Tran turi daug sveikatos savybių. Jie buvo atrasti tik 1960 m. Dėl didelio nesočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų A ir D kiekio žuvų taukai teigiamai veikia smegenų darbą ir stiprina organizmo imunitetą sergant rudens ir žiemos ligomis. Kokiais kiekiais reikėtų vartoti žuvų taukus, kad palaikytumėte organizmo veiklą?

Tranyra aliejaus koncentratas, gaunamas iš šviežių Atlanto menkių kepenų arba kitų menkių šeimos žuvų. Žuvų taukuose yra unikalios sudėties nepakeičiamų nesočiųjų riebalų rūgščių (EFA) iš omega-3 grupės, įskaitant pačias svarbiausias, t. y. eikozapentaeno rūgštį (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštį (DHR) ir omega-6 bei vitaminų A. ir D, kurie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui, ypač augimo laikotarpiu.

1 menkių kepenų aliejuje yra vidutiniškai 300–1250 TV. vitamino A, todėl jau 2 kapsulės padengia šio vitamino paros poreikį (IŻIŻ Varšuvoje duomenimis, suaugusiems apie 800 TV). Panašiai yra ir su vitaminu D3 – vienoje menkių kepenų aliejaus kapsulėje yra 30-125 TV. vitamino D3, šio vitamino dienos poreikis yra 200 TV

Verta žinoti, kad žuvų taukai dažnai vadinami aliejais, gaunamais iš kitų rūšių žuvų, pvz., ryklių kepenų aliejaus arba otų. Tačiauterminas „žuvų taukai“ skirtas tik aliejui, gautam iš menkių kepenų.

Tran – kam jis skirtas?

Tran gali vartoti beveik visi, ypač žmonės, kuriems yra padidėjęs šios rūšies medžiagų poreikis, t.y. vaikai ir paaugliai intensyvaus augimo (brendimo) laikotarpiu, nusilpę žmonės, ypač vyresnio amžiaus, sergantys ir sveikimo metu, taip pat žmonės, kurie gyvena įtemptą gyvenimo būdą, taip pat piktnaudžiauja alkoholiu ir rūko cigaretes.

Tran stiprina imuninę sistemą

Nesočiosios riebalų rūgštys iš omega-3 ir omega-6 grupių aprūpina organizmą statybinėmis medžiagomis priešuždegiminių hormonų, gerinančių imuninės sistemos veiklą, gamybai. Savo ruožtu vitaminas A užsandarina ir regeneruoja gleivines, neleidžiant pro jas prasiskverbti patogeniniams mikroorganizmams.

Tai ypač svarbu rudens ir žiemos ligų laikotarpiu, kai kvėpavimo takų gleivinė yra ypač veikiama sąlyčio suvirusai ar bakterijos. Žinoma, papildai yra tik vienas iš imuniteto gerinimo elementų ir turėtų būti derinami su sveika mityba ir mankšta.

Tačiau reikia atminti, kad antibiotikų terapijos metu negalima vartoti žuvų taukų ir kitų vitaminų, nes jie palaiko ne tik nusilpusį organizmą, bet ir ligą sukeliančias bakterijas bei virusus. Todėl žuvų taukus ir kitus vitaminus reikia skirti pasibaigus gydymui antibiotikais – tik tada jie palaikys organizmo regeneracijos procesus.

Tran gerina smegenų veiklą

Nesočiosios riebalų rūgštys iš omega-3 grupės turi įtakos smegenų formavimuisi ir funkcionavimui: pagerina jų aprūpinimą krauju ir gerina nervinių dirgiklių tekėjimą tarp pilkosios ir b altosios medžiagos. Dėl šios priežasties žuvų taukai pirmiausia rekomenduojami vaikams, kad jie geriau vystytųsi ir neturėtų problemų su atmintimi ir koncentracija, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms, kad sumažintų Alzheimerio ligos ir demencijos riziką.

Įdomu tai, kad mokslininkų tyrimai parodė, kad moteris, nėštumo metu suvartojusi reikiamą kiekį omega-3 riebalų rūgščių, pagimdo protingesnį ir didesnį vaiką.

Svarbu

Ar galiu vartoti žuvų taukus nėštumo metu?

Tai turėtų nuspręsti gydantis gydytojas. Reikia atsiminti, kad didžiausia leistina vitamino A paros dozė nėščiai moteriai (įskaitant dietą) yra 5000 TV, o jo perdozavimas gali pakenkti vaisiui.

Tran palaiko kraujotakos sistemos darbą

Nepakeičiamos riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, mažina trigliceridų ir „blogojo“ cholesterolio (MTL) koncentraciją bei padidina „gerojo“ (DTL) koncentraciją kraujyje, taip sumažindamos jo krešėjimą, užkertant kelią susidarymui. sumažėja kraujo krešulių susidarymas, taigi – sumažėja koronarinės širdies ligos ir aterosklerozės rizika. Tranas taip pat padeda reguliuoti aukštą kraujospūdį. Taip pat cukranendrių dažnai yra vitamino E, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius nuo priešlaikinio irimo.

Tran in priešvėžinė prevencija

Remiantis Kalifornijos universiteto mokslininkų atliktais tyrimais, žuvų taukai ir ypač juose esančios omega-3 riebalų rūgštys sumažina krūties, kiaušidžių ir žarnyno vėžio riziką. Priešingai, Vašingtono genetikos, mitybos ir sveikatos centro mokslininkai mano, kad žuvų taukai gali sumažinti navikų dydį ir skaičių bei jų polinkį metastazuoti.

