Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Ar turite lankstų stuburą? Stuburas yra būtinas norint išlaikyti taisyklingą laikyseną ir palaikyti žmogaus skeletą, vidaus organus ir raumenis. Jei stuburas sveikas ir lankstus, žmogus turi lenktis į visas puses be pasipriešinimo ir skausmo: į priekį, atgal ir į šoną. Tačiau savo stuburo būklę sužinosite atlikę testą, pagrįstą lenkimo į priekį gilinimu.
Norint išlaikyti taisyklingą laikyseną, išvengti stuburo traumų ir skausmų, reikia išlaikyti stiprius ir lanksčius paraspinalinius raumenis.
Atsistokite tiesiai suglausdami kojas. Nelenkdami kojų stenkitės rankomis paliesti grindis. Atlikę šį pratimą, sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus ir sužinosite, koks lankstus yra jūsų stuburas.
Atminkite, kad stuburo priežiūra nereikalauja daug pastangų. Pakanka kas 2-3 dienas atlikti kelis paprastus pratimus. Dėl to stuburas taps stiprus ir lankstus.
Tai ypač svarbu žmonėms, kurie veda sėslų gyvenimo būdą – valandos, praleistos prie kompiuterio, žiūrint televizorių gulint patogiame fotelyje ir miegant ant minkšto čiužinio yra rimta našta stuburui.
Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją