Laikui bėgant mūsų pojūčiai susidėvi. Jo regėjimas ne toks geras, klausa jau silpsta. Tik prisilietimas nesensta. Jei savo pojūčiams parodysime širdį, jie mums tarnaus ilgiau.

Niekada nevėlu ką nors padaryti dėl savęs ir pasirūpintiakimis ,ausimis ,nosimi irkalba- mūsųjutimo organai . Nuostabusis Wiesławas Michnikowskis dainuoja: „Seno žmogaus gyvenimas linksmas (…), čia krūtinė džiugins, yra pėda (…), nes regėjimas dingo, nes regėjimas ne tas. “ Šiose keliose eilutėse yra visa tiesa apie mūsų pojūčius. Po keturiasdešimties jie nebeveikia taip, kaip veikė ankstyvoje jaunystėje. Gaila, nes kiekvienas iš mūsų nori kuo ilgiau mėgautis supančio pasaulio spalvų, formų, kvapų ir skonių gausa. Sužinokite, ką galite padaryti, kad atitoltumėtesenėjimo pojūčiai .

Pojūčiai: klausa susilpnėja

Su amžiumi mūsų klausa blanksta; prarandame aukštus garsus, pradedame trikdyti triukšmai, kurių niekas kitas negirdi. Taip yra todėl, kad ausies būgnelis, kuris daugelį metų buvo bombarduojamas triukšmo, praranda savo kokybę. Be to, sraigėje (vidinės ausies dalyje) sumažėja plaukų ląstelių, atsakingų už garso duomenų rinkimą, apdorojimą ir perdavimą į smegenis, skaičius.

Padarykite tai dėl klausos

  • mylėk tylą – kuo dažniau išeik į gamtą, nesiimk su savimi radijo, o gaudyk lapų šlamėjimą, vėjo ošimą, vandens purslą ar paukščių giesmę ausimi – tai tobula atsipalaidavimas ausims
  • nenaudokite ausinių – nors jos izoliuoja jus nuo aplinkos ir galite susikoncentruoti tik į muzikos klausymąsi, tuo pačiu garso banga ore nesiskirsto, o tiesiogiai atsitrenkia į ausies būgnelį, o tai nėra gerai už tai
  • venkite slėgio pokyčių – kai skrendate lėktuvu, kilimo ir tūpimo metu čiulpkite saldainius ar kramtykite gumą ir dažnai nurykite, žiovaukite, kopdami į aukštus kalnus, sustokite ir leiskite ausims priprasti prie didėjančio slėgis.
  • pasitikrinti klausą – geriausia kasmet, ypač kai gyvenate ar dirbate triukšmingoje aplinkoje; ausiai maloniausi garsai, kurių stiprumas ne didesnis kaip 60 decibelų, tai yra paukščių čiulbėjimas, lapų ošimas, pokalbis, švelni muzika; pavojingi garsai viršija 120decibelai, kaip roko koncertas, pakilęs lėktuvas; jei triukšmas vargina, įsidėkite į ausis apsauginius ausų kištukus; siurbdami nenaudokite daug garsių įrenginių vienu metu, išjunkite radiją

Nosis ant liežuvio

Kvapas ir skonis veikia duetu. Nors sunku patikėti, beveik 80 procentų to, ką vadiname skoniu, iš tikrųjų yra kvapas. Pasirodo, net profesionalūs degustatoriai nesugeba atskirti, pavyzdžiui, alaus skonio niuansų, jei užkimšiame nosį. Kai jie mėgaujasi skoniu ir kvapu, jie išskiria 80 auksinio gėrimo skonių. Su amžiumi mūsų organizme mažėja ląstelių, atsakingų už skonio ir kvapo pojūčių priėmimą. Be to, didėjanti oro tarša silpnina mūsų uoslę, o tai taip pat blankina skonį.

