Amerikos mokslininkai jau daugelį metų tiria maisto poveikį vyrų vaisingumui. Pasirodo, tai, ką valgome, turi didžiulę įtaką spermos kokybei.
Tarptautinė mokslininkų grupė iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, Ročesterio universiteto ir Mursijos universiteto Ispanijoje išanalizavo Ročesterio universiteto atlikto jaunų vyrų tyrimo duomenis. Duomenys buvo gauti iš 18–22 metų amžiaus vyrų, kurie užpildė klausimynus apie savovalgymo stilių . Tyrėjai palyginospermosvyrų, kuriųdietojebuvo daug raudonos mėsos ir rafinuotų grūdų, ir tų, kurie vartojo daug žuvies, daržovių ir viso maisto. . Kaip paaiškėjo, pastaroji dieta buvo susijusi su didesniu spermatozoidų judrumu.
Transriebalai – kuo jų daugiau, tuo mažiau spermos
Kenksmingų transriebalų perteklius, randamas, pavyzdžiui, traškučiuose, bakalėjose, greitame maiste, sukelia mažesnę spermatozoidų koncentraciją spermoje. Dieta, kurioje yra daug šios rūšies riebalų rūgščių, taip pat reiškė didesnį transriebalų kiekį pačioje spermoje ir spermos plazmoje.
Norėdami padidinti spermatozoidų judrumą, gydytojai rekomenduoja papildomai valgyti maistą, kuriame gausu cinko, seleno, karnitino, taip pat vitaminų C ir E. Taip pat įrodyta, kad nutukę vyrai gamina prastesnės kokybės spermą. Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia spermą.
Kepenys ir riešutai – gerinkite spermos kokybę
Sakoma, kad nėra nieko geresnio už vitamino A kiekį, esantį kepenyse. Vyrai, kurie valgo kepenis, yra seksualiai aktyvesni, o jų spermos kokybė yra daug geresnė. Panašų poveikį turi ir raudonlapių salotų salotos su kapotomis morkomis. Braziliški riešutai taip pat puikūs, nes juose yra daug seleno – mineralo, kuris gerina spermos kokybę, todėl ji yra daug sveikesnė. Selenas taip pat turi įtakos spermos judėjimo efektyvumui ir greičiui.
Pastaba! Tai sumažina spermos kokybę
- Aukšta karščiavimas sumažina spermatozoidų skaičių ir jų gebėjimą apvaisinti kiaušinėlį. Įvairios infekcijos, medžiagų apykaitos ir hormonų sutrikimai, taip pat inkstų, sėklidžių, prostatos uždegimai ir mažakraujystė taip pat nepalankios.
- Sperma kenkia kai kurių rūšių vaistams: pvz., nuo diabeto irantihipertenzinis
- Mokslininkai taip pat įrodė, kad spermatozoidai nemėgsta per daug aptemptų kelnių arba per aukšta temperatūra. Vaisingumo problemos dažniau pasitaiko tarp nesportuojančių ir sėdimą gyvenimo būdą mėgstančių vyrų.