Tinkamos koncentracijos vitaminas D stiprina kaulus ir sveikus dantis. Tinkamas šio vitamino kiekis taip pat reiškia veikiančią kraujotakos sistemą, liekną figūrą ir mažesnę vėžio išsivystymo riziką. Vadinasi, tiek vitamino D perteklius, tiek vitamino D trūkumas organizme gali pakenkti. Kokie yra vitamino D pertekliaus ir trūkumo simptomai?

Vitamino D trūkumas ir perteklius – priežastys

Vitaminas Datlieka daug svarbių funkcijų organizme. Norint juos tinkamai atlikti, jis turi būti tiekiamas į organizmą tinkamomis dozėmis. Tiekpertekliusirvitamino D trūkumasorganizme gali būti žalingas.

Vitamino D trūkumas dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo buvimo saulėje. Norint gauti reikiamą vitamino D kiekį, pakanka 20 minučių pasivaikščiojimo saulėje. Tačiau pavasarį ir vasarą nuo nudegimų dažniausiai naudojami kremai su aukštu filtru. Savo ruožtu rudenį ir žiemą dėl akivaizdžių priežasčių vitamino D gamybos procesas odoje yra nepakankamas, taigi ir jo trūkumai

Vitamino D perdozavimasdažniausiai atsiranda dėl vitaminų ir mineralų preparatų pertekliaus (keturis kartus viršijančios rekomenduojamą dozę).

Vitamino D trūkumas – simptomai

Dažniausi vitamino D trūkumo organizme simptomai yra:

  • kaulų ir raumenų skausmas
  • periodonto liga
  • apetito praradimas
  • viduriavimas
  • nemiga
  • regėjimo sutrikimas
  • pasibjaurėjimas ir deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje
  • lėtinis nuovargis
  • depresinės būsenos.

Kūdikių galva yra pernelyg plokščia gale (dėl kaukolės kaulų minkštėjimo), o kaktoje gali atsirasti išsipūtusių priekinių iškilimų. Fontanelio augimo procesas taip pat vėluoja. Savo ruožtu dėl šonkaulių rachito ir pilvo raumenų silpnumo vaikui gali atsirasti vadinamųjų. „Varlės“ pilvukas (kai guli, pilvukas išsilieja į šonus).

Vitamino D trūkumas – poveikis

Nepakankamas šio vitamino kiekis prisideda prie rachito išsivystymo mažiems vaikams, o suaugusiems - prie osteoporozės ir vadinamųjų.osteomaliacija, kuri iš esmės yra tokia pati kaip rachitas – kaulų minkštėjimas. Be to, susilpnėja raumenų jėga, todėl gali kilti problemų vaikščiojant, beveik visada atsiranda skausmingų mėšlungio.

Be to, vitamino D trūkumas padidina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų (ypač hipertenzijos), diabeto, uždegiminių ir autoimuninių ligų (pvz., išsėtinės sklerozės, reumatoidinio artrito, vilkligės) ir vėžio (krūties, prostatos, storosios žarnos) riziką. Vitamino D trūkumas taip pat gali pagreitinti senėjimo procesą.

Vitamino D trūkumas gimdoje gali sutrikdyti vaiko smegenų vystymąsi ir sukelti nuolatinį smegenų funkcijų pažeidimą, o tai padidina šizofrenijos ar autizmo riziką.

Maistas, kuriame gausu vitamino D. Patikrinkite, ką valgyti, kad kompensuotumėte jo trūkumą [galerija]

Žiūrėkite 11 nuotraukų galeriją

Vitamino D perteklius – simptomai

Dažniausi vitamino D pertekliaus organizme simptomai yra:

  • apetito praradimas
  • pykinimas
  • padidėjęs troškulio jausmas
  • silpnumas
  • padažnėjęs šlapinimasis
  • prakaitavimas
  • viduriavimas
  • vėmimas
  • odos niežėjimas
  • galvos ir akių skausmas.

Vitamino D perteklius – poveikis

Perdozavus vitamino D, audiniuose kaupiasi kalcis, įskaitant. širdyje, ypač arterijose ir inkstuose. Dėl to sutrinka širdies ir centrinės nervų sistemos darbas. Be to, didėja akmenų atsiradimas tulžies pūslėje ir inkstuose.

Vitamino D perdozavimas taip pat pavojingas vaisiui, nes gali sukelti vaisiaus deformaciją ir naujagimio kaulų ligas.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Pasinaudokite patogiomis internetinėmis dietomis iš Sveikatos vadovo, taip pat sukurto žmonėms, kovojantiems su vitaminų ir mikroelementų trūkumu. Kruopščiai parinktas mitybos planas atitiks jūsų individualius mitybos poreikius. Jų dėka atgausite sveikatą ir pagerinsite savo savijautą. Šios dietos sukurtos pagal naujausias mokslinių tyrimų institutų rekomendacijas ir standartus.

Sužinoti daugiau

Kategorija:

Sveikata