Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Kepenys atskiria vertingus junginius ir atskiria juos nuo „šiukšlių“. Iš maisto išgautos medžiagos patenka į kepenis iš žarnyno, kasos ir blužnies. Tada jie suskaidomi į lengvai virškinamus cukrus, riebalus ir b altymus. Nereikalingi šių virsmų produktai grįžta į žarnyną ir pasišalina į lauką. Tai reiškia, kad viskas, ką valgote, nesvarbu, ar tai sveika, ar nuodinga, apdorojama kepenyse. Sužinokite, ką pašalinti iš savo kasdienio raciono, kad kepenys būtų sveikos ilgiau.
Kepenysturi neįtikėtiną gebėjimą atsinaujinti (jei tai sveika!). Tai labiausiai kraujagysles turintis organas, į kurį kartu su krauju teka cheminiai junginiai, skatinantys ląsteles atsinaujinti. Ypatingą vaidmenį šiame procese atlieka glutationas – jis yra pagrindinis kepenis pasiekiančių toksinų neutralizatorius. Kuo daugiau kenksmingų junginių maiste, tuo daugiau suvartojama glutationo. Jo gamybai jums reikia, be kita ko aminorūgštiscisteinasir vitaminas C. Cisteino š altinis yra kiaušiniai, pieno produktai, sveiki grūdai. Vitamino C daugiausiai aprūpina vaisiai. Šie produktai turėtų būti įtraukti į mūsų kasdienį racioną, kad padidėtų glutationo kiekis ir palaikytų kepenų regeneraciją.
Jums tai bus naudinga3 kartus NE!
- Jei laikotės dietos, nenumeskite daugiau nei 2 kg per mėnesį, nes greičiau numesite svorio, rizikuojate suriebėti kepenys.
- Jei turite jautrią tulžies pūslę, negerkite š altų gėrimų, nes jie sutraukia kanalėlius, kuriais teka tulžis.
- Jei vartojate daug vaistų, ypač nuskausminamųjų, neperkraukite kepenų riebiu maistu, saldumynais ir rūkymu, nes jos nesusitvarkys su toksinų pertekliumi
Kepenų darbo palaikymas
Kad riebios vaišės, apibarstytos alkoholiu, nesibaigtų kepenų maištu, pirmiausia būkite saikingi valgydami ir gerdami. Taip pat prieš valgydami galite išgerti vieną iš nereceptinių preparatų, kurie apsaugo kepenų ląsteles, pavyzdžiui, Raphacholin, Sylimarol, Hepatil ir Essentiale Forte. Grįžę namo patogiai atsigulkite, atlaisvinkite juosmenį aptemptus drabužius ir, jei reikia, ant pilvo užsidėkite karšto vandens buteliuką – šiluma atpalaiduos ir palengvins daugiau tulžies nutekėjimą, kurią kepenys turėjo gaminti riebalams virškinti. ir alkoholis.
Pasiskiepykite, kad apsaugotumėte savo kepenis
HAV virusai (hepatito A viruso trumpinys) yra ypač mirtini,HBV, HCV, sukeliantys hepatitą. A virusinės infekcijos išvengti lengva – reikia pasirūpinti higiena, plauti daržoves ir vaisius, nes šis virusas į organizmą patenka per virškinamąjį traktą. B ir C virusai – patys pavojingiausi – plinta per kraują. Geriausia apsauga nuo jų būtų vakcinos. O B viruso atveju yra tokia vakcina. Kol kas nėra apsaugos nuo C.
Atsisakykite alkoholio, kad išvengtumėte daugelio kepenų ligų
Didžiausias kepenų apsinuodijimas yra alkoholis, taip pat ir mažo procento alkoholis, nes sukelia negrįžtamus kūno pokyčius. Tai dažniausia nuolatinio kepenų pažeidimo priežastis Prancūzijoje, Šveicarijoje ir Italijoje, kur geriama daug vyno. Pastaba: blogiau gerti kasdien, nei, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Kepenims reikia ilgų visiško abstinencijos periodų, kad jų ląstelių atsinaujinimo procesai būtų sėkmingi.
Kepenys nemėgsta gyvulinių riebalų
Gyvuliniai riebalai yra itin sunkiai apdorojami ir juose yra daug toksinų. Jų virškinimas yra didžiulės pastangos kepenims ir našta, panaši į alkoholio. Todėl apribokite mėsos suvartojimą iki 2 kartų per savaitę. Rinkitės liesą paukštieną ir žuvį, o raudoną mėsą – kiaulieną ir jautieną – išsaugokite ypatingoms progoms. Ir kadangi jūsų organizmui reikia riebaluose tirpių vitaminų, į maistą įpilkite š alto spaudimo augalinio aliejaus.
„Zdrowie“ mėnesinis