbrowskos dieta – tai dviejų etapų lieknėjimo programa, kurios tikslas – išvalyti organizmą nuo toksinų ir atkurti vidinę pusiausvyrą. Svorio kritimas yra dietos šalutinis poveikis. Toks gijimo greitas apima tam tikrų daržovių ir vaisių valgymą nedideliais kiekiais. Patikrinkite, kokios yra daktarės Dąbrowskos dietos taisyklės ir ką galite ir ko negalite valgyti naudodamiesi lieknėjimo procedūra?

Dr Dąbrowskos dietayra dviejų etapųvalomoji daržovių ir vaisių procedūra . Pirmas etapas – gydomasis badavimas, trunkantis kelias ar keliolika, o prireikus net keliasdešimt dienų. Antrasis etapas – mūsų platumai būdinga sveika mityba, pagrįsta mažai perdirbtais produktais.

Kas yra daktarė Ewa Dąbrowska?

Ewa Dąbrowska yra medicinos mokslų daktarė. Daugelį metų ji buvo Gdansko medicinos akademijos (dabar Medicinos universitetas) docentė. Rašydama daktaro disertaciją apie imunologinių sutrikimų svarbą sergant odos vėlyvąja porfirija, ji susidomėjo mitybos vaidmeniu gydant civilizacines ligas ir pradėjo atitinkamus tyrimus. Dėl to ji sukūrė naujovišką daržovių ir vaisių dietą, kuri detoksikuoja organizmą ir palaiko jo paties savigydos mechanizmus. Ji yra daugelio mokslinių darbų ir knygų, propaguojančių vadinamąjį, autorė Danieliaus dieta.

Dr Dąbrowska dieta – kas tai? Daržovių ir vaisių dietos taisyklės

Dr. Dąbrowskos daržovių ir vaisių dieta iš tikrųjų yragreitai gydomoji , kuri turėtų išvalyti ir sustiprinti tinkamą organizmo funkcionavimą. Baigę detoksikacinį gydymą, turėtumėte laikytis sveikos mitybos, pagrįstos daržovėmis, vaisiais, grūdais ir ankštiniais augalais.

Pasak daktarės Ewa Dąbrowskos, galima atkurti organizmo gebėjimą gydytis, jei jį kruopščiai išvalome. O kartu su susikaupusiomis nuosėdomis galite atsikratyti ir kūno riebalų pertekliaus. Daržovės ir vaisiai yra maisto produktai, kuriuose gausu natūralių antioksidantų. Jie palaiko atstatymo procesus ir valo, gydo ir jaunina visas mūsų kūno ląsteles. Dr. Ewa Dąbrowska dieta yra nekaloringa, o moksliniai tyrimai rodo, kad valgio energijos mažinimas yra veiksmingas būdas pailginti gyvenimą.užkirsti kelią vėžiui ir kitoms sunkioms ligoms.

Alkis turėtų pradėti vidinį virškinimą, vadinamąjį endogeninis, nutraukiant statybinį ir daug energijos turintį maistą – b altymus, riebalus, greitai pasisavinamus angliavandenius. Dėl to organizmas atsikrato beverčių nuosėdų ir išsigimusių audinių, nes naudoja juos kaip energijos š altinį. Taigi, pirmiausia jis pradeda virškinti kūno riebalų perteklių ir nereikalingas ląsteles: sergančias, pažeistas, mutavusias ir tas, kuriose kaupiasi toksinai ir sunkieji metalai. Taip atsikratome visko, kas trukdo tinkamai funkcionuoti organizmui, ir pradeda veikti natūralūs savigydos mechanizmai.

Pasak daktarės Dąbrowskos, dėl dietos, kurioje gausu perdirbtų ir chemikalų, žarnynas tampa nesandarus ir leidžia suvirškinto maisto dalelėms praeiti, „užkemša“ imuninę sistemą, kuri nustoja atpažinti grėsmes. , ypač tie, kurie vystosi bėgant metams: aterosklerozė, vėžys, sąnarių degeneracija. Todėl daržovių ir vaisių terapija yra žarnyno sandarinimas, nes keičiasi jo mikroflora.

Dr. Dąbrowskos dietos privalumai

Ši dieta neapsunkina ir nereikalauja didelės disciplinos. Greičiau tai nelydi nemalonių simptomų, tokių kaip nuolatinis skrandžio čiulpimas, rankų drebėjimas, mieguistumas. Dėl būtinybės ilgai traškinti ir kramtyti daugumą žalių ir pusiau žalių produktų, maistas trunka ilgai ir susidaro įspūdis, kad valgome nuolat.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

• Dietos galimos neišeinant iš namų • Pirkinių sąrašai pritaikyti mitybos rūšiai • Daugiau nei 2000 patiekalų duomenų bazė • Būtina informacija apie ingredientus • Mitybos specialistų priežiūra • Galimybė mitybą integruoti su treniruočių planu

Sužinoti daugiau

Kam skirta daktaro Dąbrowskos dieta?

Daktarės Dąbrowskos dieta – tai svorio metimo programa, kurios svarbiausias tikslas – išvalyti organizmą nuo toksinų ir atkurti vidinę pusiausvyrą. Papildomų kilogramų numetimas vyksta „netyčia“, bet dažniausiai gana greitai. Todėl daktarės Dąbrowskos dieta skirta ne tik su antsvoriu ir nutukimu kovojantiems žmonėms, bet ir besiskundžiantiems įvairiais negalavimais. Didžiausią naudą sveikatai, pasak daktarės Dąbrowskos, pasieks žmonės:

  • su susilpnėjusiu imunitetu ir dėl to dažnai serga bakterinėmis, virusinėmis, grybelinėmis infekcijomis, serga alergijomis, astma, maisto netoleravimu, migrena, raumenų skausmais, hepatitu, sausų akių sindromu, spuogais, autoimuninėmis ligomis, pvz., reumatu, Hashimoto liga, psoriazė;
  • su neurologinėmis ligomis, tokiomis kaippvz., atminties sutrikimai, įvairios neurozės, susijaudinimas, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, epilepsija, išeminis insultas;
  • turi hormoninių problemų, pvz., kenčia nuo menstruacijų sutrikimų, menopauzės simptomų, hipotirozės ir mazgų, estrogeno ar prolaktino pertekliaus, kiaušidžių cistų, gimdos fibromų;
  • su vadinamuoju metabolinis sindromas X, kuris pasireiškia pacientams, sergantiems nutukimu, hipertenzija, edema, 2 tipo cukriniu diabetu (jei reikia skirti insulino, tik ligoninėje), vainikinių arterijų liga, tromboze

Bendros būklės stiprinimas, daugiau energijos, miego kokybės gerinimas, atgaivinimas, atminties, asociacijos ir nuotaikos gerinimas – tai labiausiai pastebimas daktarės Dąbrowskos dietos poveikis. Jai pasibaigus, geriau turėtų veikti svarbiausios organizmo sistemos: imuninė, nervų ir endokrininė.

Dr Dąbrowska dieta – pirmasis etapas: detoksikacija. Ką galite valgyti?

Pirmasis Dr.Dąbrowskos daržovių ir vaisių dietos etapas gali trukti, priklausomai nuo poreikių, nuo kelių dienų iki kelių savaičių (dažniausiai 10-40 dienų), per dieną suvalgote apie 600 kcal.

Valymo pasninko metu galite valgyti tik šių rūšių MAZO DARŽOŽIO DARŽOVAS:

  • šaknis (pvz., morkos, burokėliai, ridikai)
  • kryžmažiedžiai (pvz., žiediniai kopūstai, brokoliai)
  • svogūnas (pvz., svogūnas, poras)
  • lapinės (pvz., salotos, visų rūšių žolelės)
  • agurkų (pvz., moliūgų, agurkų)
  • naktinukai (išskyrus bulves – pomidorus, paprikas)

ir VAISIAI, turintys mažai cukraus:

  • obuoliai
  • mėlynės
  • greipfrutas
  • citrinos

Daržoves geriausia valgyti žalias kaip salotas ir salotas. Juos taip pat galima virti ir valgyti sriubos, aleo, troškinio pavidalu, bet nepridedant riebalų, grietinėlės ar jogurto. Valymo procedūros metu reikia išgerti 2-3 litrus skysčių: vandens (būtinai mažai mineralizuoto), vaisių ir daržovių sulčių bei kokteilių, žolelių ir vaisių arbatų

Draudžiami produktaiyra:

  • b altojo cukraus
  • b alti miltai
  • labai apdoroti produktai.

Gydytoja Dąbrowska perspėja, kad šiame dietos etape gali pasireikšti trumpalaikės „atsigavimo krizės“, kurios yra organizmo detoksikacijos pasekmė. Žmonės, vartojantys gydymą, gali skųstis bendru silpnumu, galvos skausmais, pykinimu, vėmimu ar viduriavimu. Krizė neturėtų trukti ilgiau nei 3 dienas. Jei po šio laiko simptomai išlieka arba pablogėja, kreipkitės į gydytoją.

Atsisakius daktaro Dąbrowskos dietos turėtų trukti bent tiek pat, kiek detoksikacijos, geriausia du kartusilgiau.

Daktarės Dąbrowskos dieta – antras etapas: dietos atsisakymas. Ką galite valgyti?

Išvalius organizmą, daktarė Dąbrowska rekomenduoja keisti mitybos įpročius ir pereiti prie sveikos, subalansuotos mitybos, kurioje bus ne tik daržovės ir vaisiai nuo pirmojo dietos etapo, bet ir kiti vaisiai bei daržovės (įskaitant ankštines), kruopos ir grūdai, rupių miltų duona, riešutai ir pieno produktai.

Daktaro Dąbrowskos dieta – ko negalima valgyti?

