Dabartinė pandeminė situacija stipriai susidūrė su šeimomis: viena vertus, su tam tikra socialine izoliacija, kita vertus, su uždarymu tarp patarlių keturių sienų su savo artimaisiais. Daugeliui iš mūsų nei vienas, nei kitas nepasirodė lengvas. Papildomas iššūkis buvo susidoroti su vaikais, kurie taip pat buvo izoliuoti nuo savo bendraamžių. Pastaruoju metu jauniausi mokiniai gali džiaugtis grįžimu į mokyklą, tačiau dauguma popamokinių užsiėmimų atšaukiami, o popamokiniai susitikimai vis dar riboti.
Kūne matomas stresas
Taigi kaip elgiatės su savo kūdikiu namuose? Geriausia pradėti nuo pokalbio. Mūsų intervencijos bus veiksmingesnės, jei žinosime, ką vaikas jaučia, ir nepasikliausime spėjimais ir įsitikinimais. Vaikai gali jaustis vieniši su bendraamžiais, pasiilgti grupinės veiklos. Tokia dalinė izoliacija sukelia įtampų ir streso kaupimąsi, atsiranda pykčio priepuoliai, verksmas, verkšlenimas, atkalbinėjimas ir t.t.. Įtampa ir stresai iš karto jaučiami kūne – stresas pilvo ar galvos skausmai yra labai dažni vaikų negalavimai. Įvairios virškinamojo trakto problemos, tokios kaip: viduriavimas, pykinimas, apetito stoka ar per didelio alkio jausmas, dažnai yra patirto streso pasekmė, nes tai sukelia organizmo disbalansą, kai kurių hormonų išskyrimo procesą ir kitų hormonų sekrecijos slopinimą. . Kai kurios nervų sistemos dalys susijaudina, kai kūdikio kūnas ruošiasi kovai.
Intensyvią virškinimo sistemos reakciją į patiriamą stresą lemia tai, kad žmogaus žarnyno neuronai ir centrinė nervų sistema yra susieti biocheminiu ir fiziniu lygmenimis. Šie informacijos mainų tarp smegenų ir žarnyno keliai buvo vadinami smegenų ir žarnyno ašimi. Virškinimo traktas su smegenimis bendrauja per klajoklio nervą, žarnyno bakterijų (serotonino, melatonino, GABA ir acetilcholino) gaminamas medžiagas ir imuninę sistemą. Žarnyno mikrobiotą galima palaikyti vartojant probiotikus, kurių sudėtyje yra padermiųLactobacillus helveticus Rosell®- 52 irBifidobacterium longum Rosell®
- 175, o tai, kaip patvirtino tyrimai, pagerina nuotaiką, mažina nerimą ir mažinanemalonus diskomfortas virškinimo trakte, kurį sukelia stresas. Probiotikai, kurie, be būdingų savybių, tokių kaip žarnyno būklės gerinimas ar žarnyno apsauga nuo patogeninių bakterijų, taip pat teigiamai veikia psichinę sveikatą, vadinami psichobiotikais. Psichobiotikų dėka galime palaikyti ir vaikus, ir save.Judėjimas lygus sveikatai
Kūdikio kūnui – kūnui ir smegenims – reikia veiklos. Kaip jau žinote, visos vaikų įtampos ir stresai jaučiasi kūne, judėjimas yra geras būdas juos numalšinti. Be to, vaikai be galo įdomūs pažintiniu požiūriu, tai intensyvaus tobulėjimo laikotarpis, būtų gaila nepasinaudoti jų prigimtiniu poreikiu mokytis (ir aš neturiu omenyje tipinių mokyklinių įgūdžių išmokimo). Šiuos du kūno ir smegenų veiklos poreikius galima patenkinti kasdien vaikščiojant kartu.
Dažnai iš tėvų girdžiu, kad vaikai nemėgsta vaikščioti. Deja, gana dažnai galima pamatyti besimaišantį vaiką, atsiliekantį už telefonu kalbančio tėvo. Toks pasivaikščiojimas tikrai nėra atrakcija. Vaikai mielai leidžia laiką su tėvais (paauglių atveju gali būti ir kitaip), tačiau tėvas turi būti vaikui prieinamas ne tik kūnu. Pasivaikščiojimus reikia padaryti patrauklesnius, kad pažintiškai smalsios mažo žmogaus smegenys turėtų pramogų. Su mažesniais vaikais galima skaičiuoti medžius, pravažiuojančius automobilius, įvertinti jų greitį, žaisti spėliojimo žaidimus („matau kažką raudono“ ir pan.), stebėti paukščius, stebėti besikeičiančius orus, kalbėti apie pasaulio puses saulei tekant. , organizuoti mažas lenktynes. Garantuoju, kad tokie pasivaikščiojimai patiks kiekvienam vaikui!
Taip pat verta įvesti trumpą (dešimties minučių), bet reguliarią veiklą namuose, pvz., kasdienę šeimos gimnastiką. Geras būdas paskatinti atsparesnius sumuštinius – įvesti taisyklę, kad vieną kartą pagimdžiusi tokią gimnastiką sugalvoji, o vieną kartą tai yra vaiko atsakomybė. Tačiau jei nuspręsime dėl tokios taisyklės ir labai raginu tai daryti, tai su visomis pasekmėmis – jei vaikas šiai dienai sugalvojo pašėlusį šokį, labiau panašų į ritualinį šokį nei mankštą – tada šokime!
Susipainiojęs tinkle
Vaiko uždarymas namuose taip pat susijęs su jo aktyvumo internete didėjimu. Ieškodami kontakto su kolegomis vaikai visada noriai griebdavosi kompiuterių ir mobiliųjų telefonų, tačiau šiais laikais tai kartais yra vienintelis jų bendravimo būdas. Be to, skaitmeninės technologijos suteikia beveik neribotą prieigą prie įvairaus tipo pasakų ar patrauklių filmų, o vaikai noriai jomis naudojasi. Deja, tokia situacija palanki vadinamiesiems "Sugėrėį internetą “, kuri vadinama patyčiomis internete. Vaikų ir jaunimo piktnaudžiavimo skaitmeninėmis technologijomis tema yra labai aktuali ir tikrai reikėtų atskiro straipsnio. Beje, paminėsiu tik tai, kad pasirūpinti vaiko sveikata galite vadovaudamiesi keliomis gairėmis: iki trejų metų vaikų kontaktas su kibernetiniais žaislais ir televizoriumi turėtų būti maksimaliai ribojamas, o iki 13 metų. , vaiko veikimas internete ar televizoriaus žiūrėjimas turėtų baigtis iki 21 val. Pasirūpinkime, kad vaikai nenaudotų dviejų skaitmeninių priemonių vienu metu, o naktis ir vakaras būtų be kibernetinių technologijų. Taip pat nepamirškite įdiegti tėvų filtrų.
Geras planas nėra blogas
Gera mintis organizuojant vaiko dieną yra sudaryti tvarkaraštį, nes jis įves tvarką ir tam tikrą rutiną – padės tėvams organizuoti veiklą ir pramogas, taip pat palengvins sveiką pareigų kontrolę ir vykdymą, padidinti vaiko saugumo jausmą. Be to, dienos plano užrašymas ir pakabinimas matomoje vietoje gerokai padidina jo įgyvendinimo galimybę. Turi būti nustatytas konkretus užduočių atlikimo laikas, nes tai atgraso vaikus nuo blaškymosi. Yra didelė tikimybė, kad turėdami laiko limitą jie nukreips savo dėmesį į konkrečią veiklą. Uždarius pamokas per nustatytą laikotarpį, tėvams bus lengviau atlikti ir tokią sudėtingą užduotį: apriboti laiką bendroms pramogoms. Visi žino, kaip sunku vaikui, pažaidus su mama ar tėčiu, grįžti į kitą veiklą. Ir tėvams taip pat reikia laiko sau.
Šioje sunkioje realybėje, kurioje turi atsidurti ir tėvai, ir vaikai, būkime supratingi vieni kitiems. Kartais dienos grafikas gražiai atrodys tik ant šaldytuvo, o iš pasivaikščiojimo grįšime ginčytis, nevertinkite to kaip nesėkmės.