Genograma yra šeimos santykių ir ryšių žemėlapis. Jį sudaro simboliai, žymintys svarbius šeimos gyvenimo įvykius, protėvių santykius ir giminystę, taip pat jų gimimo ir mirties datas. Iš savo protėvių paveldime ne tik išvaizdą, charakterio bruožus, bet ir elgesio mechanizmus bei reagavimo į stresines situacijas būdus. Genogramos kūrimas yra terapinio šeimos medžio forma, galinti išspręsti daugybę problemų.

Genograma- šis svetimai skambantis žodis reiškia vieną iš klasikinių metodų, naudojamųpsichologijoje , psichoterapijoje ir psichiatrijoje. Šiandien terapeutai jį dažniausiai naudoja kaip pagalbinę priemonę, nagrinėdami problemą, su kuria susiduria pacientas: kai jis yra priklausomas nuo priklausomybės, jis negali susidoroti su tėvų skyrybomis arba neranda partnerio. Šį metodą taip pat galite naudoti su vaikais.

Genogramayragiminės medžiotipas, sudarytas kartu su terapeutu. Tačiau jame svarbiausia atrasti ne šeimos kilmę ir jos šaknis, o santykius, vyravusius joje ištisas kartas. Genograma padaryta mažiausiai prieš tris kartas – kuo giliau, tuo geriau.

Šių santykių atskleidimo ir susisteminimo dėka galite giliai pažinti save. Suvokti, kodėl elgiamės vienaip ar kitaip, kodėl atkartojame mamos, močiutės ir net prosenelės klaidas. Įdomu tai, kad šią genogramą galima „sulaužyti“. Ką tai reiškia? Su juo galite pakeisti likimą.

Turinys:

  1. Genograma – žinios apie savo šeimą
  2. Genograma – kaip pasidaryti?
  3. Genograma – šeimos įtaka žmogaus gyvenimui
  4. Genograma - rinkti informaciją apie savo šeimą, daryti išvadas
  5. Genograma palengvina elgesio pokyčius

Genograma – žinios apie savo šeimą

30 metų Ewa yra nepriklausoma, pilnavertė moteris. Dirba aukštas pareigas ir gerai uždirba. Deja, Ewa santykių su vyrais nepalaiko. Ji įsimyli ne tuos, nesugeba palaikyti santykių, o po išsiskyrimo kenčia ir tampa dar kietesnė ir ciniškesnė, o tai jai nepalengvina naujų kontaktų. Ji norėtų turėti vaiką, bet kol kas net negali išgyventi su jokiu vyru ilgiau nei 2 metus. Ji pabėgo į darbąstreso ir nuovargio š altinis. Štai kodėl ji atėjo pas terapeutą.

- Kai išgirdau apie genogramą, pirmiausia griebiau už galvos ir atsisakiau, sako ji. Tai skambėjo kaip geležinis vilkas, šiek tiek magiška, šiek tiek pretenzinga. Tačiau mano problemoms paaštrėjus, po kitų nesėkmingų santykių nusprendžiau pabandyti. Padarykite šią genogramą tik iš smalsumo. Darbas truko daugiau nei metus. Šeimos žemėlapis negali būti nubraižytas iš karto. - Paaiškėjo, kad aš tikrai nedaug žinau apie savo protėvius, - paaiškina Ewa.

Genograma – kaip pasidaryti?

Norėdami sukurti genogramą, turite žinoti apie savo artimiausią šeimą: ne tik savo tėvus, senelius ir jų santykius. Tetos, pusbroliai ir jų vaikai taip pat svarbūs.

Visi su mumis susiję žmonės šiame konkrečiame žemėlapyje pažymėti apskritimų (moterų) ir kvadratų (vyrų) pavidalu. Ryšiai tarp jų yra apibrėžti pagaliukais.

Taip pat bus įtraukti žmonės, su kuriais nesusiję kraujo ryšiai – žmonos, vyrai, sugulovės ir sugyventiniai, įskaitant nesantuokinius ir įvaikius.

Be giminystės, genogramoje taip pat rodomi svarbūs įvykiai ar ligos šeimoje, pvz., psichinės ligos, alkoholizmas, narkomanija, smurtas šeimoje, sveikimas, homoseksualumas ir kt.

Darbas su šiuo žemėlapiu turi užtrukti ilgai. Braižydamas schemą, terapeutas su pacientu pasakoja apie protėvius, atskleidžiamos šeimos paslaptys. Jei pacientas nieko nežino apie savo šeimą, jis turėtų pradėti tyrinėti jos istoriją.

