Pesimizmas atima energiją, o šios energijos reikia norint pasiekti naujus iššūkius. Optimizmo trūkumas – įsitikinimas, kad nėra prasmės pradėti, jei nepavyks, yra geriausias sprendimas atsisakyti visų veiksmų. Todėl verta pabandyti su tuo susidurti. Kaip pesimistą paversti optimistu?
Pesimizmasneigiamai veikia sveikatą,pesimistastaip pat turi daug mažiau gyvenimo džiaugsmo. Būtent todėl verta išmokti valdyti juodas mintis ir pabandyti pamatyti pasaulį jei ne rožiniais akiniais, tai bent pastelinėmis spalvomis. Išbandykite mūsų būdus, kaip susidoroti su pesimizmu.
- Neplanuokite per daug detalių. Tobulo plano ne tik gyvenimui, bet net dienai nėra. Skalbimo mašina visada gali sugesti, dukra pameta raktelius, o jūs sulaužote kulną. Užuot galvojus: „Man nepasisekė“, verčiau pasakykite sau: „Visiems taip nutinka“ (ir tikrai rasime nelaimingų įvykių pavyzdžių, kuriuos patyrė sesuo, kaimynė, draugė).
- Apdovanokite save. Nemalonių išgyvenimų virtinė išmuš iš pusiausvyros net patį optimistiškiausią žmogų. Todėl jūs turite išmokti įtikti sau. Tada galėsite kompensuoti nusivylimą vienoje srityje kažkuo maloniu kitoje. Galite nudžiuginti save darydami tai, kas jums patinka. Blogą dieną darbe užbaikite pasivaikščiojimu mėgstamame parke ir mėgstama arbata gražiame arbatos kambaryje.
- Būk kaip vyras. Ar dažnai jaučiate, kad partneriui jūsų problemos nerūpi? Nori jam pasiskųsti, „pasikalbėti“ savo reikalus ir susiduri su „siena“? Išties, kartais moteris pyksta, kad vyras su ja nediskutuoja ir patiria problemų, paleisdamas niurzgiančias ausis. Bet manau, kad jo siela jam pavydi, kad jis negali jaudintis dėl visko. Gal verta sekti pavyzdžiu iš vyrų?
- Kalbėkite dažniau. Pasikalbėjimas su žmogumi, kuris gali nutolti nuo problemos, veikia! Vien išlipimas iš savęs ir bėdos įvardijimas duoda labai daug. Geriausia pradėti kaip nuostabią istoriją: „Nepatikėsite, kas man šiandien nutiko“ ir jaustis pasakotoja, o ne įvykio auka-herojumi.
- Saugokitės skundikų. Mes susitinkame su savo draugais ir pradedame pralenkti vienas kitą, kas yra blogiau ir kodėl, tada mūsų nuotaika dar blogesnė. Sustabdyti! Kai tik kas nors pradeda per daug skųstis, jam geriaupertraukite trumpu žodžiu: „Kaip sekasi?“
Kai ištinka krizė …
Savęs kankinimas gali būti stipresnis už sveiką protą. Kai jūsų mintys sutelktos į problemą, sunku staiga pasakyti „stop“, „kas man rūpi?“ arba „viskas bus gerai“. Ką tada galime padaryti?
- Gerose vietose verta dėti korteles su paprastais šūkiais, pvz., „Bet aš galiu persigalvoti“, „Aš ką nors sugalvosiu“. Vietoj šūkių galite nupiešti besišypsančius veidus ir pritvirtinti juos, pavyzdžiui, ant šaldytuvo ir ant darbo stalo.
- Daugiau srauto bus naudinga. Atrodo paprasta, ir mažai žmonių tuo naudojasi. Tuo tarpu vienišo pasivažinėjimo dviračiu ar valandos sporto salėje pakanka, kad smegenyse pakeltų neuromediatorių, atsakingų už geresnę nuotaiką ir vidinį orą, lygį.
- Jei kas nors nuo mūsų nepriklauso, turite sau aiškiai pasakyti: „Aš neturiu tam įtakos. Nerimas nepadės. "
- Kai kažkas atrodo per sunku, net neįmanoma padaryti, geriau pasakyti sau: „Bet aš susidūriau su sunkesnėmis situacijomis.“
- Kai jaučiamės kankinami prieš eidami miegoti, galite užsirašyti savo rūpesčius ir nuspręsti su juo susitvarkyti ryte. Pailsėjęs protas gali geriau susidoroti su bėdomis.
- Jei niekas nebeveikia ir laikome save „nesėkmės karaliene“, geriau pasakykite sau: „Esu nusiteikęs optimistiškai, todėl būsiu sveikesnis!“