Dr. Dąbrowska pataria nevartoti visų labai apdorotų produktų, kuriuose yra daug konservantų:

  • saldainiai
  • kamščiai
  • b altų miltų gaminiai
  • geltonasis sūris
  • mėsa, dešrelės ir kabanos dešrelės
  • kavos ir arbatos
  • alkoholis
  • gazuoti gėrimai
  • sūrūs užkandžiai
  • dirbtinai dažyti gaminiai
  • maisto milteliai
Verta žinoti

Toksinų sandėlis

Iš išorės mūsų organizmą pasiekiančios kenksmingos medžiagos, taip pat šalutiniai medžiagų apykaitos procesų produktai kaupiasi įvairiuose audiniuose ir juos nuodija. Kur jie dažniausiai kaupiasi?

  • Riebaliniame audinyje . Jis yra po oda, bet taip pat aplink vidaus organus (širdis, kepenis, inkstus, žarnas) ir raumenyse. Jei jo kiekis yra teisingas (iki 20% kūno svorio), nerimauti neverta. Tačiau kuo daugiau jo, tuo daugiau jame kaupiasi kenksmingų medžiagų.
  • Virškinamajame trakte . Metabolizmas susidoroja su tam tikru kiekiu toksinų, tačiau jų perteklius patenka į kraują ir prisideda prie sisteminio apsinuodijimo.
  • Jungiamajame audinyje . Jis sudaro net 80% kūno svorio. Toksiškos medžiagos gali kauptis ir jų sunku atsikratyti.
  • Kūno skysčiuose ir gleivinėje, tiesiančioje sinusus ir visą kvėpavimo sistemą.

Dr Dąbrowska dieta – pavyzdinis dienos meniu

Pusryčiai : morkų sultys, salotos: pomidorai, marinuoti agurkai, salierai; b altųjų kopūstų salotos su obuoliu; virtų burokėlių, mėtų arbatos; obuolių sultys.

Pietūs : agurkų sriuba; troškintos paprikos, įdarytos daržovėmis; raudonųjų kopūstų salotos su greipfrutais; virtas žiedinis kopūstas; obuolių kompotas (su gvazdikėliais be cukraus).

Vakarienė : šiltas obuolių padažas, morkų ir obuolių salotos; virti b alti kopūstai; pomidorų sultys, rožių arbata. (pagal dr. Ewa Dąbrowskos "Išsaugokite kūną ir dvasią mityba")

Koks yra jūsų dienos kalorijų poreikis? Patikrinkite!

Daktaro Dąbrowskos dieta – kontraindikacijos

Dr Dąbrowska dieta, kaip ir kiti pasninkai, yraNeįtraukiama nėščioms ir žindančioms moterims, vaikams ir paaugliams, žmonėms, turintiems per mažo svorio. Sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, tuberkulioze, vėžiu, hipertireoze, inkstų, širdies, kvėpavimo sistemos ir kepenų nepakankamumu, taip pat avitaminoze negali sau leisti nė vienos dienos badavimo. Kontraindikacijos taip pat yra infekcinės ir genetinės ligos, depresija, anoreksija ir bulimija. Prieš pradedant dietą geriausia pasitarti su gydytoju.

Laikydamiesi labai mažai kalorijų turinčių dietų, mes dažniau pastebime šalutinį vaistų poveikį. Todėl, jei ketinate pasninkauti, pasakykite gydytojui apie priemones, kurių imasi.

Jums tai bus naudinga

Laikykitės daktaro Dąbrowskos dietos

Išsamias rekomendacijas rasite autorės knygoje, tačiau verta žinoti, kad daugelis poilsio centrų ir sanatorijų siūlo apsistoti pagal šią programą. Tai turi daug privalumų, nes lengviau išvengti klaidų kuriant patiekalus, taip pat lengviau pasinaudoti specialistų priežiūra

  • SOFRA sveikatos institutas, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefonas: 75 74 28 857
  • Sveikatos poilsio centras „U Zbója“, 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tel. (58) 684-36-57
  • WALDTOUR-REVITA Kašubijos sveikatos stiprinimo centras, 83-316 Gołubie, ul. žr. Dambka 4, tel. (58) 684-37-87
  • Reabilitacijos ir sveikatos centras „U Haliny“, 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, tel. (58) 685-20-07
  • SOFRA sveikatos institutas, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264

Čia išvardyti centrai yra vieninteliai gydytojai Ewa Dąbrowska globojami centrai, kuriuose ji veda paskaitas ir konsultuoja gydytojus tik pacientams. Dr. Ewa Dąbrowska nėra jokio centro savininkė.

Tekste panaudotos Joannos Kochańskos straipsnio ištraukos iš mėnraščio „Zdrowie“.

Apie autoriųMonika MajevskaŽurnalistas, besispecializuojantis sveikatos klausimais, ypač medicinos, sveikatos apsaugos ir sveikos mitybos srityse. Naujienų, vadovų, interviu su ekspertais ir pranešimų autorius. Asociacijos „Žurnalistai už sveikatą“ organizuojamos didžiausios Lenkijos nacionalinės medicinos konferencijos „Lenkė Europoje“, taip pat asociacijos organizuojamų specialistų seminarų ir seminarų žurnalistams dalyvė.

Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių

Kategorija:

Dietos