Štai kodėl kai kuriems žmonėms šis metodas atrodo toks žavus. Mokydamiesi senų istorijų, mes patikriname savo gyvenimą ir pradedame juos analizuoti globalia prasme. Įdomu tai, kad į savo gyvenimą taip pat pradedame žiūrėti tarsi iš šono.

Genograma – šeimos įtaka žmogaus gyvenimui

Genograma yra kilusi iš Murray Bowen šeimos sistemų teorijos. Anot jo, tai kelių kartų šeimos modelių perdavimas. Dėl to galite tam tikru mastu pamatyti, kas sukelia tam tikrą elgesį, ir numatyti kai kuriuos iš jų.

– Šeima yra sistema. Ir mes esame jos dalis – sako daktaras Jerzy Popekas, psichologas, Genogramos terapinės grupės vadovas. Žmogų savo aplinkoje galima palyginti su akmeniu, įmestu į vandenį. Aplink jį esantys apskritimai vis labiau plinta – taip mes darome įtaką aplinkai ir atvirkščiai – aplinka mus veikia; mes esame visos sistemos dalis. Mus formuoja ne tik šeima, bet ir mokykla, kolegos, kolegos ir galiausiai visa mus supanti visuomenė.

Dr Popek priduria, kad verta ištirti, ypač šiandienjų psichologinės šaknys, nes pasikeitė šeima. Tai nebėra tokia, kokia buvo mūsų tėvų ar senelių akimis. Žmonės ne visada palaiko ryšį visam gyvenimui. Dažniau nei anksčiau jie tuokiasi ar tuokiasi daug kartų, o pasitaiko, kad savo noru gyvena vieni.

Kelių kartų namai nyksta, skiriasi natūralus vaikų atskyrimo nuo tėvų procesas. Vis daugiau žmonių dirba užsienyje, o vaikus augina seneliai. Akivaizdu, kad toks elgesys turi įtakos ateities šiandieninių vaikų kartai. Ir būtent genograma leidžia mums pamatyti šį „šeimos kratinį“.

– Laikui bėgant šis metodas mane labai patraukė, – sako Ewa. – Paaiškėjo, kad aš toks stiprus ne veltui. Tokios buvo visos mano šeimos moterys iš mamos pusės. Vyrai pasirodė silpni. Supratau, kad šių mechanizmų mokiausi nuo vaikystės. Ir todėl aš negalėjau kitaip. Nors šios savybės puikiai pasiteisino versle ir iškėlė mane į tokią poziciją, jos buvo mano meilės gyvenimo prakeiksmas. Kas dar blogiau, nors ir svajojau apie stiprų vyrą, išsirinkau silpnuosius, o paskui juos apleidau. Lygiai taip, kaip darė mano šeimos moterys.

Ewa "minkštėjimas" prasidėjo. Jai tai buvo skausmingas, net baisus procesas. Per 30 metų Ewa išmoko elgtis „kaip vaikinas“. Dabar ji turėjo leisti kitus konfliktų sprendimo būdus, elgesį ir patirtį. – Tarsi turėčiau išmokti naujos moteriškumo formos, – prisipažįsta ji. Beje, ji atrado savo psichologines šaknis.

Genograma - rinkti informaciją apie savo šeimą, daryti išvadas

42 metų Michałas atvyko pas terapeutą po to, kai jam buvo diagnozuota sarkoma – kaulų vėžys. Pas terapeutą Michałas buvo gydomas nuo depresijos.

– Nors gydytojai pažadėjo, kad po kojos amputacijos gyvensiu dar daug metų, aš palūžau. Aš nenorėjau operacijos, norėjau mirti. Mama nusiuntė mane pas specialistą, prisimena.

Siūlymas padaryti genogramą pasirodė „beje“. Tada paaiškėjo, kad Michalo šeimoje yra genetinės naštos ir kad tiek tėvas, tiek senelis sirgo kitų rūšių vėžiu. Tėvas mirė praėjus 3 mėnesiams po diagnozės, o senelis su liga gyveno daugiau nei 7 metus. Michałui šios dvi informacijos dalys pasirodė naudingos. Jis pažino santykius savo senelio ir tėvo gyvenime, o tada suprato, kad jo tėvas pasidavė ligai, o senelis kovojo iki galo.

- Ir tik tada prisiminiau, kad senelis tikriausiai sirgo, kai buvau mažas, ir jis niekada nebuvo susigraudinęs, visada buvo kupinas humoro ir aš jį beprotiškai mylėjau. Esu tikras, kad jis buvo laimingas iki galo, nors turėjo žiauriai kentėti, – prisimena Michał.

Rinkdamas informaciją apie šeimą, terapeutas nekreipia dėmesio į atskirų žmonių išvaizdos apibūdinimą. Svarbi informacija susijusi su svarbiomis šeimos narių gyvenimo datomis – skyrybomis, mirtimi, išsiskyrimu, taip pat su lytimi ir amžiumi.

Gerai įtraukti į genogramą informaciją apie savižudybes, priklausomybes, ligas, taip pat psichines, mokyklos, darbo ir emocines problemas

Ewa pastebėjo, pavyzdžiui, kad jos šeimoje buvo daug moterų tuo pačiu vardu kaip ir ji, kurių gyvenimas baigėsi tragiškai. Jos močiutė mirė per karą, o viena iš jos tetų nusižudė.

- Iš pradžių tai mane išgąsdino, tada pradėjau daryti išvadas. Ir pagalvojau, kad verta keistis, kad netaptum kaip jie. Juk kai mano gyvenimas pradėjo byrėti, kelis kartus norėjau nuryti kokias nors tabletes. Supratau, kad niekas nevyksta be priežasties. Nebuvo kelio atgal, viskas ėmė keistis, tarsi atskirai nuo manęs. Tarsi būčiau pradėjęs kažkokį procesą, kurio negalėjau sustabdyti. Šis pasiryžimas buvo toks stiprus viduje, kad greitai tapo akivaizdus išorėje.

Ewa suminkštėjo, ji pradėjo rengtis kitaip. Ji nustojo avėti aukštakulnius, pakeitė kostiumus į ne tokius oficialius drabužius. Ji vis dažniau atsisakė dirbti viršvalandžius, nusipirko sau šunį.

Ewa pokytį pirmoji pastebėjo jos šeima ir ne taip lengvai priėmė naują jos įvaizdį. Brolis ir sesuo, kuriems Ewa iki šiol davė pinigus, negalėjo suprasti, kai ji atsisakė jiems dar vienos negrąžinamos paskolos ir pasakė, kad jai pačiai reikia pagalbos.

Tėvai buvo susirūpinę dėl jos psichinės sveikatos. Iki šiol ji visus palaikė ir niekada nieko neprašė. Ji buvo drąsi, kieta ir vieniša. Po laikino maišto šeima buvo priversta priimti naująją Ievą, o ji pati susipažino su vyru. Šie santykiai nuo pat pradžių buvo kitokie. Ji nustojo kovoti dėl lyderystės ir leido sau būti moterimi.

Genograma palengvina elgesio pokyčius

Genogramos kūrimas yra tik pradžia, tada vyksta savo elgesio ir nuostatų atstatymas. - Paaiškėjo, kad mano naujas elgesys leido Tomui būti 100% vyru: jis mane prižiūri, rūpinasi manimi, - aiškina Ewa. - Aš to nepatyriau ankstesniuose santykiuose.

Jos gyvenime pradėjo vykti nuostabūs dalykai.

- Pavyzdžiui, mano buvęs vaikinas pasikalbėjo ir mes susitikome pabendrauti. Supratau, kad dėl mūsų santykių nutrūkimo k alta aš. Jis jau turėjo žmoną ir du vaikus. Negalėjome ir nenorėjome vėl būti kartu. Tačiau tai privertė susimąstyti, kad k alta aš, o ne pasaulis norėjo mane patirti, sugadindamas mano santykius – sako jis.Ir priduria mananti, kad dabar, kai ji pasikeitė, likimas jai padovanojo tinkamą vyrą, su kuriuo ji nori kurti šeimą. - Anksčiau aš vetavau tai nežinodamas, - apibendrina jis.

Michałui buvo atlikta operacija dėl genogramos, jis tikėjo, kad yra galimybė. Jis tikėjo ir kovojo. Jis pradėjo intensyviai sportuoti. Netgi dalyvavo neįgaliųjų maratone. – Neįtikėtina, bet sutikau moterį po kojos amputacijos. Atostogavau, nes bandžiau gyventi savo gyvenimą iki šiol. Mūvėjau kelnes, o protezas tikrai kokybiškas ir iš pradžių nesimatė. Ania mane įsimylėjo, nors po kelių dienų nuo pirmo susitikimo pasakiau, kad esu invalidė. Mes kartu iki šiandien. Jei ne senelis, ne jo pavyzdys, herojiškas požiūris, gal būčiau atsidūręs tėvu. Jis pasidavė – tyliai priduria.

Nes – kaip teigia terapeutai – net ir superprofesionali genograma neveiks, jei pacientas nenorės keistis. Tik tai gali pradėti procesus, kurie padėjo Ewai ir Michałui. Jie patys pakeitė savo gyvenimą. Juk tai yra genogramos sulaužymas.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija