Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau daugeliui jų valgymas gali būti nemenkas iššūkis – ryte jie tiesiog nėra alkani. Kodėl po tiek valandų pertraukos nesinori valgyti ir ar tai kelia susirūpinimą? Štai galimos apetito stokos ryte priežastys.

Apetito trūkumas ryte gali trikdyti, ypač jei tai jaučiame jau seniai. Daugelį metų mokslininkai įspėjo, kad vėlyvas pusryčių valgymas ir dienos pradžia su kava ilgainiui gali sukelti, be kita ko, 2 tipo diabetui ar nutukimui išsivystyti, organizmas pereina į bado režimą, kuris skatina riebalinio audinio nusėdimą, todėl kyla problemų, susijusių su metaboliniu sindromu, įskaitant atsparumą insulinui.

Tačiau yra ir pasekmių, kurios pajuntamos beveik iš karto: energijos trūkumas mokytis ir dirbti, gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas (pastebimas kaip nuovargis, net ir po nakties miego) arba didelis apetitas vėlesnėmis valandomis. diena.

Kodėl mes negalime jaustis alkani ryte? Ir ar turėtume dėl to jaudintis? Nors dažniausios rytinio apetito stokos priežastys yra gana gerai žinomos, į šį antrąjį klausimą tikrai nėra gero atsakymo – viskas priklauso nuo to, kodėl nesinori valgyti.

Didelė vakarienė arba vėlyvas užkandis dieną prieš

Tai dažniausia ryto apetito stokos priežastis – ypač jei valgyje buvo daug riebalų ar b altymų. Virškinimas užtrunka ilgiau, todėl skrandis tuštėja lėčiau, todėl sotumą galite jausti daug ilgiau nei po valgio, kuriame dominuoja angliavandeniai. Didelis b altymų kiekis taip pat gali turėti įtakos alkį reguliuojančių hormonų, įskaitant greliną, į gliukagoną panašų peptidą-1, YY peptidą ir cholecistokininą, lygiui.

Natūralūs hormonų lygio svyravimai

Dieną ir naktį kinta hormonų lygis kraujyje – tai visiškai natūralus reiškinys, tačiau tai gali turėti įtakos ir apetitui. Adrenalino kiekis paprastai būna didesnis ryte, o tai gali slopinti apetitą, sulėtinti skrandžio ištuštinimo greitį ir padidinti kepenyse sukauptų angliavandenių, reikalingų energijai gaminti, dalį.

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad leptino, sotumo hormono, lygis taip pat gali būti didesnis ryte. Vis dėlto, jei pajutote staigius apetito pokyčius, vertapasikalbėkite apie tai su savo gydytoju.

Blogesnė nuotaika, neviltis

Tai, kaip jaučiatės psichiškai, taip pat gali turėti įtakos jūsų apetitui – tai ypač pasakytina apie nerimą ir depresiją. Nerimas gali padidinti tam tikrų streso hormonų kiekį, o tai savo ruožtu - neuromediatorių, kurie mažina apetitą. Tačiau šie pokyčiai gali veikti ir atvirkščiai: ir nerimas, ir depresija iš tikrųjų gali paskatinti apetitą.

Nėštumas

Rytinis apetito stoka taip pat gali būti pirmasis nėštumo požymis – ypač jei jį lydi pykinimas arba pykinimas (šis simptomas pasireiškia net 80 % moterų pirmaisiais mėnesiais po pastojimo).

Pykinimas, žinoma, gali neigiamai paveikti jūsų apetitą bet kuriuo paros metu, tačiau dažniausiai jis pasireiškia ryte. Tyrimai rodo, kad net 34 proc. ankstyvo nėštumo moterų valgo mažiau nei anksčiau, jos taip pat skundžiasi nenoru valgyti, kuris didėja ryte. Esant tokiai situacijai, jūsų apetitas gali padidėti valgant mažomis porcijomis, išlaikant skysčių ir net gerai vėdinant namus, kad išvengtumėte kvapų, dėl kurių susirgote.

Infekcijos pradžia

Taip pat atsitinka, kad rytinis apetito stoka skelbia virusinę infekciją, tokią kaip peršalimas ar gripas. Apetito stoką tokioje situacijoje sukelia sumažėjęs skonio ir uoslės pojūtis, kuris dažniausiai pasireiškia viršutinių kvėpavimo takų uždegimo metu. Pradinėje ligos stadijoje nereikėtų prisiversti valgyti, tačiau verta gerti daug.

Nediagnozuotos skydliaukės problemos

Apetito praradimas ir nenoras valgyti ryte gali būti hipotirozės arba sumažėjusios skydliaukės funkcijos požymis. Tačiau tada atsiranda ir kitų simptomų, įskaitant sausą odą, plaukų slinkimą, patinimą, vidurių užkietėjimą, svorio padidėjimą, koncentracijos sutrikimus, raumenų mėšlungį ar nereguliarias mėnesines. Tokiu atveju būtina gydytojo konsultacija.

Ovuliacija

Apetitas taip pat gali sumažėti ovuliacijos metu – jį stabdo estrogenų kiekio padidėjimas, kuris tiesiogiai ir netiesiogiai veikia procesų, susijusių su alkio jausmu, veiklą. Taigi, staiga nenorite valgyti pusryčių, tai gali reikšti, kad jūsų vaisingos dienos tik prasideda.

Lėtinė liga

Lėtinės ligos – tokios kaip kepenų, skydliaukės, širdies nepakankamumas, inkstų ligos ir net vėžys (tiek pačios ligos eiga, tiek vartojami vaistai) taip pat gali sukelti rytinį nenorą valgyti. Tai gali būti ir vienas iš pirminių tokios ligos simptomų, todėl verta pasitarti su gydytoju, ypač jei rytinį nenorą valgyti lydi irkiti nerimą keliantys simptomai.

Kategorija:

Paciento rinkinys