Yra stebėtinai daug būdų, kaip be vargo deginti riebalus. Norint deginti riebalus nesportuojant, reikėtų paspartinti medžiagų apykaitą su mityba, atlikti kraujotaką skatinančius masažus, o ne vairuojant automobiliu rinktis pasivaikščiojimą. Norite daugiau riebalų deginimo gudrybių be mankštos? Išbandykite mūsų būdus, kaip be vargo numesti svorio.

Kaip deginti riebalus be pastangų ? Nors šis klausimas gali atrodyti gana problemiškas, yra keletas atsakymų į jį. Pasirodo, riebalų deginimas be mankštos neturi būti toks sunkus. Kaip tai padaryti?

Riebalų deginimą, be kita ko, sukelia medžiagų apykaitos procesai, vykstantys mūsų organizme. Norint juos sureguliuoti, visų pirma reikia keisti mitybos įpročius ir tinkamų produktų dėka paspartinti medžiagų apykaitos pokyčių tempą. Dieta yra svarbiausias svorio metimo veiksnys ir nors žinoma, kad mankšta yra nepakeičiama, tinkama mityba gali padaryti stebuklus. Jei pridėsime daug pasivaikščiojimų, kraujotakos stimuliavimo masažais ir daug vandens gerimo, sėkmė garantuota!

Išmokite 5 būdus, kaip deginti riebalus be mankštos.

1. Norėdami numesti svorio, gerkite daug vandens

Pastovi temperatūra žmogaus kūno viduje yra 36,6 laipsniai. Geriant vandenį pagreitėja medžiagų apykaita, nes organizmas turi iš anksto jį pašildyti. Pakaitinus vieną gramą vandens, sudeginama viena kalorija. Išgėrus stiklinę š alto vandens, organizmas be jokių pastangų sudegina iki 10 kilokalorijų, o išgėrę butelį vandens galime atsikratyti net 50 kcal. Kad riebalų deginimas būtų dar lengvesnis, ryte tuščiu skrandžiu turėtumėte išgerti stiklinę š alto vandens. Į jį galite įpilti šviežiai spaustų citrinų sulčių – tai papildomai teigiamai paveiks kalorijų deginimą ir stimuliuos mūsų organizmą. Būtinai išgerkite bent 2,5 litro vandens per dieną. Gerkite dažnai mažais kiekiais – tai geriau paveiks medžiagų apykaitą ir puikiai drėkins organizmą.

2. Pasivaikščiokite

Valandą vaikščiodami galite prarasti net 240 kcal

Šis terminas apima visas kasdienio judėjimo formas, dažnai nepastebimas. Vietoj eskalatoriaus rinkitės paprastus laiptus prieš važiuodami viešuoju transportu ir sustokite dviem stotelėmis –eiti pėsčiomis ir pakeisti automobilį dviračiu. Taip dažnai nepastebimai galite sudeginti daugiau riebalų neįdėdami jokių pastangų, nei manote. Pakanka vos 10 minučių vaikščioti per dieną, kad žymiai paveiktų medžiagų apykaitą, nes tai yra 40 kalorijų energijos sąnaudos. Jei pavyks nueiti ilgesnį atstumą, galite sudeginti kalorijų, kurių verta net vieno valgio metu – 1 valanda vaikščiojimo per dieną prilygsta 240 prarastų kalorijų!

Žiūrėkite vaizdo įraše visus trenerio Jaceko Bilczyńskio aptartus metodus

3. Į maistą pridėkite čili pipirų

Kapsaicinas, esantis čili pipiruose, labai veikia medžiagų apykaitos greitį. Kasdien suvalgę po vieną arbatinį šaukštelį čili pipiro sudeginame apie 25 kcal. Kiti prieskoniai, galintys padėti deginti riebalus be mankštos, yra imbieras, kajeno pipirai, ciberžolė ir cinamonas. Šie produktai padidina kūno termogenezę, t. y. pakelia kūno temperatūrą. Tada organizmas turės stengtis palaikyti pastovią temperatūrą, o tai jam kainuos daug energijos. Taip sudeginsite riebalus be jokių pastangų.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, o tuo pačiu maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

4. Naudokite š alto ir šilto vandens masažą pakaitomis

Kūno apšlakstymas kintamos temperatūros vandeniu labai pagerina kraujotaką organizme. Toks vandens masažas gali stangrinti odą ir padėti kovoti su celiulitu, taip ženkliai prisidedant prie riebalų pertekliaus deginimo.

5. Valgykite maistą, kuriame gausu b altymų ir nesmulkintų grūdų

Kaip deginti riebalus be pastangų? Visų pirma, valgydami sveiką ir visavertį maistą. Pagrindinis aspektas, į kurį reikia sutelkti dėmesį, yra gauti reikiamą kiekį naudingų b altymų ir nesmulkintų grūdų (sudėtinių angliavandenių). Jiems virškinti organizmas sunaudoja daug daugiau energijos nei suvartojęs, pavyzdžiui, paprastus angliavandenius, kurių energija sunaudojama greitu tempu.

Kategorija:

Lieknėjimas