Kai kurie žmonės sako, kad badavimas valo organizmą ir yra geriausias būdas numesti svorio. Kiti mano, kad badavimas gali sukelti daugybę negalavimų. Kaip yra iš tikrųjų? Ar badavimas sveikas ir saugus?

Trumpas pasninkas tinka visiems ir nereikia pasitarti su gydytoju

» NETIESA Jei nuspręsite pasninkauti kelias dienas, prieš tai turite būti nuodugniai išbandyti. Reikėtų pasidaryti morfologiją (net ir anemijai neįtraukti), EKG – nes nevalgius žymiai padidėja infarkto rizika, pilvo ertmės echoskopiją – patikrinti, ar nėra, pavyzdžiui, tulžies pūslės akmenligės, patikrinti koncentraciją. šlapimo rūgšties kiekį inkstuose, kreatinino kiekį, taip pat atlikti plaučių rentgenogramą (pvz., atmesti tuberkuliozę). Beveik kiekviena lėtinė liga yra kontraindikacija badavimui. Vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms pasninkas taip pat negalimas.

Badui reikia kelių dienų pasiruošimo

» TIKRAI Net jei ir planuoji vienos ar dviejų dienų pasninką (turbūt nesugadinsi), tam reikia ruoštis, palaipsniui mažinant kalorijų kiekį savo patiekalų turinį. Dienų prieš bado streiką meniu turėtų būti ne toks platus – iš pradžių galite išsiversti kelias dienas be mėsos, tada vaisių ir daržovių dieną. Panašiai praėjus dienai ar dviem po badavimo pabaigos valgome mažiau kaloringo maisto nei įprastai. Tokiu būdu organizmas švelniai toleruos trumpą nevalgymo laikotarpį. Pasninko metu negalima mesti gerti. Priešingai – reikia gerti daug skysčių, geriausia mineralinio vandens ir daržovių sulčių.

Pasninkas leidžia sudeginti riebalus per dvi ar tris dienas

» NETIESA Kad šis mechanizmas veiktų, bado streikas turėtų trukti ilgiau nei savaitę. Pirmosiomis dienomis daugiausia išnaudojamos kepenų glikogeno atsargos, o tik tada riebalai. Kai nevalgome, neaprūpiname energijos, reikalingos gyvenimui. Tada organizmas iš riebalų ląstelių išlaisvina savo atsargas, o kartu su riebalais degina nereikalingas medžiagas. Iš čia kyla įsitikinimas, kad badaujant ne tik sumažėja kūno riebalų kiekis, bet ir išvalomi toksinai. Deja, badydami save ilgiau nei dieną ar dvi, drastiškai sumažiname tinkamam funkcionavimui reikalingų maistinių medžiagų kiekį. Po savaitės badavimo suaktyvės riebalų deginimo mechanizmas, bet tuo pačiu pajusime ir neigiamą netinkamos mitybos poveikįkūnas.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Alkis sukelia nervų sistemos sutrikimus

» PRAWD Išalkęs organizmas pradeda vartoti savo b altymus – ypač greitai, kai kūno riebalų atsargos yra mažos. Be to, nesant angliavandenių, riebalai deginami neteisingai. Tada susidaro didelis kiekis ketoninių junginių, kurie sukelia organizmo rūgštėjimą, sutrikdo nervų sistemos veiklą. Tuo pačiu metu šių medžiagų perteklius sukelia susijaudinimo būseną ir sotumo jausmą, nors žmogus nieko nevalgo. Būtent todėl pasninkaujantys žmonės iš pradžių jaučiasi puikiai – nejaučia alkio, yra susijaudinimo ir net euforijos būsenoje. Tačiau dėl to ilgai išliekantis aukštas ketoninių junginių kiekis ardo nervų sistemą. Tai, be kita ko, sukelia koncentracijos sutrikimus, taip pat atminties sutrikimus. Ilgesnis nei vienos savaitės badavimas dažnai sukelia prastą nuotaiką, negalavimą, galvos svaigimą ir net alpimą.

Reguliarus badavimas stiprina organizmą ir didina atsparumą ligoms

» NETIESA Jei netenkame savo kūno b altymų, vitaminų ir mineralų, susilpnėja imunitetas – nėra ko sukurti antikūnų ir hormonų, atsakingų už imunitetą. sistema nuo. Be to, pasninko metu gali pasireikšti ir išsivystyti daug latentinių ligų, tokių kaip tulžies akmenligė, šlapimo takų akmenligė ar podagra, pasireiškianti skausmingu sąnarių patinimu.

Alkis moko organizmą kaupti atsargas

» TIESA Jei drastiškai sumažiname tiekiamos energijos kiekį, organizmas pradeda taupyti. Jis užmiega, sulėtindamas medžiagų apykaitą. Nukrenta kraujospūdis, o širdis dirba lėčiau. Esant tokiai būsenai, žmogus nepajėgia daugiau sportuoti, gresia sveikatos sutrikimai, didėja jojo efekto rizika. Paprastai iš karto po badavimo dauguma žmonių grįžta prie ankstesnės dietos ir net valgo daugiau nei anksčiau, užuot protingai metę dietą, pamažu didindami patiekalų kaloringumą. Iš neigiamos patirties išmoktas organizmas pradeda kaupti atsargas, riebalinis audinys auga greičiau nei prieš badavimą. Štai kodėl žmonės, už kuriuos jie yra atsakingibadaujant, vėliau taip sunku numesti svorio net laikantis mažai kalorijų turinčios dietos.

Apskaičiuokite savo dienos kalorijų poreikį

Pasninkas yra geriausias būdas išvalyti organizmą nuo toksinų

» NETIESA Šaldytuvas – nefiziologinis (nesuderinamas su natūraliu veikimo būdu) lieknėjimo ir apsivalymo būdas. Vietoj bado dietos gydytojai rekomenduoja karts nuo karto rengti daržovių ir vaisių dienas. Tokia dieta kur kas geriau išvalo organizmą nuo toksinų, leidžia palaikyti tinkamą virškinimo sistemos veiklą bei aprūpina sveikatai vertingais vitaminais ir mineralais. Jis gali būti saugiai naudojamas ilgiau, jei jame yra reikiamas b altymų ir kalcio kiekis.

Kai kurių ligų gydytojai rekomenduoja badauti

» TIKRAI Išskirtiniais atvejais, pavyzdžiui, prieš tam tikras operacijas (įskaitant klubo sąnario protezavimą), kai reikia greitai sulieknėti, rekomenduojamos labai nekaloringos dietos. Tačiau jų negalima naudoti be kontrolės. Taip pat yra gydymo nevalgius, kurie atliekami ligoninėje, prižiūrint specialistams.

Taip pat žiūrėkite, kas yra pasninkas Dr. Dąbrowskos dietoje

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Dietos