Padarykite tai dėl uoslės ir skonio:

  • mesti rūkyti
  • venkite dūmų patalpų – tabako dūmuose yra medžiagų, kurios neigiamai veikia uoslės nervą
  • išsivalykite dantis ir liežuvį - to dėka bakterijos neprilips tarp liežuvio papilių ir nepažeis skonio receptorių, vaistinėse ir vaistinėse galite įsigyti specialių šepetėlių liežuvio plovimui ir masažui
  • kramtykite gumą, ypač kai po valgio negalite net burnos išsiskalauti vandeniu – kramtant organizmas gamina daugiau seilių, kurios valo burną ir pagreitina virškinimą, todėl skoniai jaučiami intensyviau
  • negardinkite patiekalų – mėgaukitės natūraliais skoniais ir aromatais. Ypač venkite aštrių prieskonių ir aštrių patiekalų, kurie naikina skonio receptorius
  • pasirūpinkite imunitetu – bakterijos ir virusai gali pažeisti uoslės ir skonio receptorius; kadangi sandariu barjeru nuo patogeninių mikrobų neišsiskirsite, reikia stiprinti imunitetą, kad organizmas apsisaugotų nuo infekcijų: grūdintis, sportuoti (pakanka valandos pasivaikščiojimo ir pusvalandžio kasdienės mankštos), valgyti daug daržovių, vaisių, žuvies, pieno produktų, pakankamai miegokite ir atsipalaiduokite

Pojūčiai: senstant akims

Su amžiumi silpsta akies obuolį valdantys raumenys. Pati rankenėlė šiek tiek keičia savo formą: nuo sferinės iki šiek tiek suplotos. Tai įtraukia dėl šios priežasties į akį krentantys šviesos spinduliai nebefokusuoja į tinklainę, o už jos ir vyresni žmonės dažniausiai būna toliaregiai (blogiau mato iš arti). Jų regėjimas taip pat tampa ne toks tikslus, nes laikui bėgant mažėja šviesai jautrių ląstelių skaičius akies tinklainėje.

Padarykite tai dėl regėjimo

  • dėvėkite tamsius akinius – būtinai turėkite filtrą, apsaugantį nuo žalingos ultravioletinės spinduliuotės, nešiokite juos vasarą ir žiemą, kai akina saulė ir sniegas
  • valgytivitaminas A, svarbiausias akims – apsaugo nuo „naktinio aklumo“, t.y. prasto regėjimo prieblandoje – daug jo yra morkose, persikuose, moliūguose, melionuose, burokėliuose, greipfrutuose, žaliose salotose, brokoliuose, džiovintuose abrikosuose; žiemą galite vartoti vitaminų preparatus
  • drėkina orą – centrinis šildymas ir oro kondicionavimas jį labai išsausina, o akis mėgsta drėgmę; jei neturite drėkintuvo, ant radiatorių kabinkite indus su vandeniu ar drėgnus rankšluosčius, taip pat kelis kartus per dieną į akis galite lašinti vadinamųjų akių lašų. dirbtinės ašaros
  • pasirūpinkite geru apšvietimu - geriausia yra mišri - viršuje plius taškas, 10 vatų lemputės galia vienam kvadratiniam metrui grindų, pvz., jei kambarys yra 12 kv.m, tada jame turėtų būti apšviesti du šešiasdešimtieji; jei daug laiko praleidžiate prie televizoriaus, tiesiai už jo pastatykite lempą su silpna (15-25 W) lempute
  • mankštinkite akis - kas pusvalandį atlikite paprastus pratimus, kad atpalaiduotumėte įsitempusius akies obuolio raumenis ir sudrėkintumėte akį: - žiūrėkite į priekį ir, nejudindami galvos, žiūrėkite į šonus, tada aukštyn žemyn ir tada padarykite kelis regėjimo ratus; - greitai mirksėkite 5 kartus, suspauskite vokus ir 5 kartus lėtai, bet lėtai sumirksėkite; - suraskite kambaryje du daiktus: vieną gulintį toli nuo jūsų, kitą arti. Greitai ir lėtai perkelkite žvilgsnį nuo vieno prie kito.
  • duokite jiems pailsėti – miegokite tamsiame kambaryje; dienos pabaigoje atsigulkite 10-15 minučių ir užsidėkite ant akių šiltą (ne karštą!) kompresą iš ugniažolių antpilo, verbenos ar ramunėlių krepšelių (gali būti ir arbatos esencija)
  • pasitikrinkite regėjimą – kai kurios akių ligos, pvz., glaukoma, ilgą laiką nesukelia jokių simptomų, todėl specialistai rekomenduoja akis tikrintis bent kartą per dvejus metus
mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Neurologija