Juokas yra sveikata – tai žinoma seniai. Bet konkrečiai – kaip tai veikia tavo organizmą? Štai 8 priežastys, kodėl turėtumėte juoktis. Įvertinkite šią spontanišką emocijų rodymo formą ir juokkitės, kai tik turite galimybę.

Juokas priverčia prisotinti kūną deguonimi

Juokdamiesi ištraukiate 3 kartus daugiau oro nei įprastai. Gilesnis įkvėpimas, ilgesnis iškvėpimas ir aštrūs diafragmos raumenų susitraukimai išvalo plaučius nuo kenksmingų medžiagų. Paskatinta dirbti, kraujotakos sistema efektyviau perneša deguonį kraujyje į visus audinius. Juokas teigiamai veikia širdį, nes pagreitina susitraukimų dažnį. Geresnis oro patekimas į plaučius taip pat padeda prisotinti smegenis deguonimi – pagerėja koncentracija, geriau įsisavinate informaciją ir ją įsimenate.

Juokas stiprina imunitetą

Laimingi žmonės serga rečiau nei jų niūrūs kolegos. Juokas padidina T limfocitų, skirtų virusams naikinti, gamybą. Kraujyje yra ir kitų antikūnų, kurie apsaugo viršutinių kvėpavimo takų gleivines nuo mikrobų patekimo į organizmą. Be to, deguonies prisotintos smegenys gamina daugiau endorfinų, kurie laikomi natūraliomis priešuždegiminėmis medžiagomis. Kita vertus, slopinama adrenalino ir kortizolio, kurie silpnina imuninę sistemą, sekrecija

Juokas mažina stresą

Juokas slopina vadinamųjų sekreciją streso hormonų, kurių dėka jis, be kita ko, ramina galvos ir raumenų skausmai. Be to, organizme atlieka apsauginio vožtuvo funkciją – atpalaiduoja susikaupusias emocijas. Taigi juokdamiesi galite išlieti pyktį ir susidoroti su stresu, taip pat galite atsikratyti baimės ar liūdesio. Jūs atgausite savo psichinę pusiausvyrą ir pažvelgsite į problemas iš kitos perspektyvos.

Juokas pagerina nuotaiką

Spontaniškas juokas teigiamai veikia jūsų savijautą, išskirdamas endorfinus. Jie ištveria skausmą, sukeldami malonumo ir pasitenkinimo jausmą. Visos problemos ištirpsta linksmoje atmosferoje. Tikrai žinote, kad palaimos jausmas ir nuovargis po nuoširdaus juoko yra tarsi balzamas sielai ir atpalaiduoja kūną.

Minutė juoko veikia kaip 45 minutės atsipalaidavimo ir pailgina jūsų gyvenimą 10 minučių.

Juokas suteikia energijos

Džiaugsmo protrūkis yra tarsi galingas energijos pliūpsnis. Esate labiau linkęs dirbti ir žaisti. Jūs esate kūrybiškesnis, jie tiesiog ateina į galvąnustebinančias idėjas, kurias norisi greitai įgyvendinti. Drąsiau žvelgi į ateitį ir nebijai negandų.

Juokas pagražina

Juokas, plečiantis kraujagysles, pagerina odos maitinimą ir valymą. Švelnios raukšlelės (varnos pėdos) tik prideda žavesio, o pakelti į viršų burnos kampučiai padaro veidą jaunesnį ir linksmesnį. Geresnis galvos odos aprūpinimas krauju turi įtakos plaukų būklei – jie tampa stipresni ir įgauna sveiką išvaizdą.

Juokas suaktyvina raumenis

Juokas yra puiki gimnastika veido, diafragmos, pilvo ir rankų raumenims. Tai pagreitina virškinimą, nes ritmiški pilvo raumenų susitraukimai skatina, be kita ko, darbą. kepenys, kasa, blužnis. Taip pat „sukelia“ medžiagų apykaitą. Viena minutė juoko leidžia sudeginti apie 12 kcal.

Savo juoku keliate užuojautą

Linksmiems žmonėms lengviau užkariauti žmones. Jie yra draugiški pasauliui, atrodo draugiškesni ir… patrauklesni. Džiaugsmingas žmogus įkvepia pasitikėjimą, o viena šypsena gali užkrėsti aplinkinius. Būdami humoro jausmą turinčių žmonių kompanijoje galime puikiai praleisti laiką, pamiršdami kasdienius rūpesčius.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija