Suglebusi oda yra dažna problema numetus svorio. Problemiškiausios vietos – pilvas, šlaunys ir rankos. Suglebusi, šiek tiek įsitempusi oda šiose vietose atrodo itin negražiai. Kad išvengtumėte odos elastingumo problemos, laikykitės sveiko svorio metimo taisyklių ir palaikykite odą iš išorės. Kaip tai padaryti?

Neestetiškų lieknėjimo likučių galima išvengti laikantis kelių paprastų patarimų, lieknėti protingai ir tiesiog rūpintis savimi bei savo kūnu. Nepamirškite laikytis pirmiau nurodytų taisyklių, kai tik nuspręsite sumažinti dietą, kad jums nereikėtų spręsti odos suglebimo problemos pasiekus norimą svorį.

Lėtai numeskite svorį!

Svorio metimas 0,5–1 kg per savaitę yra sveikas svorio metimo greitis. Tokie svorio kritimai garantuoja, kad oda turės laiko sustangrėti. Apimtį didinančios riebalų ląstelės palieka daug laisvos vietos po oda, kuriai reikia laiko prisitaikyti prie naujų sąlygų. Labai ištempta oda, ypač antsvorio turinčių žmonių, atsigaus ilgiau. Tas pats pasakytina ir apie amžių. Kuo vyresnis žmogus lieknėja, tuo jo odoje mažiau elastino ir tuo sunkiau temptis bei susitraukti.

Norėdami sumažinti negražų svorio metimo poveikį, venkite stebuklingų dietų, kurios garantuoja, kad numesite kelis kilogramus per savaitę. Pakuotėje su jais beveik neabejotinai sulauksime strijų ar tuščių pilvo raukšlių. Todėl rinkitės sveikos mitybos principus, kurie užtikrina sistemingą ir nuolatinį svorio metimą.

Nepamirškite mankštintis

Svorio metimas turėtų būti palaikomas mankštinantis. Tai ne tik pagreitins medžiagų apykaitą ir sudegins sukauptas riebalų atsargas, bet ir leis susikurti stangrią ir stangrią figūrą. Beveik kiekviena kūno dalis gali būti treniruojama. Jei pastebite, kad tam tikra jūsų kūno vieta kelia daugiau problemų, sutelkite dėmesį į ją, bet nepamirškite apie visa kita.

Reguliari mankšta skatina kraujotaką, ląstelės geriau aprūpinamos krauju, prisotinamos deguonimi ir maitinamos. Dėl to oda atrodo daug jaunesnė ir stangresnė. Aerobinius pratimus geriausia derinti, kad padėtų deginti riebalus su treniruotėmis, stiprinančiomis raumenis, kurios padės formuoti kūną. Supažindinkite su pratimais nuo pat pradžiųsvorio metimas. Palikti kovą su suglebusia oda iki galo nėra geras sprendimas – tai užtrunka daug ilgiau ir reikalauja daugiau darbo.

Valgykite daug daržovių ir vaisių

Daržovės ir vaisiai yra tikra antioksidantų – cheminių junginių, kurie natūraliai saugo augalus, pvz., nuo grybelių atakų ir perteklinės UV spinduliuotės, kasykla, o žmonėms tai yra Dievo dovana kovojant su oksidaciniu stresu. Jie apsaugo ląsteles nuo neoplastinių pokyčių, užkerta kelią daugeliui ligų ir lėtina senėjimą.

Svorio metimas yra susijęs su toksinų išsiskyrimu į kraują, kurie iki šiol buvo kaupiami riebaliniame audinyje. Antioksidantai neutralizuoja jų poveikį. Didelis antioksidantų kiekis reiškia greitesnį kūno ląstelių atsinaujinimą ir geresnės odos būklės garantą. Metant svorį į savo racioną būtinai įtraukite daržoves ir vaisius, kuriuose gausu vitamino C. Askorbo rūgštis būtina kolageno gamybai.

Kolagenas yra b altymas, sudarytas iš trijų grandinių, susipynusių pynimo pavidalu, vadinamųjų. triguba spiralė. Kad spiralė įgautų norimą formą ir struktūrą, būtinas vitaminas C. Tankus kolageno skaidulų išsidėstymas dermoje užtikrina visos odos struktūrinį vientisumą ir taip užtikrina jos elastingumą

Gerkite vandenį

Tinkamas kūno drėkinimas yra būtinas sveikai ir stangriai odai. Jei organizmas negauna pakankamai vandens, šis skystis ištraukiamas iš odos ląstelių ir pernešamas į vidaus organus, kur jo reikia daugiau. Kremų ir losjonų naudojimas iš išorės yra nenaudingas, jei kūnas nėra drėkinamas iš vidaus.

Kad jūsų oda nebūtų sausa ir šiurkšti, išgerkite maždaug 2 litrus vandens per dieną ir padidinkite šį kiekį karštu oru bei intensyviai sportuodami.

Pasirūpink masažu

Pati veikla yra svarbiausia masažuojant odą, kosmetikos trynimas yra antraeilis dalykas. Jų pagrindinis vaidmuo yra drėkinti odą. Elastingumo ir įtempimo efektą pasieksite reguliariai atliekant masažus, geriausia ryte ir vakare. Su jais galite naudoti sizalio pirštines, šepetėlį arba masažinį volelį.

Taip pat naudingas švelnus gnybtymas, lupimas ir probleminių vietų gydymas pakaitomis š altu ir šiltu vandeniu duše. Reguliarūs išoriniai dirgikliai skatina kraujotaką, gerina ląstelių aprūpinimą deguonimi ir skatina jas dirbti. Rezultatas – greitesnis skaidulų, atsakingų už sveiką odos išvaizdą ir geresnę jos būklę, gamyba.

>>>Koks endermologijos liekninamasis ir anticeliulitinis poveikis?>>>

>>>Taupo masažasKinų kalba namuose>>>

Laikykitės higieniško gyvenimo būdo

Venkite rūkyti ir būti tabako dūmuose. Rūkymas, bet ir dūmų įkvėpimas, sukelia didžiulio kiekio laisvųjų radikalų susidarymą organizme, kurie yra atsakingi už ląstelių senėjimo degradaciją ir pagreitėjimą. Panašiai kūno ląsteles veikia nuolatinis stresas ir per mažas miegas.

Saulės vonios ant raudonmedžio ir dažnas naudojimasis soliariume taip pat neskatina tinkamo odos atsinaujinimo. Būdami saulėje ilgą laiką, naudokite apsaugos nuo saulės priemones ir venkite nudegimų. Perspėti turėtų ir pernelyg daug soliariumuose besinaudojančių moterų, kurių oda suglebusi, išsausėjusi ir pilna amžiui netinkamų raukšlių, vaizdai. Taip yra dėl odos vidinių struktūrų degradacijos veikiant UV spinduliuotei.

Zondas

Kategorija:

Lieknėjimas