Tran gali užkirsti kelią akių ligoms

Vitaminas A gali užkirsti kelią akių ligoms, įskaitant. geltonosios dėmės degeneracija, kuri yra dažniausia suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių aklumo priežastis. Jo trūkumas galitaip pat sukelti ambliopiją prieblandoje, vadinamąją naktinis aklumas, junginės deginimas ir išsausėjimas ir net ragenos išopėjimas.

Savo ruožtu omega-3 riebalų rūgštys yra akies tinklainės sudedamoji dalis. Įtariama, kad vaikai, kurie nevalgo žuvies, gali būti jautresni regos sutrikimams. Tačiau jų trūkumas nėščios moters racione gali sukelti neišnešiotiems kūdikiams retinopatiją (dėl kurios net visiškas apakimas).

Tran tvirtiems kaulams

Šiame procese esantis vitaminas D dalyvauja palaikant kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme. Tai palengvina kalcio ir fosforo pasisavinimą, taigi ir teisingą kaulų bei dantų formavimąsi. Štai kodėl jis rekomenduojamas vaikams ir paaugliams augimo laikotarpiu. Tran taip pat naudojamas rachito profilaktikai, nes skatina regeneracijos procesus ir lėtina visų audinių (įskaitant kremzlių ir epitelio audinių) irimą bei kaulų kalcifikacijos sutrikimų gydymą. Vyresnio amžiaus žmonėms jis gali užkirsti kelią osteoporozei.

Bet saugokitės!Menkių kepenų aliejaus perteklius gali sukelti osteoporozę– tai Norvegijos Trondheimo universiteto mokslininkų tyrimų rezultatas. Viskas dėl vitamino A, kurio didelės dozės sukelia kaulų retėjimą. Vitaminas A įtraukiamas į menkių kepenų aliejų tik jį gaminant. Jis pridedamas tam, kad žuvų taukai ilgai išsilaikytų dėl savo antiapkarstančių savybių. Tokiu būdu viename produkte yra du „priešiški“ ingredientai.

Svarbu

Tran vaikams. Nuo kokio amžiaus galima duoti vaikams žuvų taukus?

Tradicinius žuvų taukus galima duoti vyresniems nei 4 metų vaikams. Tačiau vaistinės siūlo vaisių aromato žuvų taukus, kuriuos mažomis dozėmis galima duoti kūdikiams nuo 6 savaičių amžiaus.

Tran maitina odą

Vaistinėse be recepto galima įsigyti ir žalio aliejaus, kuris naudojamas ant odos, daugiausia kaip žaizdų gijimo priemonė ir pradinėje pragulų ar nušalimų formavimosi stadijoje. Kapsulėse esantis yra ypač rekomenduojamas moterims po menopauzės dėl savo maitinamojo poveikio odai: apsaugo nuo per didelės keratozės ir odos išsausėjimo (dėl vitamino A).

Tran - perdozavimas

Žuvų taukus reikia vartoti tik tokiais kiekiais, kokius rekomenduoja gamintojas. Ilgai vartojant per dideles menkių kepenų aliejaus dozes, gali būti perdozuotas vitaminas A arba D. Tai sukelia hipervitaminozę, kuri gali pasireikšti: apetito praradimu, svorio padidėjimu, poliurija, kepenų ir blužnies padidėjimu, neurologiniais sutrikimais. ir galvos skausmai.

Tran - kontraindikacijos. Kas neturėtų vartoti menkių kepenų aliejaus?

Tranu neturėtųvartoti žmonėms, sergantiems hiperkalcemija ir inkstų akmenlige, taip pat tiems, kurie jau vartoja preparatus, kurių sudėtyje yra vitaminų A ir D. Jo neturėtų vartoti žmonės, vartojantys stiprius antikoaguliantus (nes jie gali pailginti kraujavimo laiką). Žmonės, sergantys sarkoidoze, prieš vartodami menkių kepenų aliejų, turėtų kreiptis į savo gydytoją.

Tran – kurį pasirinkti?

Rinkdamiesi žuvų taukus atkreipkite dėmesį į etiketę ir EPA bei DHA rūgščių koncentraciją. Kuo jis didesnis, tuo geresnės kokybės žuvų taukai. Kaina taip pat gali būti užuomina, nors ir ne visada. Skystas menkių kepenų aliejus turi būti laikomas šaldytuve ir sunaudotas per 5–6 savaites nuo atidarymo.

Tran – kaip juo naudotis?

Suaugusieji turėtų vartoti žuvų taukus 2 kartus per dieną, po 2 kapsules valgio metu , nebent gydytojas nurodys kitaip. Norint pasiekti rezultatų, žuvų taukus būtina vartoti reguliariai nuo rudens iki pavasario.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Pasinaudokite patogiomis internetinėmis dietomis iš Sveikatos vadovo, taip pat sukurto žmonėms, kovojantiems su vitaminų ir mikroelementų trūkumu. Kruopščiai parinktas mitybos planas atitiks jūsų individualius mitybos poreikius. Jų dėka atgausite sveikatą ir pagerinsite savo savijautą. Šios dietos sukurtos pagal naujausias mokslinių tyrimų institutų rekomendacijas ir standartus.

Sužinoti daugiau

Tran – ar galima valgyti žuvų taukus vasarą?

Vasarą nerekomenduojama vartoti žuvų taukųŽuvų taukuose yra vitamino D, o šio vitamino gamyba vasarą, saulės įtakoje, yra gana padidėjo ir galima perdozuoti.

Kategorija:

Sveikata